Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy Bartek-19 przygotowania do MP

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Creatina231

Creatina231

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3319 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Elbinghetto
  • Staż [mies.]: 18Lat+
Pływamy po tej samej rzece hehe ale jesteśmy z innych klubów.Z tego co wiem Bartek pojechał dzisiaj na obóz do Szczyrku to pewnie ucichnie w dzienniku no chyba że będzie miał dostęp do internetu.
  • 0

#22
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Witamy w szeregach, Powodzenia i wysokich lokat!

    Co z dietą?
    Jaki czas orientacyjnie na te 12km?
    • 0

    #23
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    nie pisałem 2 dni bo przygotowywałem się do obozu, jestem już w Szczyrku, rano był bieg na nartach 2h, ok. 13km
    • 0

    #24
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no to udanego wypoczynku i treningu w szczyrku
    • 0

    #25
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    No raczej tam nie odpocznie a wręcz przeciwnie dostanie wycisk porządny ,No to Bartku jutro będą zakwasy po nartach.W egu spadło tyle śniegu ,że chyba też wypożyczę biegówki w niedzielę i pójdę pobiegać do lasu.
    • 0

    #26
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    o 14.30 miałem siłownię- 2 serie po 3 obwody, 15 ćwiczeń po 12-15 ruchów, ok 15 sek. odpoczynku między ćwiczeniami
    • 0

    #27
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    No to ostro.
    • 0

    #28
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    dzisiaj rano bieg na nartach 2h, ok 15km, po obiedzie tor przeszód na hali, 30 min., gimnastyka 20min., gra w piłkę 70 min.
    • 0

    #29
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Bartek jak z jedzeniem,ile posiłków dziennie .
    • 0

    #30
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    3 posiłki dziennie, da się najeść
    • 0

    #31
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    I tak pewnie batony podjadasz hehe
    A suple jakies dostaliscie?

    Edytowany przez Creatina231, 19 styczeń 2012 - 06:50 .

    • 0

    #32
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    tylko węglowodany
    • 0

    #33
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Mogli przynajmniej jeszcze jakieś białko dać albo aminokwasy sknerusy.
    • 0

    #34
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    wczoraj był bieg na nartach 19km, 2h i siłownia 15 ćwiczeń, 45 sek. pracy i 15sek. odpoczynku, 4 serie, 4 minuty odpoczynku między nimi. Aminokwasy dostaliśmy już
    • 0

    #35
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    niezły plan treningowy:)
    • 0

    #36
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Podjadasz już hyperfusion bo też będę jadł .
    • 0

    #37
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    dzisaj rano bieg na nartach 2h, ok 17km, o 15 basen 5x400m i godzina odnowy biologicznej, właśnie nie wiem jak brać hyper fusion bo dzisaj przyszło
    • 0

    #38
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    3 kapsy rano na czczo ,3kapsy przed treningiem i 3 kapsy po treningu.Popijaj weglami.
    • 0

    #39
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    mozesz tez przyjmowac na czczo i po treningu
    • 0

    #40
    Bartek-19

    Bartek-19

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Dzięki za radę, dzisiaj rano bieg 2h,ok 18 km, jutro zmiana trasy, na siłowni 8 ćwiczeń, 6 powtórzeń, 6 serii na każdym, maksymalne obciążenie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko