Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy B3AM

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#161
Malwiniak

Malwiniak

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 39

    Super. Gratuluję zawziętości w treningu i opisywania ich. Pozdrawiam.


    • 0

    #162
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    25/01/2020

     

    Trening:

     

    12 km - 5:56 min/km

     

    Podsumowanie:

     

    Wynik lepszy niż w zeszłym tygodniu, co mnie kompletnie nie dziwi. Nowe buty do biegania robią robotę. Wcześniej biegałam w zwykłych, podartych już adidasach i mocno dawało mi to w stawy. Postanowiłam, że na zdrowiu nie warto oszczędzać i zafunduję sobie porządne buty terenowe. Padło na Salomon Supercross - i to była jedna z najlepszych inwestycji w moim życiu! Polecam ten model każdemu, kto zdecydowanie woli biegi terenowe po leśnych, błotnistych szlakach niż bieg po asfalcie. :-)

     

    25.01.jpg

     

    26/01/2020

     

    Trening:


    Wolne. Zamiast tego wleciało morsowanko, 3 wejścia: po 3, 3 i 5 minut.

     

    27/01/2020

     

    Trening:

     

    Interwały - 8 km

    1 km - 10 km/h

    0,5 km - 13km/h

    0,5 km - 9 km/h

    0,5 km - 13km/h

    0,5 km - 9 km/h

    0,5 km - 13km/h

    0,5 km - 9 km/h

    0,5 km - 13km/h

    0,5 km - 9 km/h

    0,5 km - 13km/h

    0,5 km - 9 km/h

    0,5 km - 13km/h

    1 km - 9 km/h

    0,5 km - 6 km/h

     

    Podsumowanie:

     

    Dużo motywacji do dzisiejszego treningu dała mi genialna playlista, którą znalazłam na Spotify, a w szczególności polski kawałek zrobiony specjalnie pod tabatę, czyli uwzględniony czas pracy i odpoczynku. Polecam odsłuchać, a najlepiej przetestować ^_^ 

    https://www.youtube....h?v=Y6OSh4n6CZI

     

     

    Super. Gratuluję zawziętości w treningu i opisywania ich. Pozdrawiam.

     

    Ooo, to ktoś ten dziennik jednak czyta. Miło mi bardzo  :wub:


    • 0

    #163
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15250 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Znam lepsze buty do trailu: Inov8 lub Hoka One One 😉😉😉
    • 0

    #164
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    28/01/2020

     

    Trening

     

    1. Wyciskanie sztangi poziom 5x5 45 kg

    2. Rozpiętki skos 4x10 8 kg

    3. Dipy 8 - 6 - 4 - 4 - 3

    4. Przysiady 4x8 45 kg

    5. Wykroki 4x10 16 kg

    6. Wyciskanie żołnierskie 4x8 22,5 kg

    7. Unoszenie hantli bokiem 4x12 7 kg

    8. Unoszenie kolan do świecy 3x15

    9. Plank 3x60 sek

     

    Podsumowanie

     

    Treningi siłowe ostatnio kompletnie mi nie leżą... Wszędzie muszę obniżać ciężar, bo czuję, że nie mam już tyle siły. Oczywiście nie bez powodu. Zamieniłam jeden dzień siłowy na dzień biegowy, właśnie na rzecz utraty wagi i poprawy czasu na 3 km. Ale to plan do 16 lutego i wracam do 3 treningów siłowych w tygodniu, bo już niewiele brakuje mi do docelowej wagi, więc więcej chudnąć już nie chcę - może za pół roku poprawię redukcję :-)

     

     


    • 0

    #165
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Znam lepsze buty do trailu: Inov8 lub Hoka One One 😉😉😉

     

    Fakt faktem nie znam się na butach do biegania, więc moja ocena jest zdecydowanie nieobiektywna :-D Jednak w porównaniu do tych moich starych butów nie mogę narzekać :-P


    • 0

    #166
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15250 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Fakt faktem nie znam się na butach do biegania, więc moja ocena jest zdecydowanie nieobiektywna :-D Jednak w porównaniu do tych moich starych butów nie mogę narzekać :-P

    Spoko. Trochę już par "zajechałem" 😉😉😉i Salomony podeszły mi najmnajmniej. Po zrobieniu w nich 50km " oddałem" je 🙂🙂🙂. .

    Pozdrawiam.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko