Jump to content

Photo

Dziennik Treningowy by nOrbi

* * * * - 5 votes

  • This topic is locked This topic is locked

#521
kopek092

kopek092

    Szalony Szaleniec

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4368 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Nie ruszam niczego od pasa w dol %)

    Zostaw to kobiecie czy tam komus ;D


    • 0

    #522
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla

    Zostaw to kobiecie czy tam komus ;D

     %) tak wlasnie robie

     

    Dzisiaj byl ostatni trening na wyplukanie glikogenu.

    Od jutra zaczynam stopniowe ladowanie ryzem basmatti, zaczne od 200g dziennie i bede zwiekszal z dnia na dzien jak bedzie trzeba.

     

    Pozniej wrzuce zdjecie swojego sekretu co robie przed pojsciem spac na lepsze odwodnienie na nastepny dzien %)


    • 0

    #523
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13307 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    kielon wódy? %)


    • 0

    #524
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla

    Mialem sam zrobic zdjecie, ale wino jest na dole i nawet nie mam sily zeby po nie zejsc...

    Lampka dry wine noc przed zawodami. Jest jeszcze opcja zeby juz przed samym wyjsciem na prejudging walnac 20mg hennessy i zobaczyc czy sie sprawdza w moim przypadku. 

     

    Wino pojdzie na 100% a koniak bedzie pod reka jak cos %)

     

    Sainsbury_WineBottle.jpg


    • 0

    #525
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla

    Zostaly jeszcze 2 noce do zawodow, wszystko idzie wedlug planu a co bedzie na scenie to sie okaze. Wszystko zmienia sie z dnia na dzien, miesnie sa bardziej wyraziste, zyly wychodza tak jak trzeba. 

    Jutro obcinam bialko i bede manipulowal weglowodanami a w sobote juz konkretniejsze ladowanie od samego rana.

     

    W sobote musze sie zarejestrowac o 10 i pierwsze porownania beda ok. 13 a pozniej finaly ok 18. 

    Dodaje fotke z dzisiaj...szkoda tylko ze swiatlo i aparat byl slaby bo na zywo wyglada lepiej. Jeszcze siedzi sporo wody, ale to kwestia czasu ;)

    Attached Thumbnails

    • photo (1).JPG

    • 2

    #526
    SpaartaN

    SpaartaN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 548 posts

    Potężne udo,powodzonka!


    • 0

    #527
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzenia na zawodach mistrzu :)


    • 0

    #528
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13307 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Nie wiem które miejsce ale gratulacje mimo wszystko :ziober:  czekamy na relację  %)
     
    osb_5767.jpg
    osb_5768.jpg
    osb_5769.jpg
    osb_5770.jpg
    osb_5771.jpg
    osb_5772.jpg
    osb_5773.jpg
    osb_5774.jpg
    osb_5775.jpg
    osb_5776.jpg
    osb_5777.jpg


    • 4

    #529
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    No ladnie ladnie , dzieki meff za foty. Ale powiem odrazu norbi mimo tego ,ze pewnie nigdy w zyciu nie bede mial formy takiej jak Ty teraz , to chce byc szczery. Brzuch trenuj mocno,bo strasznie wypadl. Gratulacje!


    • 0

    #530
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13307 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Imo to nie problem wody tylko za duzo fatu na Tobie zostalo. Krec wiecej cardio.
    • 0

    #531
    McCarthy

    McCarthy

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 262 posts

    No ladnie ladnie , dzieki meff za foty. Ale powiem odrazu norbi mimo tego ,ze pewnie nigdy w zyciu nie bede mial formy takiej jak Ty teraz , to chce byc szczery. Brzuch trenuj mocno,bo strasznie wypadl. Gratulacje!

    co za brak jakiejkolwiek ambicji i wiary w siebie


    • 1

    #532
    Szopapracz

    Szopapracz

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2344 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    co za brak jakiejkolwiek ambicji i wiary w siebie

     

    Nie ma kasy na towar to napisal prawde LOL 


    • -1

    #533
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla

    dzieki ;d ja caly czas dlubie te nogi i w sobote wychodze znowu na scene z lepsza forma (o wiele lepsza)  ;)

    przez ostatnie 2tyg zrzucilem jeszcze fatu i waga ladnie spadla. W piatek zrobie lekkie ladowanie weglami i w sobote rano wyjazd na zawody. Zostaly mi jeszcze 3 treningi FBW wt, sr, i czw. 


    Ostatni trening nog zrobilem w niedziele, czyli 6 dni przed zawodami. Ostatnio w koncu moge sie wyspac i spie po 8h wiec to tez dobrze wplywa na forme. Rano wstaje wyspany i wypoczety, bo wczesniej budzilem sie po 6h i chodzilem zamulony.

     

    Dodam jeszcze ze startuje w federacji WABBA w 2 kategoriach w tym samym dniu juniors i novice.  ;)


     

    Attached Thumbnails

    • legs5days put.JPG

    • 3

    #534
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3207 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24

    Trzymam kciuki! :ziober:


    • 1

    #535
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc

    Co tu tak cicho ? ;)


    • 0

    #536
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla


    • 1

    #537
    KlimOwodz

    KlimOwodz

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 834 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sierpc
    • Staż [mies.]: 34

    Plecy, nogi i ramie to chyba u Ciebie najlepsze partie? 


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko