Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy by 19TrainHard90 - Remember To Always Be Yourself

* * * * * 1 głosów HiTecNutrition NoPainNoGain

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
19TrainHard90

19TrainHard90

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    a taki 400 g :) nie za duży ;p


    • 0

    #82
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Myślałem o 1kg masła orzechowego z KFD xd
    Wiadomo ,ze by dało ale jeśli chodzi o mnie to... niestety by mnie pokonało xd
    • 0

    #83
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    no_pain,_no_gain-598716.jpg
    30.04.2016 - Sobota
    Braciszek oczywiście wczoraj nie dał usnąć i prawie się spóźniłem do pracy :) Dobrze że miałem już kurczaka usmażonego i ryż ugotowany z jajkami także szybko w pudełka i gnamy do pracy :) Dziś już dieta czysto . Na trening miałem się wybrać ale jednak sobie darowałem :) posiedziałem , rozpisałem zaległe dietki i ogólnie nudy :) Jutro też raczej bez szału :) Do pracy posiłki prawie naszykowane :) Więc psychiczny spokój że w razie powtórki z dzisiejszej nocy będę przygotowany :) Kuchnia już wygląda jak kuchnia a nie magazyn budowlany także już jest git :)
    Treningu niestety brak :(

    Posiłki :
    1. Płatki owsiane 100 g , Masło orzechowe 30 g , Whey C-6 25 g , Kakao 15 g
    Kalorie : 697 kcal  Węgle - 68 g  Białko - 40 g  Tłuszcze - 29

     

    2. Wiórki kokosowe 50 g , Rodzynki sułtańskie 50 g , Twaróg chudy 100 g
    Kalorie : 529 kcal  Węgle - 36 g  Białko - 24 g  Tłuszcze - 32 g

     

    3. Ryż brązowy 100 g , Kurczak 250 g , Białka jaj 70 g
    Kalorie : 629 kcal  Węgle - 69 g  Białko - 67 g  Tłuszcze - 9 g

     

    4. Ryż brązowy 100 g , Kurczak 250 g , Białka jaj 70 g , Whey C-6 25 g
    Kalorie : 721 kcal  Węgle - 69 g  Białko - 88 g  Tłuszcze - 10 g

     

    5. Twaróg chudy 100 g , Micelar Caseine 25 g , Olej kokosowy 20 g
    Kalorie : 354 kcal  Węgle - 1 g  Białko - 40 g  Tłuszcze - 21 g

     

    Suplementacja :
    * Tyrosin 1 caps.
    * Omega Extreme 1 caps.
    * Vitamin A-Z 1 caps.
    * Arginin Powder 5-7 g
    * BCAA Powder 10 g
    * Creatine Powder 10 g
    * Whey C-6 50 g
    * Micellar Casein 25 g
     

     


    • 0

    #84
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Co Wy robiliscie ,ze nie dal Ci spac,w szachy graliście czy takie emocje podczas gry w lola? :D :D
    • 0

    #85
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Jedziesz Macius
    Jedziesz Macius
    • 0

    #86
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Co Wy robiliscie ,ze nie dal Ci spac,w szachy graliście czy takie emocje podczas gry w lola? :D :D

    Obstawiam szachy :devil:


    • 0

    #87
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Co Wy robiliscie ,ze nie dal Ci spac,w szachy graliście czy takie emocje podczas gry w lola? :D :D

    Nie znasz michała ?? Co może robić po wyjściu z wojska ?? :)


    • 0

    #88
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    no_pain,_no_gain-598716.jpg
    01.05.2016 - Niedziela
    Leniwa niedziela . Nie wiedziałem co mam ze sobą zrobić po powrocie z pracy to sobie drzemkę złapałem :) Miska utrzymana czysto ( o dziwo bo z nudów wiadomo chęci na podjadanie większe ) :) Wieczorem spacerek po ryneczku :) Troszkę dupa zmarzła i do domu spać :) Treningu oczywiście brak :)
    None :( :(

    Posiłki :
    1. Płatki owsiane 100 g , Masło orzechowe 30 g , Whey C-6 25 g , Kakao 15 g
    Kalorie : 697 kcal  Węgle - 68 g  Białko - 40 g  Tłuszcze - 29

     

    2. Wiórki kokosowe 50 g , Rodzynki sułtańskie 50 g , Twaróg chudy 100 g
    Kalorie : 529 kcal  Węgle - 36 g  Białko - 24 g  Tłuszcze - 32 g

     

    3. Ryż brązowy 100 g , Kurczak 250 g , Białka jaj 70 g
    Kalorie : 629 kcal  Węgle - 69 g  Białko - 67 g  Tłuszcze - 9 g

     

    4. Ryż brązowy 100 g , Kurczak 250 g , Białka jaj 70 g , Whey C-6 25 g
    Kalorie : 721 kcal  Węgle - 69 g  Białko - 88 g  Tłuszcze - 10 g

     

    5. Twaróg chudy 100 g , Micelar Caseine 25 g , Olej kokosowy 20 g
    Kalorie : 354 kcal  Węgle - 1 g  Białko - 40 g  Tłuszcze - 21 g

     

     
    Suple mimo braku treningu wpadły prawie wszystkie oprócz Argininy :)
    Suplementacja :
    * Tyrosin 1 caps.
    * Omega Extreme 1 caps.
    * Vitamin A-Z 1 caps.
    * BCAA Powder 10 g
    * Creatine Powder 10 g
    * Whey C-6 50 g
    * Micellar Casein 25 g

     


    • 0

    #89
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    no_pain,_no_gain-598716.jpg
    02.05.2016 - Poniedziałek
    Yeaaa Legs Day :) Dzisiaj planowo miała pójść klata z tricepsem ale jakoś poczułem moc na nogi :) Dzisiaj siady skończone w 5 serii 160 kg więc powoli się coś wraca :) Zamiast platformy dzisiaj poszły wykroki chodzone z worem na plecach więc też jest git :) Miska czysto :) chociaż miałem ochotę na coś słodkiego jak to po treningu nóg :)
    Nogi
    * Przysiad ze sztangą za głową 5 s. 12 , 10 , 8 , 6 , max
    * Wyprosty na maszynie 5 s. 12 , 10 , 8 , 6 , max
    * Wykroki chodzone 4 s.
    * Uginanie podudzi leżąc 4 s. 20 - 25
    * Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 4 s. 15 - 20
    * Spięcia na palce na maszynie 4 s. max

    Posiłki :
    1. Płatki owsiane 100 g , Masło orzechowe 30 g , Whey C-6 25 g , Kakao 15 g
    Kalorie : 697 kcal  Węgle - 68 g  Białko - 40 g  Tłuszcze - 29

     

    2. Wiórki kokosowe 50 g , Rodzynki sułtańskie 50 g , Twaróg chudy 100 g
    Kalorie : 529 kcal  Węgle - 36 g  Białko - 24 g  Tłuszcze - 32 g

     

    3. Ryż brązowy 100 g , Kurczak 250 g , Białka jaj 70 g
    Kalorie : 629 kcal  Węgle - 69 g  Białko - 67 g  Tłuszcze - 9 g

     

    4. Ryż brązowy 100 g , Kurczak 250 g , Białka jaj 70 g , Whey C-6 25 g
    Kalorie : 721 kcal  Węgle - 69 g  Białko - 88 g  Tłuszcze - 10 g

     

    5. Twaróg chudy 100 g , Micelar Caseine 25 g , Olej kokosowy 20 g
    Kalorie : 354 kcal  Węgle - 1 g  Białko - 40 g  Tłuszcze - 21 g

    Suplementacja :
    * Tyrosin 1 caps.
    * Omega Extreme 1 caps.
    * Vitamin A-Z 1 caps.
    * Arginin Powder 5-7 g
    * BCAA Powder 10 g
    * Creatine Powder 10 g
    * Whey C-6 50 g
    * Micellar Casein 25 g

     


    • 0

    #90
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    Siła wróci tylko czasu trzeba ;)


    • 0

    #91
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Ojj czuję że wróci :)


    • 0

    #92
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3984 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Hah nogi pokusiły i od razu pewnie następnym razem będą chciały więcej :D

    Ja, jako "słodycz" zamiast 50g węgli tak w 300ml wody daje na 700ml, czasem doleje potem wody, jak wypije żeby mieć więcej słodkosci haha :D


    • 0

    #93
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    No myslę że z treningu na trening będę chciał dorzucać ciężarku xD 


    • 0

    #94
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Zazdroszcze Ci nabiału twarogu ,ja w diecie tego nie mam :( 


    • 0

    #95
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Jakaś nietolerancja ??


    • 0

    #96
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat


    Jakaś nietolerancja ??

    hmm moj dietetyk tak zarzadzil i slucham sie :D
    • 0

    #97
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Właśnie Maciek ,co to za nabiał w diecie ! Na mnie to krzyczałeś za twarożki xD


    • 0

    #98
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3984 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Właśnie Maciek ,co to za nabiał w diecie ! Na mnie to krzyczałeś za twarożki xD

    Wydało się !

    Teraz dostaniesz od Oli haha :D


    • 0

    #99
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Jaki smak C6 posiadasz? :devil:


    • 0

    #100
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Jaki smak C6 posiadasz? :devil:

    hahaha widze rozeznanie i opinie w smakach :D ja mam czekolade i jest pyszne :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko