Jump to content

Photo

Dziennik Treningowy Bartek-19 przygotowania do MP

- - - - -

  • This topic is locked This topic is locked

#41
Bartek-19

Bartek-19

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 posts
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 60
w niedzielę trochę lżej, bieg 1,5h, ok 10 km, po południu basen i odnowa biologiczna
  • 0

#42
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    dobrze ze dbasz nie tylko o trening ale i odnowe biologiczna ... kazdy powinien o tym pamietac
    • 0

    #43
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    dzisiaj jak codziennie bieg na nartach 2h, po południu siłownia 6 serii po 12 ruchów na 15 ćwiczeniach, minuta na ćwiczenie i zmianę, odpoczynek po 3 seriach- 5min.
    • 0

    #44
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    I jak się czujesz po takich treningach ,zmęczony czy dajesz radę ?
    • 0

    #45
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    zmęczony, ale dam radę :)
    • 0

    #46
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Powodzenia :ziober:
    • 0

    #47
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    zmeczony musi byc jakby nie byl to znaczy ze beznadziejne treningi... hahah
    • 0

    #48
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    znowu poranny bieg, ale w ciągu 2h 3x15min. po południu gimnastka i gra w piłkę na hali 1,5h, godzina przerwy i basen 4x400m, w każdym 100m mocno
    • 0

    #49
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    rano narty 2h, 7x8min. po południu siłownia 4 serie, 14 ćwiczeń, 45 sek. pracy, 15 odpoczynku
    • 0

    #50
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Kiedy wracasz ze zgrupowania?
    • 0

    #51
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    w nocy w sobotę
    • 0

    #52
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    fajna sprawa takie zgrupowanie i ze w rozne dziedziny sportu mozecie sie "pobawic" gry zespolowe i wogole
    • 0

    #53
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    w czwartek trochę lżej, rano bieg 2h, po obiedzie rozciąganie pół godziny i odnowa biologiczna
    • 0

    #54
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    ja pamietam takie zgrupowania z czasow jak bylem w reprezentacji wojewodztwa w pilce noznej hahah na kulturystyczne mialem kilka zaproszen ale jak juz byla praca to nie zawsze byl czas zeby jechac
    • 0

    #55
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Moje ostatnie zgrupowania to były jako opiekun hehe, ale zawsze trening się zrobiło przy okazji .
    • 0

    #56
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    w sobotę wracałem do Elbląga,w niedzielę odpoczynek a w poniedziałek rano siłownia 6 ćwiczeń,6 ruchów, 5 serii, po połundiu wiosłowanie na kajaku stacjonarnym 40 min. Dzisiaj rano bieg 1h, i siłownia taka sama jak wczoraj, tyle, że 8 ćwiczeń i po niej gra w unihokej.
    • 0

    #57
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Dzisiaj bieg 1h oraz siłownia 12 ćwiczeń 45sek. pracy 15sek. odpoczynku, 5 serii
    • 0

    #58
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Co polecacie na stawy bo często podczas czy po treningu czuję ból i strzykanie ?
    • 0

    #59
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Na pierwszym miejscu stała suplementacja witaminą C ja stosuję 4x200mg i już nie mam takich problemów jak w tamtym roku ,do tego piję galaretki, powinieneś zwiększyć na pewno spożycie tłuszczy w diecie i węglowodanów.
    Można też dodatkowo stosować suplementy na regenerację stawów

    http://www.kfd.pl/jo...uice-89352.html
    • 0

    #60
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Wiosła, turbo superman, kosztują 490 dolarów z przesyłką do polski :)
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko