TYDZIEŃ 2

poniedziałek

26.02

TRENING

PODSUMOWANIE

Dzisiejszy WOD był wykonywany w parach, bo przyszło w cholerę ludzi Dlatego trening należał raczej do tych lekkich... Choć motywacja większa, bo gdy ja robiłam burpeesy, to koleżanka musiała stać wyprostowana ze sztangą, więc to dawało dodatkowego kopa do tempa, a dzięki temu skończyłyśmy z wydaje mi się nawet dobrym wynikiem Choć o te 38 sekund za długo  

TYDZIEŃ 2

wtorek

27.02

TRENING

PODSUMOWANIE

Skakanka to ewidentnie moja pięta achillesowa. Pojedyncze skoki wiadomo idą mi dobrze. Ale jak mam zrobić double undersy to aż mnie szlag trafia. Nie jestem w stanie wykonać nawet na zmianę pojedynczego skoku z podwójnym. Zawsze w którymś momencie muszę zahaczyć o tą pieprzoną skakankę... Mocno mnie to spowalnia, zabiera mnóstwo energii i przez to nie mam siły na resztę ćwiczeń...   

TYDZIEŃ 2

środa

28.02

TRENING

PODSUMOWANIE

Trening dzisiaj słaby, technicznie mi nie szło. Sam push press i sumo deadlift z wod-u okej, ale uczyliśmy się także Snatcha. Jakoś z pustą sztangą sobie radziłam, ale jak dołożyłam talerze to miałam jakąś psychiczną blokadę i albo sztanga nie dostawała "fly" albo gdy już trzymałam ją nad barkami to miałam problem z zablokowaniem łokci i od razu mi leciała. Dopiero za piątym (i ostatnim) razem zrobiłam poprawnie. No ale nie wykazałam się dzisiaj za bardzo...  

zbyt wiele kontuzji widziałem przez CF wśród znajomych, przy tak dynamicznym treningu technika musi być perfect żeby sobie krzywdy nie zrobić, dlatego "szacun" że próbujesz 

zbyt wiele kontuzji widziałem przez CF wśród znajomych, przy tak dynamicznym treningu technika musi być perfect żeby sobie krzywdy nie zrobić, dlatego "szacun" że próbujesz 

Trener o tym wie, dlatego nigdy nie rzuca nas na głęboką wodę. Dopóki nie ogarniemy techniki perfect ćwiczymy na samych sztangach. Na trening techniczny poświęcam godzinę czasu. Drugą godzinę dopiero robię trening i to przy ćwiczeniach, które mam technicznie opanowane. Więc o kontuzję się nie martwię, podchodzę do tego rozsądnie

Po za tym najbezpieczniej to jest zostać w domu, na kanapie przed telewizorem - tam nic mi się nie wydarzy

TYDZIEŃ 2

czwartek

01.03

TRENING

PODSUMOWANIE

Prawdopodobnie to ostatni trening na tym dystansie, od przyszłego tygodnia zamierzam zwiększyć dystans o 1km

Witaj

Przeglądając Twój dt wpadłam po inspirację do moich treningów interwałowych, wydolnościowych, poprawiających kondycję pewnie coś z WOD-ów wykorzystam

PODSUMOWANIE

 

Prawdopodobnie to ostatni trening na tym dystansie, od przyszłego tygodnia zamierzam zwiększyć dystans o 1km

no wreszcie bo nuudy :P i wez ty nie o 1 km, do dychy dobij juz jak masz biegac :)

Witaj

Przeglądając Twój dt wpadłam po inspirację do moich treningów interwałowych, wydolnościowych, poprawiających kondycję pewnie coś z WOD-ów wykorzystam

Oo, to się cieszę, że moje wpisy mogą się komuś na coś przydać Między innymi właśnie o to mi chodziło. No a WOD jest za każdym razem innym, więc zapraszam na bieżąco

no wreszcie bo nuudy :P i wez ty nie o 1 km, do dychy dobij juz jak masz biegac :)

Powoooli Chcę spokojnie zwiększać dystans, bo jak od razu zacznę biegać 10 km to później będę się bała przekroczyć tę granicę. No a ten bieg nie ma być też aż tak ciężki, bo rozpierdol mam w inne dni na crossie

TYDZIEŃ 2

piątek

02.03

TRENING

PODSUMOWANIE

Trener nie chce się zlitować Dopóki wszyscy nie opanujemy double undersów, będziemy wykonywać je na każdym treningu. A teraz dowalił nam na dzień dobry 84 skoki, gdzie w moim wykonaniu to przynajmniej 170 skoków, bo nie potrafię skakać podwójnych jedno po drugim. Ale przyznam, że coraz lepiej mi to idzie W następnym tygodniu postaram się robić dwa podwójne na zmianę z jednym pojedynczym i co tydzień zwiększać, to może i w końcu się nauczę

Powoooli Chcę spokojnie zwiększać dystans, bo jak od razu zacznę biegać 10 km to później będę się bała przekroczyć tę granicę. No a ten bieg nie ma być też aż tak ciężki, bo rozpierdol mam w inne dni na crossie

nieprawda to ! nie boisz sie przekroczyc a marzysz by to zrobic :)

nieprawda to ! nie boisz sie przekroczyc a marzysz by to zrobic :)

Marzę o tym, ale jak przekroczę to zatrzymam się na 10 km i koniec

TYDZIEŃ 2

sobota

03.03

TRENING

PODSUMOWANIE

Trening na basenie poszedł o niebo lepiej niż tydzień temu. Wydaje mi się, że to dzięki temu, że się super wyspałam i odespałam cały tydzień. No i pochwalę się przy okazji. Jutro będzie prawdopodobnie mój debiut w morsowaniu Jak wszystko się powiedzie, to w poniedziałek zdam relację jak było

wez czapke i rekawiczki, ewentualnie klapki :p

Marzę o tym, ale jak przekroczę to zatrzymam się na 10 km i koniec

nieprawda to znów :) tez tak mówiłam dopóki nie dobiłam do 20 :)

wez czapke i rekawiczki, ewentualnie klapki :p

Były

nieprawda to znów :) tez tak mówiłam dopóki nie dobiłam do 20 :)

Kurczę... Coś w tym jest co mówisz. Ale chyba jednak zostanę przy swoim systemie Bieganie i basen to raczej dodatkowa forma aktywności, żeby całego dnia nie przesiedzieć. Więc zostawię te dni jako lajtowe 

TYDZIEŃ 3

poniedziałek

05.03

Trening

Podsumowanie

Trening zdecydowanie do dupy... I dobrze wiem dlaczego. Przyszłam niewyspana, bo w nocy spałam jakoś 4-5h. Nogi miałam ogólnie jak z waty, siły całkowicie brak. Zresztą co widać po moim ostatnim cleanie. Wśród osób podobnych stażem miałam najgorszy clean. Druga sprawa to dieta. Nie jadłam obiadu, w zamian za to napchałam się jakimś słodyczami, co w domu znalazłam. I trochę mi to dało do myślenia. Diety nie mam, bo wolę się skupić na nauce. Ale przy takiej diecie i przy takiej ilości snu nie jestem w stanie przyswajać sobie wiedzy... Więc od jutra ogarniam się z tym wszystkim

Co do morsowania... Trochę zaskoczona jestem. Zawsze z podziwem patrzyłam na osoby, które kąpią się w takiej temperaturze. Ale mnie to właściwie w ogóle nie ruszyło Nawet gęsiej skórki nie dostałam Dlatego na pewno będę powtarzać to częściej.

PS. Trening polegał na tym, że wykonywałam 1 squat i 1 burpees, potem 2 squaty i 2 burpees, potem 3, 4 i tak po 10 razy na koniec  

Przygotowanie posiłków nie zajmuje wiele czasu

Wiem

TYDZIEŃ 3

wtorek

06.03

TRENING

TYDZIEŃ 3

środa

07.03

TRENING

PODSUMOWANIE

Trening poszedł bardzo słabo jeśli chodzi o kondycję i psychikę. Wyczerpałam się przy przysiadach i przez to na drążku nie było mowy o 10 pull upsach na raz. No i już pomijając fakt, że nie zmieściłam się w time cup'ie... To jednak ukończenie 4 rund na 7 to baaardzo kiepski wynik.

Aczkolwiek jestem mega zadowolona z siebie jeśli chodzi o technikę, bo moje pull upsy są już o niebo lepsze i przy następnym treningu będę próbować już na najcieńszej gumie Myślę, że to zaleta nowych rękawiczek, bo wcześniej ograniczał mnie ból wywołany odciskami. Teraz odciski mam nadal, ale przynajmniej nie do krwi No i trener dał mi czas do końca marca na opanowanie pull upsów bez żadnych gum. Ogarnę to!

I double undersy też poprawiłam Robiłam 1 podwójne i 1 pojedyncze na zmianę, a teraz robię 3-4 podwójne i 1 pojedyncze. Nauczyłam się skakać sylwetką (a nie podkurczać nogi) i to mi wiele dało Więc myślę, że też za niedługi czas będę ładnie skakać podwójne skoki