Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy B3AM

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#121
B3AM

B3AM

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 9

    21.04

    sobota

     

    Trening

     

    Runmageddon

    Czas: 1:50

    Miejsce: 722

    Dystans: 6km

     

     

    Podsumowanie

     

    Świetny bieg, idealny team, zajebista atmosfera :-) Nie udało mi się pokonać niestety dwóch przeszkód. Odpadłam na małpim gaju i wciąganiu się po linie. Reszta poszła bez problemu :-) Ale znienawidziłam organizatorów za plażę... Bieg po piasku to najgorsze, co mogło im wpaść do głowy  %-) 

     

    IMG_2669.jpg


    • 1

    #122
    Hieronimcrem

    Hieronimcrem

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna

    Udzia≤l w takim biegu fajna sprawa, dziennik też czyta sie przyjemnie. Powodzenia!


    • 0

    #123
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 11

    02.03

    środa

     

    Trening

     

    02.05.JPG

     

    Podsumowanie

     

    Trochę mnie tu nie było. Ale nie będę kłamać, bo to dlatego, że przez ostatni tydzień w ogóle nie trenowałam. Nie przez lenistwo, raczej przez brak czasu. Ale niedługo zaczynam wakacje, więc będzie też więcej czasu na trening :-)

     

    Prawdopodobnie to moje ostatnie biegi na taki dystans. W połowie maja zmieniam plan treningowy, będę biegać już jedynie po 2 km. Ale to jeszcze przyjdzie czas, póki co realizuję obecny plan treningowy :-)

     

    Dodam również, że robiłam ostatnio badania krwi, bo poszłam na skargę do lekarza, że chcą mnie zdyskwalifikować do wojska za niedoczynność tarczycy i zapytać, czy naprawdę mam niedoczynność. Lekarz po przeanalizowaniu moich wyników wybuchnął śmiechem i powiedział, że mam prawie idealne wyniki i o żadnej niedoczynności nie ma mowy. Brałam letrox 25, więc właściwie tyle co nic. Odstawiłam go, zrobiłam badania krwi i za 2 miesiące powtórzę badania, żeby zobaczyć, jak tarczyca funkcjonuje po odstawieniu hormonów. Póki co, wynik TSH wynosi 1,3.

    Udzia≤l w takim biegu fajna sprawa, dziennik też czyta sie przyjemnie. Powodzenia!

     

    Dziękuję bardzo, zapraszam częściej ;)


    • 0

    #124
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    PODSUMOWANIE I PLAN DZIAŁANIA

     

    Mój 3-miesięczny plan treningowy w niedzielę dobiegł końca, zatem czas na krótkie podsumowanie ;)

     

    Liczyły się dla mnie 3 sprawy: zdrowie, kondycja i dobre samopoczucie. Wszystko udało mi się zrealizować. Zdrowie bardzo dobre, kondycja zdecydowanie poprawiona, samopoczucie na wielki plus. Jednak najbardziej cieszę się z poprawy kondycji, bo podciągam się już bez gum, biegam 10 km, robię pistolsy i wiele innych rzeczy, więc widzę ogromny progres :-) Zeszło mi również 2 lub 3 kg z wagi, mimo, że mi na tym nie zależało, w związku z tym redukcję mogę sobie odpuścić :-D

     

    Kolejny cel treningowy jest już bardziej konkretny. Będę się już przygotowywać pod testy sprawnościowe na studia wojskowe, a konkretniej na Akademię Marynarki Wojennej.

     

    Termin:

    5 lipiec

     

    Wymagania:

    1.JPG

     

    Plan treningowy:

    2.JPG

     

    Bieganie:

    1) 2km biegu (1km na max +1km)

    2) Pompki w podporze (max)

    3) Bieg wahadłowy 10x10

     

    Pływanie:

    50m kraul

    (na czas)

    50m żabka

    50m grzbiet

    (cool down)

     

    przez 45min


    • 0

    #125
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 1

    poniedziałek

    14.05

     

    Trening

     

    3 km biegu przed śniadaniem

    14.05.JPG

     

    Podsumowanie

     

    To, czego byłam najbardziej pewna, poszło mi najgorzej, a to, nad czym chciałam pracować poszło mi najlepiej :-P Generalnie nie mam aż takich złych wyników, na pompkach się zawiodłam jedynie, bo byłam pewna, że spokojnie zrobię 20, a wychodzi na to, że jednak nie ;) No ale ogarnę to do lipca  :-D 


    • 0

    #126
    Believe

    Believe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1253 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Mam pytanko. Na CF chodzi dużo facetów? Da się na tym jakoś mocno rozbudować czy raczej same "szczupaki" tam są? %)


    • 0

    #127
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Mam pytanko. Na CF chodzi dużo facetów? Da się na tym jakoś mocno rozbudować czy raczej same "szczupaki" tam są? %)

     

    U mnie na boxie większość to mężczyźni, ale nieznaczna różnica, jest nas mniej więcej po połowie. 

     

    No a co do budowania... Koksów żadnych tam nie ma, z tego względu, że jest to niepraktyczne. Na crossie nie ćwiczy się samej siły, ale też szybkość, zwinność, czy gimnastykę. Ale szczupaków też nie ma, bo tacy z kolei nie są w stanie poradzić sobie przy ćwiczeniach wymagającej siły.

     

    Polecam pójść i samemu zobaczyć. :-) Ja poszłam raz i całkowicie zrezygnowałam z siłowni. Tak samo jak każda inna osoba z mojego boxu. 


    • 0

    #128
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2443 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata+

    sa plusy i są minusy. 


    • 0

    #129
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    sa plusy i są minusy. 

     

    Jak we wszystkim  ^_^


    • 0

    #130
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 1

    wtorek

    15.05

     

    Trening

     

    3 km biegu przed śniadaniem

    15.05.JPG

     

    Podsumowanie

     

    Nie potrafię jeszcze wchodzić po linie, więc te moje pojedyncze wejścia były trochę oszukane, bo tylko do połowy... ;) Ale będę się tego uczyć, bo to przydatna umiejętność.


    • 0

    #131
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 1

    środa

    16.05

     

    Trening

     

    3km biegu przed śniadaniem

    16.05.JPG

     

    Podsumowanie

     

    Trening był fajny, ale zniszczyły mnie double undersy. Wkur*ia mnie to strasznie, bo na rozgrzewce świetnie skaczę, a na WODzie potykam się co drugi skok  %) Także na 11 osób byłam 10  %-) Ale! Też miałam dodane utrudnienie. Nie każdy skakał tam double (tylko single) a zamiast 16 kilogramowego kettla mieli 12 czy nawet 8kg :-D Więc zupełnie najgorsza też  nie jestem... :-P


    • 0

    #132
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 1

    czwartek

    17.05

     

    Trening

    3 km biegu przed śniadaniem

     

    Podsumowanie

    Od 17 do 24 maja mała przerwa w treningach spowodowana wyjazdem ;) Zamiast tego łażenie po górach, wysiłkowo równoznaczne z treningami :-D 

     33216402_943949602454709_1499394055358906368_n.jpg


    • 0

    #133
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2443 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata+

    gdzie to? planuje jakis wyjazd i mysle gdzie jechac :D


    • 0

    #134
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 2

    piątek

    25.05

     

    Trening

     

    3 km biegu przed śniadaniem

     

    Podsumowanie

     

    Dupa za ciężka, odpuszczam trening  :-D Miałam w planach bieg na 2000m na stadionie i pompki, ale dzisiaj robię sobie jeszcze dzień wolnego :-D


    gdzie to? planuje jakis wyjazd i mysle gdzie jechac :D

     

    Bielsko-Biała  :wub: Zakochałam się w tej miejscowości i w tych górach, więc chcę jeszcze tam wrócić w te wakacje :-D Baaardzo polecam. A na zdjęciu szczyt Klimczok. 


    • 0

    #135
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 2

    sobota

    26.05

     

    Trening

     

    45 minut pływania

     

    Max na 50m: 53 sek

     

    Podsumowanie

     

    Dzisiaj basen bez żadnego konkretnego planu treningowego. Co 5-10 minut sprawdzałam swój max na 50m i obecnie wynosi on 53-54 sekundy. A to daje mi 22/25 pkt. Więc muszę poprawić o co najmniej 4 sekundy, żeby mieć maksymalną ilość punktów.

     

    Generalnie jestem nawet z siebie zadowolona. Szacuję, że zdam test sprawności na 70/100 pkt, ale i tak zamierzam się jeszcze bardziej przyłożyć, żeby tych punktów mieć jak najwięcej. Najgorzej z pompkami i biegiem na 1000m. Wiem zatem nad czym należy popracować :-)


    • 0

    #136
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 3

    poniedziałek

    28.05

     

    Trening

     

    3km biegu przed śniadaniem

    28.05.JPG

     

    Podsumowanie

     

    Trening fajny, bo łatwy technicznie :-) Nie byłam co prawda najlepsza, ale trzymałam tempo i to jest dla mnie najważniejsze ;) 


    • 0

    #137
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 3

    wtorek

    29.05

     

    Trening

     

    29.05.JPG

     

    Podsumowanie

     

    Dzisiaj trening na stadionie. Poprawiłam czas na 1000 m, wahadło i pompki aż o 1 :-D Ale pompki zrobiłam zaraz po bieganiu, gdzie cholernie trzęsły mi się ręce, więc podejrzewam, że zrobię więcej :-) Tak czy siak to pompki najbardziej zaniżają mi punktację, bo obecnie mam 71/100 pkt. Jeśli zrobię 9 pompek więcej, to będę miała 91/100 pkt. Więc pompki, pompki i jeszcze raz pompki. 


    • 0

    #138
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 4

    poniedziałek

    04.06

     

    Trening

     

    04.06.JPG

     

    Podsumowanie

     

    Trening bardzo lajtowy, ze względu na to, że przed WODem mieliśmy dość ciężką gimnastykę. A dokładniej godzina pull upsów i pompek w staniu na rękach ;)


    • 0

    #139
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 4

    wtorek

    05.06

     

    Trening

     

    05.06.JPG

     

    Podsumowanie

     

    Duży postęp w pompkach :-) Właściwie brakuje mi już tylko 2 do maxa. Tym razem na stadionie byłam sama, więc nikt mi nie zmierzył czasu. Pomogłam sobie Endomondo, ale wydaje mi się, że chyba za bardzo zawyżył mi wynik, bo nie chce mi się wierzyć, że tak dobrze pobiegłam :-P Ale na pewno lepiej, niż ostatnio - to jest pewne ;)


    • 0

    #140
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 4

    środa

    06.06

     

    Trening

     

    06.06.JPG

     

    Podsumowanie

     

    Trening lajtowy, ale tylko do momentu pull upsów i double undersów :-P


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko