Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik treningowy by ziomciu101

- - - - - 3bój kulturystyka

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#641
k1s1el

k1s1el

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1092 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.
    Powodzenia
    • 1

    #642
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4100 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2
    Dzięx pany %)

    Kokos po tak pryskanych nie bedziesz już naturalem, jestes pewien, ze chcesz? %%)

    Jeszcze jakies ~3h drogi, najbardziej licze na przystanek Holandia, plusem jest to ze z Belgi do Holandi bede mial około 1h drogi %)
    • 0

    #643
    Lemmy.

    Lemmy.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3558 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Kokos po tak pryskanych nie bedziesz już naturalem, jestes pewien, ze chcesz? % %)

    I tak pewnie nie jest bo jak każdy pewnie jadł jaja sklepowe %)

     

    Bogactwa i milionów ze zbierania %)


    • 0

    #644
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Czeresnie na sterydach najlepsze. Bez strzykawki, bez czopków, to jakby natural.
    • 0

    #645
    Lemmy.

    Lemmy.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3558 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Czeresnie na sterydach najlepsze. Bez strzykawki, bez czopków, to jakby natural.

    Taki prawie metanabol


    • 0

    #646
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2517 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata+

    I tak pewnie nie jest bo jak każdy pewnie jadł jaja sklepowe %)

     

    Bogactwa i milionów ze zbierania %)

    a widzisz bo ja jaja mam wiejskie %)


    • 0

    #647
    Lemmy.

    Lemmy.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3558 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    a widzisz bo ja jaja mam wiejskie %)

    Ja też mam od wiochmena, ale kiedyś kupiłem sklepowe i były niedobre %)


    • 0

    #648
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4100 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Siemka %)

    Jak coś to żyję % %)

     

    Schudłem 3-5kg, żyły na barkach, plecach jak przypne :D

     

    Hajsu trochę podgonione, jebne zdjątko "formy" jak już bede u siebie w domu(wgram). Jutro mam busa koło 18 +22h drogi :D


    • 0

    #649
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 862 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    Nie zazdroszczę 22 h busem, zdążyłbym się porzygać 10 razy.


    • 1

    #650
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

    Redukcja?


    • 0

    #651
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Nie zazdroszczę 22 h busem, zdążyłbym się porzygać 10 razy.

    Ja to po góra 2h nie wiem już jak mam siedzieć 😉
    • 1

    #652
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4100 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Siema %)

     

    Tak; planowana była teraz redukcja, trzymanie diety itp, ale zobaczymy :D

    3bój pod tym względem jest piękny  haha; w najbliższym czasie bede rozglądał się za trenerem 3boju, ale W SPRZĘCIE, konkurencja mniejsza, na sprzęt pieniądz byłby i z obecnymi wynikami RAW są też szanse na pudła.

     

    No to daje zdj sprzed jakiś 2tygodni, jeszcze wtedy nie byłem tak wychudzony i nie miałem brody,  jak arabus %) (nie brałem maszynek do golenia; brak miejsca) haha

     

    20187056_1191275247651159_1055129739_o.jpg

     

     


    • 0

    #653
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4100 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Dobra, eloszka %)

    Wróciłem z czereśni, niecałe 6000zł przywiozłem, więc git :D

    Siłowo i wizualnie spadki %) tzn...chciałem napisać redukcja haha i siły i wagi % %)

    zkaro.jpg

    Jeszcze dziewczyna chodzi ze mną na siłkę i uwaga ĆWICZY 3BÓJ ze mną !!!

    Więc dla mnie wygryw życia  %-)

    Odnośnie reszty to wiadomka; bedzie we wpisach :D 

    Póki co musze się rozruszać, a poczatkiem wrzesnia jade znowu do Francji; tym razem na 3tygodnie.

    Później rozpoczynam 100% przygotowania do Mistrzostw Polski w 2018 bodajże w kwietniu i chce tam strzelić rekord Polski w przysiadzie ~180kg  :ziober: kat 66kg do lat 20.

     

    Trening:

    rozgrzewka

    front squat 35kg x 10 / 35kg x 10 / 35kg x 10

    wyciskanie hantli na barki 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10

    podciąganie nachwyt 8 / 8

    podciaganie podchwyt 6 / 6

    wznosy hantli bokiem 2,5kg x 15 / 2,5kg x 15 / 2,5kg x 15

    wyprosty przedramion ze sznurem 4sztb x 10 / 4sztb x 10 / 4sztb x 10 + uginanie przedramion z hantlami z subinacją 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10

    plank bokiem 30s / 30s

     

    Suplementacja:

    brak

     

    Dieta:

    boo.jpg


    • 0

    #654
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2517 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata+

    to jakis boczek jest czy co XD

    z dziewczyna wygryw :v


    • 1

    #655
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4100 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Yup :D

    Boczuś z biedry na grila, elegancki :D

     

    No trafiła mi się :D ciekaw jestem, jak wypadnie na zawodach, ale trzeba jeszcze trochę z tym poczekać


    • 0

    #656
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2517 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata+

    o fuuj z biedry. co mięsne jest z biedry wali strasznie albo nieswieze jest. potwierdzone w 4 sklepach w ktorych bylem w Polsce xd


    • 1

    #657
    IgnacyPankracy

    IgnacyPankracy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 404 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    180kg w siadzie? 😃 ja to do tylu liczyć nie potrafię
    • 1

    #658
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    Elo 🙂 to trochę siana wpadło
    Dziewczyna... fajnie trafiłeś 😎
    • 1

    #659
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4100 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    JA już przywykłem do biedry, ale wieprzowiny zwykle NIE kupuje :D

    Indyk, kurak, ryba, owoce morza %) no i inne peirdoły typu lazania haha

     

    co prawda aktualnie rekord wynosi 175.5kg to ja musiałbym 176kg siąść, ale chciałbym dorzucić, jakiś akcent od siebie... oby się nie przeliczyć %)

     

    No udało się haha


    • 0

    #660
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

    Tak patrzę na to wasze zdjęcie i zastanawiam sie jakim cudem ubraliście razem jedną koszulkę??  %)  Pozdro!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko