Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy - Aleksandra P.

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no to haslo jest najlepsze "nie trenuje np bo w jeansy nie wejde"


    • 0

    #22
    Daniel-S

    Daniel-S

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja w weekend chciałem kupić i był problem, ale czy jeansy są potrzebne komuś? ;d


    • 0

    #23
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    no to haslo jest najlepsze "nie trenuje np bo w jeansy nie wejde"

    Wtedy się kupuje dresiki :)


    • 0

    #24
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Hmm ja mogę jeszcze śmigać w legginsach ,Wam zostały tylko dresy heh :) 


    • 0

    #25
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzisiaj trening klatki. Na siłowię wybrałam się o 13. Ulubiona godzina ,bo nie ma dużo osób. Jednak ma też swoje minusy ,bo nie ma gdzie zaparkować ,taki paradoks.. Szybciej niż znalazłam miejsce parkingowe przyszłabym na siłownię pieszo..ale no cóż. :)

     

    Trening :

    - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x12 ,2x10

    - wyciskanie hantli na ławce (skos górny) 2x12 ,2x10

    - przenoszenie hantla w poprzek ławki poziomej 4x12

    - rozpiętki na maszynie 4x12

     

    Jedzonko :

    - płatki owsiane (40g) z mlekiem 2%(130ml) + orzeszki(20g) i żurawina (15g)

    - pierś z kurczaka (135g) ,makaron pełnoziarnisty (40g) ,brokuł (200g)

    - 2 wafle ryżowe z miodem

    - twaróg chudy (100g) ,jogurt naturalny (130g)

    - serek typu greckiego jagodowy (będzie zjedzony w pracy bo dziś nocka.. :( )

     

    suplementacja : odżywka białkowa


    • 0

    #26
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    teraz i faceci smigaja w leginsach chociaz ja tego nie badzo rozumiem .. szczegolnie jak widze jak ktos chodzi tak na codzien nie tylko na trening 9oczywiscie mowa o facetach 


    • 0

    #27
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Na treningu okej - jest to do zaakceptowania ,ale na co dzień to chyba mało męskie.. ;)


    • 0

    #28
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    teraz i faceci smigaja w leginsach chociaz ja tego nie badzo rozumiem .. szczegolnie jak widze jak ktos chodzi tak na codzien nie tylko na trening 9oczywiscie mowa o facetach 

     

    Na treningu okej - jest to do zaakceptowania ,ale na co dzień to chyba mało męskie.. ;)

    No ja sam trenuje w leginsach bo sa strasznie wygodne i wogole sie ich nie czuje . Ale racja ! Na co dzien to juz jest malo meskie . Dlatego zostaja dresy ewentualnie szukac jinsow co jest troche trudne u nas w miescie :)


    • 0

    #29
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Teraz to już wgl z jeansami dla Was problem jest bo nastała era "rurek"  %)


    • 0

    #30
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Ale szczerze ?? :) polubilem dresy :) przynajmniej nic mi sie nie gniecie hehehehhe :) i uda sie mieszcza i nie rwa sie w kroku :)


    • 0

    #31
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    " prawdziwy mężczyzna powinien mieć odciski na rękach a nie rurki na dupie " heheh :) no dresy jak najbardziej są okej :)


    • 0

    #32
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    " prawdziwy mężczyzna powinien mieć odciski na rękach a nie rurki na dupie " heheh :) no dresy jak najbardziej są okej :)

    No mi raczej te rurki nawet na ręce by nie weszly a co dopiero na dupe :)


    • 0

    #33
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    co racja to racja ,hehe :)


    • 0

    #34
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    category-52.gif

     

    Miałam wstać o 14 a wstałam 15:30.. Standardowo ,nie słyszałam budzika. No to co.. biegiem kawka ,"śniadanie" i na siłownię robić plecy :). Trening raczej lekki z racji tego ,że niespodziewanie dopadła mnie kobieca co miesięczna przypadłość.. tydzień przed czasem i o dziwo bez żadnych objawów typu zachcianki czy zbieranie się wody w organizmie. Nie czułam się najgorzej ,więc trening zaliczony. Na weekend planuję cheat meala.. :) a co!

     

    Trening: 

    - ściąganie drążka do klatki 4x12

    - ściąganie drążka za kark 4x12

    - podciąganie 4x8 

    - ściąganie trójkąta na wyciągu dolnym siedząc 4x12 ,1xmax

     

    + 15 minut chodzenie pod górkę na bieżni

     

    Jedzonko:

    1. Twarożek grani 

    2. Płatki owsiane (40g) z mlekiem 2% (130ml) + orzeszki (25g) i żurawina (15g)

    3. Pierś z kurczaka (135g) ,10ml oleju ,makaron pełnoziarnisty (40g) ,brokuł (200g)

    4. Wafel ryżowy z miodem ,jabłko

     

    Suplementacja : odżywka białkowa

     

    Nie dużo dziś tego jedzenia ,ale postaram się jeszcze wcisnąć coś przed pracą a w pracy może jakiś serek.. Na nocnych zmianach średnio chce mi się jeść bo noc jest od spania i regeneracji a nie od pracy czy jedzenia !

     

     

    Pozdrawiam :)

     


    • 0

    #35
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    to niezly byk z ciebie 


    • 0

    #36
    Daniel-S

    Daniel-S

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 8 lat

    też najchętniej bym chodził w dresach ale w pracy chyba źle bym się w nich czuł i zawsze szukam jakiś spodni a później mi teściowa przerabia żeby były na mnie dobre ;d


    • 0

    #37
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Ja nie byk :) to te spodnie są przesadnie małe :)


    attachicon.gifcategory-52.gif

     

    Miałam wstać o 14 a wstałam 15:30.. Standardowo ,nie słyszałam budzika. 

    Było mówić bym dzwonił hahah :) żywy budzik xD


    • 0

    #38
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    a no widzisz nie pomyślałam :)


    • 0

    #39
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    nawet nigdy nie probowalem sie do nich przymierzyc szczerze powiem to nie wiem ....

    ja na szczescie bardzo czesto moge chodzic w dresach taka praca jeansy tylko na weekend i to w sumie nie kazdy


    Edytowany przez T.Pabiniak, 15 październik 2015 - 09:12 .

    • 0

    #40
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    nawet nigdy nie probowalem sie do nich przymierzyc szczerze powiem to nie wiem ....

    ja na szczescie bardzo czesto moge chodzic w jensach 

    Z tego co mi wiadomo gdzieś w kierunku Łodzi jest miejscowość gdzie jest sklep właśnie ze spodniami jeansowymi dla takich ludzi z trochę większymi nogami :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko