Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik treningowy by Przemek96

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Przemek96

Przemek96

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białogard
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Siema ^^

     

    Od dzisiaj  rozpoczełem "treningi" oraz taka dietke. Może wpierw sie przedstawie :D. Nazywam się Przemek, mówią na mnie Kaczor. 17 lat skończe w lipcu, od ponad 4 lat gram w piłke nożną chodze do szkoły wojskowej ( LO ). Moj skromny rekord wynosi zaledwie 53kg.

    Zakupilem o taką ławeczke http://allegro.pl/xylo-xg-0500-wzmacniana-lawka-z-modlitewnikem-b4-i3135560834.html.

    Dla mnie jest idealna ^.^ mam także 58kg z gryfem.

    Nie mam za dobrych warunków do ćwiczeń, ponieważ mam tylko jeden gryf prosty 180cm. 

    Dziś ćwiczylem klate;  

    1. Wyciskanie sztangi, skos poziomy = 3s 12/10

    2. Wyciskanie sztangi, skos górny = 3s 12/10

    3. Rozpietki na ławce poziomej

    Wyciskanie odbylo sie przy  30kg obciązeniu ( napoczątku ćwiczeń wydaje mi się to dobrym rozwiązaniem )

     

    Z myślą o treningu rzuciłem papierosy, które paliłem od roku. Przeżuciłem się na e-papierosa a poźniej mam zamiar rzucić te "gówno". :DD

    Jeżeli macie jakiś pomysł bo moge zrobić ze swoim sprzętem piszcie  :D

    Podeśle wam kilka zdjęć "siebie" :D 

     

    Załączone miniaturki

    • 194.jpg
    • 195.jpg
    • 197.jpg
    • 198.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15273 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Cienki ten Twój pościk ;). Uzupełnij go o podstawowe informacje.

     

    Powodzenia


    • 0

    #3
    Owidiusz.

    Owidiusz.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 405 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stc.
    • Staż [mies.]: 10

    Powodzenia. 

    http://www.youtube.c...h?v=vOXLPhNMT8Y 

    Na temat papierosów jest tu wzmianka ! ;D


    • 0

    #4
    Rekin.

    Rekin.

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8977 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica Lotów

    Powodzenia.

    Jak będziesz mieć silną wolę to spokojnie rzucisz palenie :)


    • 0

    #5
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7

    Oj chudo u ciebie z miesem :) masuj...

    30kg obciazeniem cwiczysz na obywdu skosach ?


    • 0

    #6
    BeBigger

    BeBigger

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4999 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 20

    powodzenia wazne ze zrobiles ten 1krok pozniej bedzesz musial kupic sb obciazenia


    • 0

    #7
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19

    Od czegoś trzeba zacząć!

     

    Powodzenia!


    • 0

    #8
    ludwiczek18

    ludwiczek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 274 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Wytrwałości:))


    • 0

    #9
    Przemek96

    Przemek96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białogard
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Dzięki wszystkim ! :D

    Ale ja akurat na forsie nie śpie i moze za pol miesiaca dokupie obciazenie albo gryfa lamanego z hantelkami, bo moim zdaniem to sie bardziej przyda. 

    I ogólnie dzięki za wspieranie jeszcze raz ! Pozdro :DD



    Sory, sory mała wzmianka. Tam pisze ze 30kg robie wyciskanie klaty seriami ale tak to mam 50kg ! :D


    • 0

    #10
    Przemek96

    Przemek96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białogard
    • Staż [mies.]: Rośnie

    :brawo:    Poniedziałek :brawo:   

     

     

     

    Dzisiaj mam zamiar wykonać takie ćwiczenia ;

    - Wiosłowanie sztangą 3s 6-8p

    - Martwy ciąg 3s 10-12p

    - Wyciskanie sztanki na ławce poziomej 3s 10-8-6p ( gdyż zmieniam obciązenie xD )

    - Wyciskanie francuskie 3s 10-12p

    - Wyciskanie sztangi sprzed głowy i zza głowy 3s 8-10p

    i na koniec maksymalna ilość pompek :D


    • 0

    #11
    Przemek96

    Przemek96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białogard
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Już po treningu :D  Ostatnie robiłem wyciskanie francuskie było ciężko ale dałem rade, a przy pompkach to wgl miałem bezwład mieśni i zrobiłem tylko 10 :D

     

    Ta piosenka mnie ciagle motywuje do dalszych ćwiczeń :D


    • 0

    #12
    Przemek96

    Przemek96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białogard
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Wielu kolegów ćwiczących róże sporty walki np; boks, juitsu, zapasy polecalo mi Metanabol ale jakoś mi to nie podchodzi na początek i co myślicie o Nitrobolu ?

    Prosze o odpowiedź :D 


    • 0

    #13
    Owidiusz.

    Owidiusz.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 405 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stc.
    • Staż [mies.]: 10

    Meta na początek? Co ty masz za kolegów  %%)  Zostaw to i jedz zdrowo bo sobie zniszczysz zdrowie  %%)


    • 1

    #14
    Kudłaty1910

    Kudłaty1910

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 758 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom/Paisley

    Wielu kolegów ćwiczących róże sporty walki np; boks, juitsu, zapasy polecalo mi Metanabol ale jakoś mi to nie podchodzi na początek i co myślicie o Nitrobolu ?

    Prosze o odpowiedź :D 

    http://www.youtube.c...h?v=XZxzJGgox_E


    Edytowany przez Kudłaty1910, 03 kwiecień 2013 - 20:53 .

    • 1

    #15
    Owidiusz.

    Owidiusz.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 405 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stc.
    • Staż [mies.]: 10
    Hahaha dokladnie :-D
    • 0

    #16
    Przemek96

    Przemek96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białogard
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Ale pisało tam Nitrobolon czy jest skuteczny dla mnie a meta to pomysł kolegów


    • 0

    #17
    stiepan19pl

    stiepan19pl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1538 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielgie
    • Staż [mies.]: 12+

    Powodzenia ;)


    • 0

    #18
    Kudłaty1910

    Kudłaty1910

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 758 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom/Paisley

    Kolego zajmij się regularnym treningiem i jedzeniem. Masz zerowy staż na siłowni, ważysz na oko z 60 kilogramów, nie wykorzystałeś swojego potencjału nawet może w 10-20 % a Ty pytasz coś na temat nitrobolonu czy mety...


    • 0

    #19
    Nieogarniety Joe

    Nieogarniety Joe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 709 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    • Staż [mies.]: 20+
    Czy nie o tym pisalem u kogos w dzienniku ? Coraz to wiekszy syf sie robi... 17 latki na mecie :o

    Nie wiem takze co miales w glowie, palac papierosy w wieku 15-16 lat. Pewnie dzieki temu miales wieksze rwanie w gimnazjum ^^

    Rzucaj to gowno, dokup kg, trzymaj normalna diete i masuj ! Bez zadnych metek, kretek itp.


    Powodzenia ! :)
    • 0

    #20
    Przemek96

    Przemek96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białogard
    • Staż [mies.]: Rośnie

    "Nie wiem takze co miales w glowie, palac papierosy w wieku 15-16 lat. Pewnie dzieki temu miales wieksze rwanie w gimnazjum ^^"

     

    No masz racje, że to gówno ale nie robiłem tg dla popisów poprostu jakoś tak wyszło i teraz czas sie ogarnąć. Ale alko niepije wiec to jest plus w treningach.

    A poprostu zapytalem sie o mete lub nitro bo chciałem wasze zdanie poznać na to i dzieki :D
     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników