Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy by 19TrainHard90 - Remember To Always Be Yourself

* * * * * 1 głosów HiTecNutrition NoPainNoGain

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
WinterR

WinterR

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    U mnie współlokator szamal te batony z biedry ;D zapach z nich leciał dobry ale jak zobaczyłem makro to stwierdziłem ze tez nie bede ruszał tego ;D wolę swoje owsiane z C-6 na słodko ;p
    • 0

    #62
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Tez z ciekawości sprawdzałem to to samo co byś jadł czekoladę xd o to chodzi najlepsze smakołyki to własno robione :-D
    • 0

    #63
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    oj chyba dzis zjem czekoladę gorzką :D


    • 0

    #64
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Haha ja sobie dziś też pozwoliłem na małe co nie co xD i chyba to jeszcze nie koniec :)


    • 0

    #65
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Jak się bawić to się bawić... zjeść baton ,czekoladą poprawić haha
    • 0

    #66
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    No ja już tak mniej więcej policzyłem ile naddatku wejdzie :) z 2700 :) haha


    • 0

    #67
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Ho ho ho to widzę ze faktycznie lekko poleciałes xd
    • 0

    #68
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    no_pain,_no_gain-598716.jpg
    29.04.2016 - Piątek 
    Ostatni dzień zwolnienia i do pracy i oczywiście czuję że coś mnie rozkłada :) Hahah :) Ta praca mnie chyba jednak nie potrzebuje :) Dzisiaj do treningu miska jeszcze czysto :) A po treningu ?? Troszkę poleciałem :)
    Wpadły bułeczki z makiem :) Moje takie odkrycie podczas remontu :) Oraz bułki czosnkowe i słoiczek kremu orzechowego :) Czyli jakieś 4000 tysiące kalorie :) Na treningu dzisiaj Bareczki razem z podopieczną :) Szykujcie się bo może namieszać xD
    Barki

    * Wyciskanie żołnierskie 5 s. 12 pow.
    * Unoszenie sztangi w przód 5 s . 12 , 10 , 8 , 6 , max
    * Unoszenie ramion w bok 5 s. 12 , 10 , 8 , 6 , max
    * Unoszenie sztangi do brody 5 s. 12 , 10 , 8 , 6 , max
    * Facepull 4 s. max
    * Odwrtone rozpiętki w leżeniu na ławce 4 s. max

    Interwał 15 min + Brzuch 2 ćwiczenia :)

    Posiłki :
    1. Płatki owsiane 100 g , Masło orzechowe 30 g , Whey C-6 25 g , Kakao 15 g
    Kalorie : 697 kcal  Węgle - 68 g  Białko - 40 g  Tłuszcze - 29

     

    2. Wiórki kokosowe 50 g , Rodzynki sułtańskie 50 g , Twaróg chudy 100 g
    Kalorie : 529 kcal  Węgle - 36 g  Białko - 24 g  Tłuszcze - 32 g

     

    No i później już tylko wpadły 2 bagietki czosnkowe ok. 330 g , 2 bułki z makiem i kruszonką oraz słoiczek kremu czekoladowego 400 g :) :)

    Suplementacja :
    * Tyrosin 1 caps.
    * Omega Extreme 1 caps.
    * Vitamin A-Z 1 caps.
    * Arginin Powder 5-7 g
    * BCAA Powder 10 g

     

     

     


    • 0

    #69
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    Oo to weszło ładowanko xD


    • 0

    #70
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Hehe powiedzmy :) ale w ogóle nie planowane xD


    • 0

    #71
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    Hehe powiedzmy :) ale w ogóle nie planowane xD

    Ja sobie dzisiaj zjadłem mniej, żeby jutro się tak nie spinać :p


    • 0

    #72
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    aaa jutro to wesele ? ;p w sumie niektórzy cisną dietę którą zapotrzebowanie mają obliczone tygodniowe xD


    • 0

    #73
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    aaa jutro to wesele ? ;p w sumie niektórzy cisną dietę którą zapotrzebowanie mają obliczone tygodniowe xD

    No jutro jutro, słyszałem też o tygodniowym obliczaniu zapotrzebowania ale wedlug mnie lepiej mieć codziennie podobne ilości :D


    • 0

    #74
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat
    To poleciales z doładowaniem :D ja nie ruszam takich rzeczy wg ja nieraz miche trzymam 3tyg 4tyg i dopiero robie jakis maly cheatmeal :D jakie maslo orzechowe ?
    • 0

    #75
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3984 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Ja jak nie pójde do skzoły, to mówie że "źle się czuje" a że potem jest trening to nagle wszystko mi przechodzi haha :D

    Może, jakaś podpowiedź odnośnie podopiecznej? :D


    • 0

    #76
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    i nie zmuliła cie cała pucha masła ? :-O

     

    Zapraszam na mój DT :-)

    image.jpg


    • 0

    #77
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Nie masla kremu czekoladowego xd
    • 0

    #78
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    e to jeszcze jeszcze ,bo nie wyobrażam sobie wciągnąć słoik masła orzechowego ,co nie znaczy ,ze się nie da :-D

     

    Zapraszam na mój DT  :-)

    image.jpg


    • 0

    #79
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Dało by rade :)
    • 0

    #80
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    Zależy jaki duży ten słoik xD


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko