Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy by Keidro

* * * * * 1 głosów dziennik treningowy keidro wytrwalosc sila jelenia gora carbo trening masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
Devolaj

Devolaj

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    U mnie po szkole w 5 min by się takie info po szkole rozeszło %-) Nie ma się co bic z takimi gościami, szczególnie w szkole.
    • 0

    #62
    sould

    sould

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1777 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kępno
    • Staż [mies.]: rośnie
    Nie bij dresów, to spoko kolesie są! (nie miał bejsbola?) Może mnie wyprzedzisz i prędzej weźmiesz 100kg na mc niż ja na klatę %-) jak na razie nie próbuję, ale Ty spróbuj bo na lajcie łykniesz skoro 90 zrobiłeś POWODZENIA!
    • 0

    #63
    Keidro

    Keidro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: rośnie
    Walka była w niedziele wieczorem ;] Widać, że nie jesteście na bieżąco. Po sql kumpel rozesłał info. A co do drechów to nic nie mam o ile nie burzą, a koleś sam do mnie przez pół ulicy burkał (strzelił mnie pierwszy w facjate) to musiałem oddać. Głupek tak był naćpany, że z kosą chciał skakać - na szczęście go powstrzymali.

    BTW. 90kg nie brałem, ale czułem moc aby to zrobić - KURCZAK z RYŻEM faktycznie działa ;]
    • 0

    #64
    Keidro

    Keidro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: rośnie

    Wtorek:

    12.10.2010r

    Dieta:

    7:30
    4 kanapeczki pszenne z serkiem wiejskim (200g)
    UNS Econo 30g

    10:30
    2 kanapki z serem żółtym (chleb pełnoziarnisty)

    13:10
    Ryż brązowy 100g
    Kurczak 100g

    15:40
    UNS Econo 30g
    Jogurt owocowy 120g

    18:00
    3 kanapeczki pszenne z serkiem wiejskim (100g)

    19:40
    3 jajka z majonezem i chlebem pełnoziarnistym

    21:20
    Twaróg 100g
    Oliwa z oliwek 10ml (którą mnie wykręca)

    Komentarz:

    Coraz lepiej i łatwiej jest mi utrzymywać diete.


    • 0

    #65
    Keidro

    Keidro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: rośnie

    Środa:

    13.10.2010r

    Dieta:

    7:10
    Płatki kukurydziane 90g+Mleko 300ml

    10:30
    2 kanapki z serem

    11:10
    McCHicken

    12:30
    Makaron z kapustą cz.1

    13:40 - 14:35
    Trening

    14:45
    UNS Econo 30g
    2 banany

    15:30
    Makaron z kapustą cz.2

    16:40
    Jogurt owocowy 120g

    18:20
    3 jajka z ... (coś się wymyśli)

    21:20
    Twaróg 100g
    Oliwa z oliwek 10ml (którą mnie wykręca)

    Trening:

    Rozgrzewka + 5min. (1km) na Orbitku
    ---------------
    1. Przysiady ze sztangą 3s/12,10,8 (35/45/55kg)
    2. Wspięcia na palce 2s/12,10 (80kg lub 160kg - muszę się spytać jakie ciężarki)
    3. Martwy ciąg 3s/12,10,8,3 (55/65/75/85kg) - łapa mi się ślizagała
    4. Wyciskanie sztangi 3s/12,10,8 (35/40/40kg)
    5. Wyciskanie sztangielek 2s/12,12 (8/8kg)
    6. Pompki na poręczach 2s/12,10 (z własnym ciężarem ciała)
    7. Uginanie przedramion ze sztangielkami 2s/12,12 (25/25kg)
    8. Uginanie nadgarstków z sztangielkami nachwytem. 2s/12,12 (22,5,22,5kg)
    ---------------

    Komentarz:

    Trening w miarę przyzwoity, łapa puchnie, po woli coś rośnie. Nad klatą i paroma innymi ćw. muszę popracować technicznie, bo coś dzisiaj zjebałem, że mnie nawet jeden koleś poprawiał. Ogólnie spoko, tylko czuje się na nowej siłowni (sam) jak pika i jeszcze mierze spojrzeniem największego koksa na siłce (czekać aż mi wpierdoli xD).


    • 0

    #66
    Keidro

    Keidro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: rośnie
    Zapomniałem, zamówiłem sobie gainer Trec Mass XXL 3kg i witaminki Hi-Tec Nutrition Vitamin A-Z Antioxidant Formula - 60 kap. W piątek spodziewam się paczki ;]


    Dodany obrazek Dodany obrazek
    • 0

    #67
    Keidro

    Keidro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: rośnie

    Czwartek:

    14.10.2010r

    Dieta:

    7:30
    2 kanapeczki pszenne z serkiem wiejskim (200g)

    10:30
    2 kanapki z serem żółtym (chleb pełnoziarnisty)

    13:10
    -

    16:40
    Ryż brązowy 100g
    Kurak 100g

    18:00
    -

    19:40
    3 jajka z majonezem i chlebem pełnoziarnistym

    21:20
    -

    Komentarz:

    -


    • 0

    #68
    Keidro

    Keidro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: rośnie

    Piątek:

    15.10.2010r

    Dieta:

    7:10
    Płatki kukurydziane 90g+Mleko 300ml

    10:30
    2 kanapki z serem

    11:10
    -

    13:40
    -

    16:30
    Ryż brązowy 100g
    Kurczak 150g
    Surówka

    18:00 - 19:00
    Trening

    19:20
    2 banany
    UNS Econo 30g
    Sok pomarańczowy 300ml

    21:20
    Twaróg 100g
    Oliwa z oliwek 10ml (którą mnie wykręca)

    Trening:

    Rozgrzewka + 4min. (1km) na Orbitku
    ---------------
    1. Prostowanie nóg w siadzie 3s/12,12,12 (około 30~35kg)
    2. Wspięcia na palce 2s/12,10 (80kg lub 160kg - muszę się spytać jakie ciężarki)
    3. Martwy ciąg 3s/12,10,8,6 (55/65/75/85kg) - łapa mi się ślizagała
    4. Wyciskanie sztangi 3s/12,10,8 (35/40/45kg)
    5. Wyciskanie sztangielek 2s/10,0 (8/8kg)
    6. Pompki na poręczach 2s/10,8 (z własnym ciężarem ciała)
    7. Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 2s/12,12 (15/15kg) - sraka ;/
    8. Uginanie nadgarstków z sztangielkami nachwytem. 2s/12,12 (22,5,22,5kg)
    ---------------

    Komentarz:

    Trening do dupy, choć na początku było dobrze. Później zaczęło mnie miksować w żołądku przez surówkę, masakra ;/ Nie czuje pompy, za to czuje odruch wymiotny.

    Dziś również miałby przyjść odżywki, ale kumpel leci w chuja bo miał mi to przynieść do siłowni. Nie dość, że gdy przyszedłem on już wychodził (z kolegą, dla którego mnie zostawił - poczułem się jak śmieć) to jeszcze z głupim uśmieszkiem oświadczył mi, że zapomniał je wziąć bo mu się targać nie chciało (bla bla bla). Normalnie myślałem, że go zajebie.. Żyd pierd....olony, czemu w tym kraju nawet znajomi próbują wyruchać cię w dupę? - Użerałem się z tym cwelem przy przesyłce, bo uważał, że jeśli on zamawia za większą kwotę niż ja (zamawialiśmy razem) to ja mam pokryć przesyłkę... Powiedziałem mu, aby zapomniał i szkoda, że mu nie wygarnąłem, że jak więcej zamawia to niech i więcej za przesyłkę płaci. Mimo to, powiedziałem, że po połowie (po 4pln) i też robił problem. Jeszcze mecyje robił, że mu kasy nie przyniosę, że chce go zrobić w chuja... Tymczasem on robi mnie i czas się odegrać (bo to nie pierwszy raz odpala mi z takim kiczem - nienawidzę jak ktoś nie liczy się ze mną (chyba jak każdy)). Co byście zrobili na moim miejscu?

    BTW. Wciąż nie wiem, kiedy mi przyniesie te odżywki... Twierdzi, że mam po nie przyjść (na drugi kraniec miasta) niedoczekanie kur...wa >.<


    • 0

    #69
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Nikomu do końca ufac nie można... Weź odżywki i pokaż mu środkowy palec, sam przyleci jak coś będzie chciał %-)
    • 0

    #70
    sould

    sould

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1777 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kępno
    • Staż [mies.]: rośnie

    Nikomu do końca ufac nie można... Weź odżywki i pokaż mu środkowy palec, sam przyleci jak coś będzie chciał %-)

    Wszystko jasne, JP 100%!
    • 0

    #71
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***

    Wszystko jasne, JP 100%!

    Co Ty gadasz ? %-)

    Wiadomo że jak gośc okazuje się byc totalnym frajerem to nie powinno się go chyba szanowac...

    Nie zaczynajmy lepiej tego tematu bo zrobi się duży spam, sory Keidro za OT.
    • 0

    #72
    Keidro

    Keidro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: rośnie
    Spoko, w końcu coś się dzieje w tym DT... A kumpel zawsze jest miły jak coś chce i ja to wiem, ale nie mogę się na nim odegrać, tak żeby popamiętał i nie próbował więcej ;] Nie zaraz już go zlewałem jak coś chciał i robię to dalej, ale jak mam jakiś zysk (jak w przypadku zamówień i tańszej przesyłce) to kto by rezygnował ;]
    • 0

    #73
    sould

    sould

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1777 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kępno
    • Staż [mies.]: rośnie
    No ja Cię poprałem Devo ! Jaki cykl keidro planujesz z no boosterem?
    PS:
    Ja tam takich kumpli, nie nazywałbym kumplami, nie lubię dwulicowości.
    • 0

    #74
    Keidro

    Keidro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: rośnie

    No ja Cię poprałem Devo ! Jaki cykl keidro planujesz z no boosterem?
    PS:
    Ja tam takich kumpli, nie nazywałbym kumplami, nie lubię dwulicowości.



    Też nie i trzymam takich na dystans. Niestety to ziomek z byłej klasy (gim) więc jakieś tak znajomości są, choć rzadko z nim gadam i w ogóle coś z nim robię. Niestety takie mendy są wszędzie i trzeba z nimi jakoś żyć. Co do treningu to myślę o HST, planowany start to 8 lub 10 listopada ;]
    • 0

    #75
    Keidro

    Keidro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: rośnie

    Sobota:

    16.10.2010r

    Dieta:

    9:30
    Płatki kukurydziane z mlekiem

    10:30
    -

    15:50
    Trec Mass XXL 150g

    16:50
    Ryż brązowy 120g
    Kurak 120g

    17:40
    Jogurt owocowy 120g
    UNS Econo 30g

    18:10
    3 jajka z majonezem i chlebem pełnoziarnistym

    19:00
    Trec Mass XXL 70g

    19:30
    Jakieś kanapki

    21:20
    Twaróg 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    Komentarz:

    Ciąg dalszy jazdy.. Ustawiłem się z kolegą od odżywek na 14 pod siłownią, przyszedłem wcześniej, bo łaskawca nie raczy czekać, a do siłowni mi się wchodzić nie chciało, więc postanowiłem, że przyjdę wcześniej (1 błąd). Czekałem 20 min. przed siłownią, stwierdziłem, że zimno i wchodzę do środka. Spotkałem kumpla i okazało się że czeka na tego samego kolegę co ja. Minęło kolejne 15 min. postanowiłem zadzwonić do tego speca, co się okazało dopiero z domu bd wychodził (tyle usłyszałem, po czym się rozłączył) wkurwiłem się, bo nie miałem czasu, a miałem jeszcze czekać. No nic, po półtorej godzinie klient dzwoni, że zaraz bd, więc z kumplem wychodzimy i idziemy na przystanek na który ma przyjechać klient. Nie dość, że doszliśmy do przystanku to jeszcze czekaliśmy z 20 min. Myślałem, że jak go spotkam to mu wyjebie.. Cóż, pokazał się, cześć-cześć dał mi odżywki i zaczął gadać z kumplem któremu wisiał kasę i błagać go czy mu znowu nie pożyczy. Mówię do gościa, że mnie wkurwił a on mnie zlewa i dalej błaga mojego kumpla o pożyczkę kasy. Wkurwienie sięgnęło zenitu, miałem mu chęć tak zajebać, ale myślę sobie (uspokój się, nie warto - zawsze tak sobie wmawiam), mówię do gościa, aby mnie nie olewał, a on mi z tekstem "ty to mnie nic nie obchodzisz", w tym momencie koniec, koleś ma u mnie krechę (za dużo razy mu wybaczałem) poczułem się gorzej niż 0. Stwierdziłem, że pass już nic nie gadam i staram się powstrzymać, aby mu nie wyjebać. W tym momencie kumpel zakończył z nim rozmowę (nie pożyczył mu kasy), a koleś taki żyd (powiedziałem mu to w chwili, gdy prosił o wodę na siłownię bo nie miał od mojego kolegi) że to się w palę nie mieści.

    Nie wiem dlaczego mu nie zajebałem, znam go jakiś czas i wiem, że potrafi być spoko, ale to jak mnie traktuje doprowadza mnie do szału. Każdemu innemu bym wyjebał już dawno, a jemu nie potrafię...

    PS. Koleś jest już u mnie skreślony na amen, nikt mnie jeszcze w życiu nie potraktował w ten sposób. Teraz tylko pytanie, czy się zemścić, bo na pewno jeszcze nie raz do mnie przyjdzie z podkulonym ogonem i bd coś chciał i albo mu pokażę fagasa i powiem spierdalaj, albo zrobię go w mega chuja aby poczuł własną broń.

    Edit: Zapomniałem dodać, że koleś notorycznie się spóźniał na umówione spotkania z moim znajomym z którym chodził na siłkę. Śmialiśmy się dziś z niego, że szykuje się na siłownię (gorzej niż baba) ponad 2h. Jak widać, wszystko się sprawdza i koleś robi z siebie koksa, aby wyrwać laski (musi się dowartościować) co jest dla mnie śmieszne i nie tylko dla mnie. Taki mały pikantny dodatek.


    ~jak coś to potem to sprostuje, bo pisałem to na mega wkurwie!
    • 0

    #76
    Tyrol

    Tyrol

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2102 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: 28+13
    he dobre , ja bym unikał kontaktu i tyle.
    • 0

    #77
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Wprowadź lepiej cenzurę bo będziesz musiał zawiesic dziennik na kilka dni %-)
    • 0

    #78
    Keidro

    Keidro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: rośnie

    he dobre , ja bym unikał kontaktu i tyle.

    - Taki mam zamiar

    Wprowadź lepiej cenzurę bo będziesz musiał zawiesic dziennik na kilka dni %-)

    - I tak prawie nikt tu nie wchodzi ;d
    • 0

    #79
    Keidro

    Keidro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: rośnie

    Niedziela:

    17.10.2010r

    Dieta:

    9:30
    2 kanapeczki z 2 jajkami i majonezem

    11:10
    Trec Mass XXL 50g

    13:10
    Polędwica z ziemniaczkami
    Sałatka pekińska

    16:40
    -

    18:00
    ciasto

    18:40
    3 jajka z majonezem i chlebem pełnoziarnistym

    21:40
    UNS Econo 30g
    Jogurt owocowy 120g

    Komentarz:

    -


    • 0

    #80
    sould

    sould

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1777 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kępno
    • Staż [mies.]: rośnie
    Wyżyj się na żelastwie %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko