Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy by 19TrainHard90 - Remember To Always Be Yourself

* * * * * 1 głosów HiTecNutrition NoPainNoGain

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
WinterR

WinterR

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Półka z suplami powoli się zapełnia :D hehe 

    Za niedługo następną będzie trzeba odstąpić na suple :D hehe 


    • 0

    #42
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    musisz podzielic jedna na suple druga na puchary haha


    • 0

    #43
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Za niedługo brat wraca z wojska także będę musiał się mieścić na jednej xD


    • 0

    #44
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    czekam na Twoje starty ja chyba w klasyku wystartuje


    • 0

    #45
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    no_pain,_no_gain-598716.jpg
    28.04.2016 - Czwartek
    Kolejny udany dzień :) Zwolnienie pomogło bo z nóżką budzę się już malutką i mięciutką a nie naburmuszoną banią :) Dzisiaj w planach miałem zrobić barki ale zrobiłem sobie z moją podopieczną nogi :) Z racji na dobry trening pozwoliłem sobie dzisiaj po treningu wciągnąć batonika proteinowego :) W końcu masa !!! :)
    Dzisiaj trening nóg :) Ciężar na siadzie jeszcze słabo ostatnia seria 6 pow. 150 kg .. 
    Na platformie skończyłem 400 kg 2 x 6 pow. ( było by raz ale słaba jakość filmiku wyszła i musiałem cisnąć jeszcze jedną serię ) :)
    Nogi :
    * Przysiad ze sztangą za głową 5 s. 12 , 10 , 8 , 6 , max
    * Wyprosty na maszynie 5 s. 12 , 10 , 8 , 6 , max
    * Wypychanie platforma 5 s. 12 , 10 , 8 , 6 , max
    * Uginanie podudzi leżąc 4 s. 20 - 25
    * Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 4 s. 15 - 20
    * Spięcia na palce na maszynie 4 s. max

    Posiłki :
    1. Płatki owsiane 100 g , Masło orzechowe 30 g , Whey C-6 25 g , Kakao 15 g
    Kalorie : 697 kcal  Węgle - 68 g  Białko - 40 g  Tłuszcze - 29

     

    2. Wiórki kokosowe 50 g , Rodzynki sułtańskie 50 g , Twaróg chudy 100 g
    Kalorie : 529 kcal  Węgle - 36 g  Białko - 24 g  Tłuszcze - 32 g

     

    3. Ryż brązowy 100 g , Kurczak 250 g , Białka jaj 70 g
    Kalorie : 629 kcal  Węgle - 69 g  Białko - 67 g  Tłuszcze - 9 g

     

    4. Ryż brązowy 100 g , Kurczak 250 g , Białka jaj 70 g , Whey C-6 25 g
    Kalorie : 721 kcal  Węgle - 69 g  Białko - 88 g  Tłuszcze - 10 g

     

    5. Twaróg chudy 100 g , Micelar Caseine 25 g , Olej kokosowy 20 g
    Kalorie : 354 kcal  Węgle - 1 g  Białko - 40 g  Tłuszcze - 21 g

     

    + Ten Batonik Proteinowy ( 370 kcal )

    Suplementacja :
    * Tyrosin 1 caps.
    * Omega Extreme 1 caps.
    * Vitamin A-Z 1 caps.
    * Arginin Powder 5-7 g
    * BCAA Powder 10 g
    * Creatine Powder 10 g
    * Whey C-6 50 g
    * Micellar Casein 25 g

     


    • 1

    #46
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3979 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2
    Nogi nieźle musiały dostać w pi*de %%) Mnie ostatnio zniszczyly siady 140kg i suwnica 250, a Ty jeszcze po "kontuzji" :p Tez masz "legs fetish"? Haha :D

    Edytowany przez ziomciu101, 28 kwiecień 2016 - 19:08 .

    • 0

    #47
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Lubie kur..y dojechać :) :) nie ma że boli :)


    • 0

    #48
    WinterR

    WinterR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Nogi pieknie dojechane ;D
    A z całą pewnością z tyg na tydzien beda większe klamoty ;p
    • 0

    #49
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Oby :) węgle są to silą też będzie xd
    • 0

    #50
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    Oby :) węgle są to silą też będzie xd

    U mnie węgli coraz mniej to i siła będzie gorzej :(


    • 0

    #51
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    raciczki dojechane na najwyższym poziomie :-D

     

    Zapraszam na mój DT :-)

    image.jpg


    • 0

    #52
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    treningi przy węglach to jest to :) u mnie też moc powoli wraca xD ej takiego batonika jeszcze nie jadłam :) wgl to w tesco teraz sprzedają "proteinowe" od Sante  %) wiecej w nim ww niz b ale w smaku spoko ;D


    • 0

    #53
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    W biedronce tez są hehe te protein Bar :) i więcej smaków xd
    • 0

    #54
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    I więcej cukru xd
    • 0

    #55
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Ja na masie to juz tak nie zwracam uwagi na to hahah a Wy sie męczcie
    • 0

    #56
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Ja nawet nie jem takich rzeczy xd
    • 0

    #57
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Bo Ty w ogóle dziwny jesteś heheh :) batoniki proteinowe są dla mnie fajną sprawą jak wiem że mam dość długi czas do posiłku xD


    • 0

    #58
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja dzisiaj mam w planie tak zrobic z nogami ale raczej na malych ciezarach tylko wiecej powtorzen


    • 0

    #59
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    no ja tak zrobiłem bo muszę ruszyć je w końcu bo już znikają xD


    • 0

    #60
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    u mnie juz prawie wszystko zniknelo 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko