Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy B3AM

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#221
B3AM

B3AM

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    02/04/2020

     

    Trening 7:00

     

    Bieganie

    4 km - 6:25 min/km

     

    Trening 16:30

     

    Basen 60 min


    • 0

    #222
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    27/03/2020

     

    Trening 7:30

     

    Bieganie 4 km - 6:16 min/km

     

    Trening 2

     

    1. Martwy ciąg 1x92,5kg / 2x92,5kg / 3x92,5kg / 4x92,5kg 

    2. Podciąganie 5 / 5 / 4 / 3 / 2

    3. Wiosłowanie sztangą 8x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg

    4. Wiosłowanie hantlami 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg 

    5. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 12x4kg / 12x4kg / 12x4kg 

    6. Uginanie przedramion z hantlami 12x7kg / 12x7kg / 12x8kg 


    • 0

    #223
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    04/04/2020

     

    Trening 6:30

     

    Bieganie

    4 km - 6:19 min/km

     

    Trening 14:00

     

    Basen 60 min

     

    05/04/2020

     

    Trening

     

    Wolne

     

    Podsumowanie

     

    W sobotę sprawdzałam swój czas w pływaniu na 100 m, bo w czwartek czeka mnie egzamin z basenu. Miałam 143 sekundy, a do 145 sekund jest 5-ka. Tylko 2 sekundy zapasu, także loteria :-) Coraz lepiej idą mi nawroty i skoki do wody, aczkolwiek przy zapierdzielaniu na 100 m cała technika poszła się...  %-)


    • 0

    #224
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2439 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata+

    po roku wchodze na forum i widze ze ktos tu jeszcze cos wstawia. no niezle B)
    zazdroszcze silownianej silki haha


    • 0

    #225
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    po roku wchodze na forum i widze ze ktos tu jeszcze cos wstawia. no niezle B)
    zazdroszcze silownianej silki haha

     

    Fajnie byłoby to forum w końcu rozruszać :-D 


    • 0

    #226
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    06/04/2020

     

    Trening 6:30

     

    Bieganie

    4 km - 6:07 min/km

     

    07/04/2020

     

    Trening 6:30

     

    Bieganie

    4 km - 6:10 min/km

     

    Podsumowanie 

     

    Dziś i wczoraj bez treningu, bo mam maraton zaliczeń z WF. Póki co miałam pompki, pływanie na 100 m oraz pływanie pod wodą 22 m z karabinem. Póki co wygląda to tak:

     

    Pompki: 30 - z dużym zapasem, myślę, że zrobiłabym 40, ale wolałam oszczędzać siły.

    Pływanie 100 m: 86 sek - poprawa czasu o 17 sekund  :oo

    Pływanie pod wodą: 22 m - bez problemu :-)


    • 0

    #227
    B3AM

    B3AM

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 202 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    08/04/2020

     

    Trening 6:30

     

    Bieganie

    4 km - 6:09 min/km

     

    09/04/2020

     

    Trening 6:30

     

    Bieganie

    4 km - 6:09 min/km

     

    10/04/2020

     

    Trening

     

    Wolne

     

    Podsumowanie 

     

    W czwartek kolejne zaliczenia z WF.

    Brzuszki - 83, więc jest progresik  :box: 

    10x10 - 31,6 sekund - mega zawiedziona. Chciałam zejść do 30,7 sek, ale w przypadku tej konkurencji ciężko jest poprawić czas o 1 sekundę. Wydaje mi się, że w tym przypadku zawiodła moja zwinność, a raczej jej brak  %-) 

     

    • 0

    #228
    SIXPACk

    SIXPACk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 660 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę

    możesz dorzucić gdzieś do planu ćwiczenie 5-10-15. Powinno pomóc :devil:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko