Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy by 19TrainHard90 - Remember To Always Be Yourself

* * * * * 1 głosów HiTecNutrition NoPainNoGain

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1501
19TrainHard90

19TrainHard90

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Otóż to ;) wiadome że braki wyjdą po takiej redukcji i po tylu latach trenowania no oko hahah ;) teraz każdy ruch bedzie przemyślany i ukierunkowany ;) i bedzie już tylko lepiej ;)
    • 0

    #1502
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Teraz wiesz co musisz podciągnąć i jakie masz słabe strony. Podstawa do budowy i startu jest.

    Wysłane z mojego SM-G388F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #1503
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    super wyszło nei ma co leci na Ciebie moj glos


    • 0

    #1504
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Dzięki Kamil ;)
    • 0

    #1505
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    za te 2x60min cardio :P


    • 0

    #1506
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Hahah ;) spoko ;) może być i za to ;)
    • 0

    #1507
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów

    x2 60 min cardio :O szok


    • 0

    #1508
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Już na szczęście koniec ;) następne dopiero przed startami hahah ;)
    • 0

    #1509
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    co na masie bez cardio :P


    • 0

    #1510
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów

     muzyka podczas cardio czy filmy ? 

    Już na szczęście koniec ;) następne dopiero przed startami hahah ;)


    • 0

    #1511
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    No na masie właśnie z tego co wstępnie słyszałem aeroby bede mial odstawione xd chociaż sam wolał bym kręcić ale ufam trenerowi i jak ma być bez to będzie bez xd a podczas cardio przeważnie muzyka ale teraz jest wi-fi na siłce także będą filmy ;)
    • 0

    #1512
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    szybko komorka pada :P


    • 0

    #1513
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Wytestujemy ta baterię w x power hahahah xd
    • 0

    #1514
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Ja sie zastanawiam czy nowy tel nie kupic bo coraz wiecej ludzi sie odzywa na FB filmiki poprawic zdjecia chyba samsung s7 bd musial kupic


    • 0

    #1515
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    No ostatnio mi kumpel nagrywal nim filmik i robil foty to powiem robi wrażenie xd ale do samych zdjec i filmow to nie wiem czy chcial bym taki telefon xd
    • 0

    #1516
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    DT.jpg

    06.12.2016 - Wtorek # Dzień Treningowy
    Mamy 1-wszy dzień po skończonej redukcji i poszło dzisiaj z jedzeniem tak jak myślałem :p Czyli musiałem wyjeść to czego nie zdążyłem wczoraj także dzisiaj jeszcze dieta luźno :) Od jutra już wracam do diety lecz po lekkich modyfikacjach :) Troszkę bardziej pod siebie :p Do końca roku ma być czysto z lekkim luzem lecz z głową :p Więc tak też będzie :p
    Trening.jpg
    20161206_125755.jpg PSMix_2016-12-03-18-05-11.jpg
    Trening - Klatka , Plecy , Biceps :
    * wyciskanie na bramie stojąc 3 s. 15 pow.
    * wyciskanie hammer 3 s. 15 pow.
    * wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s. 15 pow.
    * ściąganie linki do bioder 3 s. 20 pow.
    * ściąganie drążka do klatki 3 s. 15 pow.
    * ściąganie hammer front pulldown 3 s. 15 pow.
    * modlitewnik 3 s. 15 pow.
    * uginanie ramion linkami wyciągu dolnego 3 s. 15 pow.
    * aeroby 35 min.
    Dieta.jpg
    Dieta :
    Dzisiaj miska bardzo luźno . Troszkę lodów , ciasto , cukierki , spaghetti , bułki z szynką i majonezem :) Także to na co jeszcze miałem ochotę oczywiście trener wiedział że tak będzie dlatego brał poprawkę że z 1 dnia zrobią się dwa :) A jutro już zobaczycie jak będzie wyglądać póki co moje jedzenie :)
    Suplementacja.jpg
    Suplementacja :
    * BCAA Beta Powder 20 g
    * Whey C-6 40 g
    * L - Glutamin 10 g
    * Vitamin A-Z 2 caps.
    20161206_121630.jpg
    P1190666.JPG
    20161202_131702.jpg
    hi tec 2.jpg hi tec.jpg


    • 0

    #1517
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    No zobaczymy jak to tam dieta bedzie wygladala
    • 0

    #1518
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    W sumie na razie prawie bez zmian. Kalorie lekko up. Dużo mięsa. Na śniadanie aby sobie wrzucę jaja z whey i wsio ;)
    • 0

    #1519
    Daniel-S

    Daniel-S

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3168 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 8 lat

    Troche odpoczynku się należy, jestem ciekaw jak masa wyjdzie pod okiem Michała :) 


    • 0

    #1520
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Myślę że lipy nie będzie xd
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko