Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy B3AM

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
B3AM

B3AM

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Witam Wszystkich!

    Jestem Ewelina. Byłam tu kiedyś aktywna pod innym nickiem - proxones. Postanowiłam jednak założyć nowy profil i nowy dziennik treningowy po to, aby zacząć wszystko po raz kolejny, a tamten rozdział w moim życiu zamknąć i nie wracać już do niego :-)

     

    Kiedyś mocno spinałam się jeśli chodzi o mój wygląd, typowe nastoletnie problemy :-) Zepsułam sobie przy tym w pewnym stopniu mój stan zdrowia. Teraz moje podejście do treningów zmieniło się o 180 stopni. Mianowicie wygląd odchodzi na dalszy plan. Liczy się dla mnie teraz

    po pierwsze: zdrowie

    po drugie: kondycja

    po trzecie: dobre samopoczucie

     

    Całkowicie zrezygnowałam z siłowni. Póki co skupiam się na treningach crossfit, bieganiu i basenie. To mnie najbardziej kręci, sprawia największą radość i nie czuję najmniejszej presji związanej z treningami. Swoją drogą mocno kręcą mnie militaria, z związku z tym swój trening staram się jak najbardziej upodobnić do wojskowych klimatów. Przybrało mi się trochę na wadze, dlatego na wrzesień/październik planuję wrócić na siłownię, żeby ustawić sobie plan typowo pod redukcje. Aczkolwiek teraz moim priorytetem jest nauka i zdanie matury :-)

     

    W tym dzienniku będę skupiać się na samym planie treningowym. Nie mam czasu niestety na gotowanie, więc nie trzymam żadnej diety. Musiałam wrócić do typowo uczniowskiej diety (np. zwykłe kanapki na drugie śniadanie). Na polecenie endokrynologa zrezygnowałam też z odżywek białkowych. Więc można powiedzieć, że mam teraz dietę prawdziwej polskiej kuchni :-)

     

    Plan treningowy na najbliższe 3 miesiące:

    plan treningowy tygodniowy.JPG

     

    I moja skromna osoba :-D

    runmageddon.jpg

     

    Mam nadzieję, że uda mi się być systematyczną zarówno w treningach jak i prowadzeniu dziennika. :-) 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 56923 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    noszkurwa

    noszkurwa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 12

    Najważniejsze robić to co sprawia przyjemność! Będę śledzić ;] 


    Edytowany przez noszkurwa, 17 luty 2018 - 16:44 .

    • 0

    #4
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1068 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Na polecenie endokrynologa zrezygnowałam też z odżywek białkowych.

    To fajny endokrynolog. Mniejsza o to.

    Apropo Twoich punktów (zdrowie/kondycja) - ostrożnie przy CF (taka rada).

    /Powodzenia.


    • 0

    #5
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Znam Cie skądś hahahha buziaki mala

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #6
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1175 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    A czemu endo Ci tak poradzil. Hah polecil. Ciekawi mnie argumentacja

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #7
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Powodzenia.

     

    Dziękuję :-)

     

    To fajny endokrynolog. Mniejsza o to.

    Apropo Twoich punktów (zdrowie/kondycja) - ostrożnie przy CF (taka rada).

    /Powodzenia.

     

    Dlaczego ostrożnie przy CF? :oo Jak to się ma to zdrowia?

     

    Znam Cie skądś hahahha buziaki mala

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka

     

    Witam z powrotem  :-D  :wub:

     

    A czemu endo Ci tak poradzil. Hah polecil. Ciekawi mnie argumentacja

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

     

    Akurat odstawienie odżywek białkowych mi pomogło. Miałam duże problemy z miesiączką, która występowała u mnie średnio co 3-4 miesiące. Endokrynolog podejrzewała, że to może być od odżywek białkowych i kazała odstawić. I faktycznie, po odstawieniu mam już regularną miesiączkę, bez ani jednego dnia opóźnienia :-) Choć nie rozumiem, co tam faktycznie przeszkadzało mojej gospodarce hormonalnej, ale skoro działa, to nie będę kombinować. :-)


    • 0

    #8
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    TYDZIEŃ 1

    poniedziałek

    19.02

     

    TRENING

    gym class 19.02.JPG

    wod 19.02.JPG

     

    PODSUMOWANIE

     

    Na treningu oprócz samego WODu uczyłam się też Kness to Elbow i Pistol SquatJeśli o pistolsy chodzi to powiem szczerze, że już sobie nawet z nimi radzę :-) Na drążku niestety już się nie pobawię przez najbliższy tydzień, bo zerwałam sobie naskórek... :-( Efekt 2-tygodniowej przerwy, dłonie zwyczajnie nie wytrzymały. W najbliższym czasie kupię sobie rękawiczki, bo szkoda rąk... :-)


    • 0

    #9
    B3AM

    B3AM

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Tydzień 1

    wtorek

    20.02

     

    TRENING

    run 20.02.JPG

     

    PODSUMOWANIE

     

    Jestem nawet zadowolona z dzisiejszego biegu :-) Trochę nie chce mi się wierzyć w pokonany dystans, ale opis treningu dodaję na podstawie Endomondo. Tak czy siak, 45 minut jednostajnego, spokojnego biegu wpadło :-) 


    • 0

    #10
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2329 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    eh usnąłbym przy takim bieganiu %) (zaznaczam, tez kiedys biegalem)


    • 0

    #11
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Dobry czas na 8mke :) rebelia się znudziła?

    eh usnąłbym przy takim bieganiu %) (zaznaczam, tez kiedys biegalem)

    Tzn ze biegałes 4.30 na km? :)
    • 0

    #12
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2329 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    10km biegalem zazwyczaj. max 15


    • 0

    #13
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Mówiłeś że byś zasnął więc pytałam z jakim tempem byś nie zasnął

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #14
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2329 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    strasznie męczylo mnie bieganie. nie wiem jakim tempem biegalem %) cos okolo 50-55min na 10km. frajde sprawialo mi to jak przebiegalem przez jakies blota etc i takie dziecko sie czulem :D a potem wpadalem na droge i czar prysl :/ a moze znowu zaczac biegac? hmmm


    • 0

    #15
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    strasznie męczylo mnie bieganie. nie wiem jakim tempem biegalem %) cos okolo 50-55min na 10km. frajde sprawialo mi to jak przebiegalem przez jakies blota etc i takie dziecko sie czulem :D a potem wpadalem na droge i czar prysl :/ a moze znowu zaczac biegac? hmmm

    Jak lubisz błoto itp., to "lataj" trial lub po górkach ;)


    • 0

    #16
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2329 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    Jak lubisz błoto itp., to "lataj" trial lub po górkach ;)

    coz. na obecna chwile siedze w poznaniu. tutaj tylko betony %) 


    • 0

    #17
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    coz. na obecna chwile siedze w poznaniu. tutaj tylko betony %)

    Dla chcącego się znajdzie... :) u was macie mnóstwo dobrych biegow

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #18
    Radek1982

    Radek1982

      Burned to the ground

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8164 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Persepolis
    • Staż [mies.]: 1xx

    Co to jest, kulturystyka czy bieganie karwasz twarz.


    • 0

    #19
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Co to jest, kulturystyka czy bieganie karwasz twarz.

    Radziu nie nerwuj się bo to gorsze niż kilka dni przepicia :) widzisz nie każdy może zająć się targaniem kilogramów. Np mnie na 100% zdrowie na to nie pozwala.
    No i jeden czerpie energię z siłowego drugi z biegania z trzeci z sexu.

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #20
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3897 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108

    Fajnie tak czytam o bieganiu , tez biegałem było gut jak latąło w dresikach i sportowych butach po dośc rownym terenie. W ubiegły wekend jak w osprzęcie wojskowym z plecakiem załadowanym ważyłem  łacznie ponad 150kg  przeszedłem 23 km w buciorach taktycznych momentami podbiegając hmm cały dzien "gnaty" sie czuło poźniej hehe.  Ogólnie fajnie ze biegasz , bo mobilnośc i zdrowie całego organizmu jest leprze niz przy sportach statycznych .

     

    Powodzenia


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko