Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy by Wodzu94

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wodzu94

Wodzu94

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 49 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kościerzyna, Pomorze
    • Staż [mies.]: 17

    Witajcie!


    Swoją przygodę z siłownią zacząłem 1 lipca 2010 roku. Lecz były przerwy, było lenistwo i niezdecydowanie, brak determinacji...
    Lecz dokładnie 16 kwietnia 2012 wróciłem, w pełni sił, zdeterminowany i zaangażowany.

    Troszkę o mnie.
    Mam na imie Mikołaj, lat 18 w październiku.
    Od poniedziałku do piątku mieszkam w internacie, na weekendy święta itd. jestem w domu.
    Na szczęście i tu i tu mam siłownię, i blisko do lasu.

    CEL: MASA ---> Przebić próg 85 kg, następnie ---> RZEŹBA. Poprawienie sprawności i wydolności organizmu. Zależy mi na sylwetce zwinnej, smukłej i szczupłej.

    TRENING: Split 3 x w tygodniu. W dni nietreningowe pompki, jazda na rowerze, bieganie, brzuch. 1 dzień nietreningowy - trening wybranej partii, na której najbardziej mi zależy. Biceps + Klatka.

    ODŻYWKI: SciTec Jumbo (gainer), L-glutamina Olimp.

    DIETA: Idealna nie bedzie, ze względu na warunki w jakich przebywam (brak kuchni w internacie, do naszej dyspozycji). Jedyne co mogę zrobić to nagotować sobie ryżu, kurczaka, makaronu, napakować twarogu, serków wiejskich warzyw do lodówki, i gotować jajka w czajniku ( %-) ).

    Od jutra będę tu opisywał moje zmagania z warunkami panujacymi w internacie, oraz z samym sobą!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Powodzenia.
    • 0

    #3
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino
    Dieta w internacie - też planowałem, ale wiem, że to kiepski pomysł, nie na moje nerwy Dodany obrazek
    Powodzenia ;)
    • 1

    #4
    Faustt

    Faustt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1036 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 2m
    Powodzenia :ziober:
    • 1

    #5
    Outro

    Outro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1280 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paciakowo
    • Staż [mies.]: laik
    Są grzalki turystyczne do kupienia. Do gara i kura gotowana :D

    Powodzenia! : )))
    • 0

    #6
    Wodzu94

    Wodzu94

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kościerzyna, Pomorze
    • Staż [mies.]: 17

    03.05.2012r



    Dzień Nietreningowy w DOMU



    Godz. 11:00-18:00 - praca w ogrodzie (taczka + łopata %-) ) - mozna to ująć jako trening ogólnorozwojowy, a takie to mam często %%)

    Godz. 19:30-20:35 = Brzuszki (17 ćwiczeń angażujacych na przemian inne ,,kostki,, brzucha, dzięki czemu można zrobić około 600 brzuszków w tym czasie)

    Napiszę szczerze, że po każdym takim treningu widać efekty ;)

    Godz. 21:00 - zaraz zaczynam pompki około 250 w seriach po 25 - 45 s przerwy.

    Jutro NOGI + BARKI.

    Pozdrawiam serdecznie ;)
    • 0

    #7
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Powodzenia :)
    • 0

    #8
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzonka :-) .
    • 0

    #9
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Wytrwałości :rolleyes:
    • 0

    #10
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia
    • 0

    #11
    Keszxd

    Keszxd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    powodzenia ;)
    • 0

    #12
    Wodzu94

    Wodzu94

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kościerzyna, Pomorze
    • Staż [mies.]: 17

    04.05.2012r



    Dzień Treningowy w DOMU



    Dziś NOGI i BARKI.

    Godz. 11:00-12:00

    Nogi:

    - przysiady ze sztangą na barkach 4x10
    - wykroki ze sztangą na barkach 3x10
    - martwy ciąg na wyprostowanych nogach 3x10
    - wspięcia na palce 3x12

    Barki:

    - wyciskanie sztangi z klatki 3x12
    - podnoszenia sztangi do brody 3x10
    - unoszenie hatli w opadzie 3x10
    - szrugsy 4x10

    OD NASTĘPNEGO WPISU BĘDĘ UMIESZCZAŁ OBCIĄŻENIE JAKIEGO UŻYWAM PRZY POWTÓRZENIACH :rolleyes:

    Przyznam, ze ledwo chodzę... :D
    Barki trochę obolałe, lecz czuję że mogę podnieść nieco obciążenie.

    Godz. 18:00-20:00

    Gra w koszykówkę.


    Pozdrawiam!
    • 0

    #13
    nedzwiedz

    nedzwiedz

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1473 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: mało
    250 pompek? Ile na serie?
    • 0

    #14
    Wodzu94

    Wodzu94

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kościerzyna, Pomorze
    • Staż [mies.]: 17

    250 pompek? Ile na serie?


    25 na serie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników