Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy B3AM

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
B3AM

B3AM

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 2

    poniedziałek

    26.02

     

    TRENING

    26.02.JPG

     

    PODSUMOWANIE

     

    Dzisiejszy WOD był wykonywany w parach, bo przyszło w cholerę ludzi :-D Dlatego trening należał raczej do tych lekkich... Choć motywacja większa, bo gdy ja robiłam burpeesy, to koleżanka musiała stać wyprostowana ze sztangą, więc to dawało dodatkowego kopa do tempa, a dzięki temu skończyłyśmy z wydaje mi się nawet dobrym wynikiem ;) Choć o te 38 sekund za długo :-P 


    • 0

    #42
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 2

    wtorek

    27.02

     

    TRENING

    27.02.JPG

     

    PODSUMOWANIE

     

    Skakanka to ewidentnie moja pięta achillesowa. Pojedyncze skoki wiadomo idą mi dobrze. Ale jak mam zrobić double undersy to aż mnie szlag trafia. Nie jestem w stanie wykonać nawet na zmianę pojedynczego skoku z podwójnym. Zawsze w którymś momencie muszę zahaczyć o tą pieprzoną skakankę... Mocno mnie to spowalnia, zabiera mnóstwo energii i przez to nie mam siły na resztę ćwiczeń...  :angry: 


    • 0

    #43
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 2

    środa

    28.02

     

    TRENING

    28.02.JPG

     

    PODSUMOWANIE

     

    Trening dzisiaj słaby, technicznie mi nie szło. Sam push press i sumo deadlift z wod-u okej, ale uczyliśmy się także Snatcha. Jakoś z pustą sztangą sobie radziłam, ale jak dołożyłam talerze to miałam jakąś psychiczną blokadę i albo sztanga nie dostawała "fly" albo gdy już trzymałam ją nad barkami to miałam problem z zablokowaniem łokci i od razu mi leciała. Dopiero za piątym (i ostatnim) razem zrobiłam poprawnie. No ale nie wykazałam się dzisiaj za bardzo... :-) 


    • 0

    #44
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5882 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    zbyt wiele kontuzji widziałem przez CF wśród znajomych, przy tak dynamicznym treningu technika musi być perfect żeby sobie krzywdy nie zrobić, dlatego "szacun" że próbujesz  :ziober:


    • 0

    #45
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    zbyt wiele kontuzji widziałem przez CF wśród znajomych, przy tak dynamicznym treningu technika musi być perfect żeby sobie krzywdy nie zrobić, dlatego "szacun" że próbujesz  :ziober:

     

    Trener o tym wie, dlatego nigdy nie rzuca nas na głęboką wodę. Dopóki nie ogarniemy techniki perfect ćwiczymy na samych sztangach. Na trening techniczny poświęcam godzinę czasu. Drugą godzinę dopiero robię trening i to przy ćwiczeniach, które mam technicznie opanowane. Więc o kontuzję się nie martwię, podchodzę do tego rozsądnie :-)

     

    Po za tym najbezpieczniej to jest zostać w domu, na kanapie przed telewizorem - tam nic mi się nie wydarzy :-)


    • 0

    #46
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 2

    czwartek

    01.03

     

    TRENING

    01.03.JPG

     

    PODSUMOWANIE

     

    Prawdopodobnie to ostatni trening na tym dystansie, od przyszłego tygodnia zamierzam zwiększyć dystans o 1km :-)


    • 0

    #47
    fenix26

    fenix26

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Witaj :-)

    Przeglądając Twój dt wpadłam po inspirację do moich treningów interwałowych, wydolnościowych, poprawiających kondycję :-) pewnie coś z WOD-ów wykorzystam ;)


    • 0

    #48
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    PODSUMOWANIE

     

    Prawdopodobnie to ostatni trening na tym dystansie, od przyszłego tygodnia zamierzam zwiększyć dystans o 1km :-)

    no wreszcie bo nuudy :P i wez ty nie o 1 km, do dychy dobij juz jak masz biegac :)


    • 0

    #49
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Witaj :-)

    Przeglądając Twój dt wpadłam po inspirację do moich treningów interwałowych, wydolnościowych, poprawiających kondycję :-) pewnie coś z WOD-ów wykorzystam ;)

     

    Oo, to się cieszę, że moje wpisy mogą się komuś na coś przydać :-) Między innymi właśnie o to mi chodziło. No a WOD jest za każdym razem innym, więc zapraszam na bieżąco :-D

     

    no wreszcie bo nuudy :P i wez ty nie o 1 km, do dychy dobij juz jak masz biegac :)

     

    Powoooli :-D Chcę spokojnie zwiększać dystans, bo jak od razu zacznę biegać 10 km to później będę się bała przekroczyć tę granicę. No a ten bieg nie ma być też aż tak ciężki, bo rozpierdol mam w inne dni na crossie :-D


    • 0

    #50
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 2

    piątek

    02.03

     

    TRENING

    02.03.JPG

     

    PODSUMOWANIE

     

    Trener nie chce się zlitować :-) Dopóki wszyscy nie opanujemy double undersów, będziemy wykonywać je na każdym treningu. A teraz dowalił nam na dzień dobry 84 skoki, gdzie w moim wykonaniu to przynajmniej 170 skoków, bo nie potrafię skakać podwójnych jedno po drugim. Ale przyznam, że coraz lepiej mi to idzie :-) W następnym tygodniu postaram się robić dwa podwójne na zmianę z jednym pojedynczym i co tydzień zwiększać, to może i w końcu się nauczę :-)


    • 0

    #51
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Powoooli :-D Chcę spokojnie zwiększać dystans, bo jak od razu zacznę biegać 10 km to później będę się bała przekroczyć tę granicę. No a ten bieg nie ma być też aż tak ciężki, bo rozpierdol mam w inne dni na crossie :-D

    nieprawda to ! nie boisz sie przekroczyc a marzysz by to zrobic :)


    • 0

    #52
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    nieprawda to ! nie boisz sie przekroczyc a marzysz by to zrobic :)

     

    Marzę o tym, ale jak przekroczę to zatrzymam się na 10 km i koniec :-D


    • 0

    #53
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 2

    sobota

    03.03

     

    TRENING

    03.03.JPG

     

    PODSUMOWANIE

     

    Trening na basenie poszedł o niebo lepiej niż tydzień temu. Wydaje mi się, że to dzięki temu, że się super wyspałam i odespałam cały tydzień. No i pochwalę się przy okazji. Jutro będzie prawdopodobnie mój debiut w morsowaniu :-D Jak wszystko się powiedzie, to w poniedziałek zdam relację jak było :-)


    • 0

    #54
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2329 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    wez czapke i rekawiczki, ewentualnie klapki :p


    • 0

    #55
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Marzę o tym, ale jak przekroczę to zatrzymam się na 10 km i koniec :-D

    nieprawda to znów :) tez tak mówiłam dopóki nie dobiłam do 20 :)


    • 0

    #56
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    wez czapke i rekawiczki, ewentualnie klapki :p

     

    Były :-D

     

    nieprawda to znów :) tez tak mówiłam dopóki nie dobiłam do 20 :)

     

    Kurczę... Coś w tym jest co mówisz. Ale chyba jednak zostanę przy swoim systemie :-) Bieganie i basen to raczej dodatkowa forma aktywności, żeby całego dnia nie przesiedzieć. Więc zostawię te dni jako lajtowe  ^_^


    • 0

    #57
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 3

    poniedziałek

    05.03

     

    Trening

     

    05.03.JPG

     

    Podsumowanie

     

    Trening zdecydowanie do dupy... I dobrze wiem dlaczego. Przyszłam niewyspana, bo w nocy spałam jakoś 4-5h. Nogi miałam ogólnie jak z waty, siły całkowicie brak. Zresztą co widać po moim ostatnim cleanie. Wśród osób podobnych stażem miałam najgorszy clean. Druga sprawa to dieta. Nie jadłam obiadu, w zamian za to napchałam się jakimś słodyczami, co w domu znalazłam. I trochę mi to dało do myślenia. Diety nie mam, bo wolę się skupić na nauce. Ale przy takiej diecie i przy takiej ilości snu nie jestem w stanie przyswajać sobie wiedzy... Więc od jutra ogarniam się z tym wszystkim :-)

     

    Co do morsowania... Trochę zaskoczona jestem. Zawsze z podziwem patrzyłam na osoby, które kąpią się w takiej temperaturze. Ale mnie to właściwie w ogóle nie ruszyło :-D Nawet gęsiej skórki nie dostałam :-) Dlatego na pewno będę powtarzać to częściej.

     

    PS. Trening polegał na tym, że wykonywałam 1 squat i 1 burpees, potem 2 squaty i 2 burpees, potem 3, 4 i tak po 10 razy na koniec :-) 


    • 0

    #58
    alueuu

    alueuu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 6.16
    Przygotowanie posiłków nie zajmuje wiele czasu %)
    • 0

    #59
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Przygotowanie posiłków nie zajmuje wiele czasu %)

     

    Wiem ;)

    TYDZIEŃ 3

    wtorek

    06.03

     

    TRENING

     

    06.03.JPG


    • 0

    #60
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 3

    środa

    07.03

     

    TRENING

     

    07.03.JPG

     

    PODSUMOWANIE

     

    Trening poszedł bardzo słabo jeśli chodzi o kondycję i psychikę. Wyczerpałam się przy przysiadach i przez to na drążku nie było mowy o 10 pull upsach na raz. No i już pomijając fakt, że nie zmieściłam się w time cup'ie... To jednak ukończenie 4 rund na 7 to baaardzo kiepski wynik.

     

    Aczkolwiek jestem mega zadowolona z siebie jeśli chodzi o technikę, bo moje pull upsy są już o niebo lepsze i przy następnym treningu będę próbować już na najcieńszej gumie :-) Myślę, że to zaleta nowych rękawiczek, bo wcześniej ograniczał mnie ból wywołany odciskami. Teraz odciski mam nadal, ale przynajmniej nie do krwi :-P No i trener dał mi czas do końca marca na opanowanie pull upsów bez żadnych gum. Ogarnę to! :-D

     

    I double undersy też poprawiłam :-) Robiłam 1 podwójne i 1 pojedyncze na zmianę, a teraz robię 3-4 podwójne i 1 pojedyncze. Nauczyłam się skakać sylwetką (a nie podkurczać nogi) i to mi wiele dało :-) Więc myślę, że też za niedługi czas będę ładnie skakać podwójne skoki  ^_^ 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko