Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik treningowy by ziomciu101

- - - - - 3bój kulturystyka

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
BanksPG1945

BanksPG1945

    HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8787 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    jak była lepsza to kop mobilizacji i jazda :)


    • 0

    #42
    ziomciu101

    ziomciu101

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3618 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    JA szkołe trzymam "na poziomie", oby tylko skończyć na samych 2 i czym prędzej do pracy haha %) bo ciężko w tym sporcie się rozwijać, trzeba duży wkład robić finansowy, nie oszukumy się; tym bardziej myśląc o zawodach

     

    Co do formy to hmm... jestem bardziej suchy :D

    Teraz manipuluje dietą i spożywam mniej węgli, więcej tłuszczu nabicie troche mniejsze, ale ogólnie lepiej to wygląda, w lusterku dla mnie bynajmniej :D

    Może troszkę obwody poleciały, ale to teraz w tym roku mam start na MP do 66kg to bede suchy i nastepne starty już bede dokładał kg i starty w wyższych kat wagowych i powoli przygotowania pod debiuty kulturystyczne bedą się zaczynać  :ziober:


    • 0

    #43
    ziomciu101

    ziomciu101

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3618 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Siemka :D

    Dzisiejszy, tak bardzo wyczekiwany na weekendzie trening był tak bardzo morderczy %)

    Fajnie się ćwiczyło, siady i klatka już z progresją ciężaru dają powoli w kosc, ale to fajnie.

    Prawde mówiąc; cieżar na klatke nie jest duży, ale dziś po samych siadach to miałem mroczki przed oczami, full technka oczywiście %)

     

    Trening:

    rozgrzewka

    przysiad ze sztangą z tyłu 80kg x 6 / 80kg x 6 / 80kg x 6 / 80kg x 6 / 80kg x 6 / 80kg x 6

    wypychanie na suwnicy 220kg x 8 / 220kg x 8 / 220kg x 8 / 220kg x 8

    wyciskanie sztangi leżąc 67,5kg x 6 / 67,5kg x 6 / 67,5kg x 6 / 67,5kg x 6 / 67,5kg x 6 / 67,5kg x 6

    wyciskanie hantli na barki 12kg x 8 / 12kg x 8 / 12kg x 8 / 12kg x 8

    rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej 5kg x 10 / 5kg x 10 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8

    wznosy hantli na boki w opadzie 5kg x 8 / 5kg x 8 / 5kg x 8 / 5kg x 8

    rozciąganie

     

    Dieta:

    weq.jpg


    • 0

    #44
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja jeszcze troche i wchodze na takie obroty


    • 0

    #45
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 719 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 18

    Siemka, nie ogarnąłem wcześniej, że ponownie DT prowadzisz :-) 

    Powodzenia :box: 


    • 1

    #46
    ziomciu101

    ziomciu101

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3618 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Taaak, troche taka reaktywacja; tym razem bardziej z już takim bardziej określonym bliższym celem (MP w 3boju)

    Zapraszam! :D


    • 0

    #47
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów

    Będę zaglądał :) pozdrawiam 


    • 1

    #48
    ziomciu101

    ziomciu101

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3618 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Miło mi!

    Ja już do Ciebie zaglądam; od mojego poprzedniego dziennika :D


    • 0

    #49
    ziomciu101

    ziomciu101

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3618 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Cześc :D

    Dziś...no właśnie...dziś trochę umieram %)

    wczorajsze siady ostro dały popalić, pierwszy raz od tak dawna czuję poślady, a jutro powinny dojść do mnie rolery, więc niedługo bede, jak jakiś mistrz kamasutry; to się rozciągne, tutaj zroluje haha % %)

     

    Trening:

    brak

     

    Dieta:

    cxcx.jpg


    • 0

    #50
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8787 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Jakos nie przepadam za Sushi
    • 0

    #51
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Sam akurat walczę z rozciąganiem jeszcze troszkę i będzie tak jak sobie to wyobrażam :D 


    • 0

    #52
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów


    Cześc :D

    Dziś...no właśnie...dziś trochę umieram %)

    wczorajsze siady ostro dały popalić, pierwszy raz od tak dawna czuję poślady, a jutro powinny dojść do mnie rolery, więc niedługo bede, jak jakiś mistrz kamasutry; to się rozciągne, tutaj zroluje haha % %)


    Trening:

    brak


    Dieta:

    attachicon.gif cxcx.jpg

    Dieta azjatycka dziś ? :D
    • 0

    #53
    mmamma

    mmamma

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2275 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60
    Sushi jest wspaniałe

    Mielone też 😁
    • 1

    #54
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8787 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    mielone jak mamusia zrobic z cebulka :D


    • 0

    #55
    ziomciu101

    ziomciu101

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3618 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Ja teraz mielone z indyka, ze świnki cięzko mi zjeść (prrzejadło się) :D

     

    A sushi hmm... strasznie mi smakuje, szkoda, że nie miałem okazji zjeść takiego prawdziwego, na instagramie znajomi z Łodzi wstawiają fotki takich "tac" i tam w ujjj susziiii :D cena ~100ziko, ale fajna sprawa, chociaż raz; nie to co z biedry haha

     

    Trzeba się kiedyś tam wybrać %)


    • 0

    #56
    ziomciu101

    ziomciu101

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3618 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Helloł :D

    Po dzisiejszej nieprzespanej nocy, w sumie od kilkunastu dni chodze spać po 5rano całkiem sporo sił na treningu, może do przez jajecznice z 10!!! jajek + boczek (nowy rekord), większego tylko omleta jadłem haha

    we.jpg

    Doszły do mnie też rolery :D

     

    Trening:

    rozgrzewka

    martwy ciąg sumo 90kg x 6 / 90kg x 6 / 90kg x 6 / 90kg x 6 / 90kg x 6 / 90kg x 6

    gluten bridge 80kg x 8 / 80kg x 8 / 80kg x 8 / 80kg x 8

    wiosłowanie sztanga nachwytem 35kg x 8 / 35kg x 8 / 35kg x 8 / 35kg x 8

    wąskie wyciskanie sztangi na klatke 57,5kg x 8 / 57,5kg x 8 / 57,5kg x 8 / 57,5kg x 8

    pompki na poręczach 8 / 8 / 8 / 12kg x 8

    plank bokiem 45s / 45s

    deska 45s

    wznosy nóg na drążku 10 / 10 / 10 / 10

    rozciąganie

    rolowanie

     

    Dieta:

    sd.jpg


    • 0

    #57
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    takie sniadanie jak u mnie przy weekendzie zawsze


    • 0

    #58
    ziomciu101

    ziomciu101

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3618 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Siemka!

    Dziś dzień na chillku, czułem "zalety" rolowania haha %)

    Po godzinie wpisu, widać, że spać tez nie moge... #norma

    sad.jpg

    A i przyszedł do mnie pas :D

     

    Trening:

    brak

     

    Dieta:

    ssad.jpg


    • 0

    #59
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8787 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Z power system spoko, ale nasz lepszy
    • 0

    #60
    ziomciu101

    ziomciu101

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3618 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2
    Właśnie chodziło mi o stricte powerliftowty; grubszy i szerszy

    Najbardziej szkoda, ze nie ma pasków do martwego z HiTeca, wiele osób pewnie skusiłoby sie :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko