Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy +850kg raw

* * * * * 2 głosów sila

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
PowerTS

PowerTS

    Akademia KFD

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    spoko, napisz na pw.

    jaki wynik i w jakiej wadze?
    • 0

    #42
    KGolebiewski

    KGolebiewski

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1300 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skarland
    • Staż [mies.]: 26
    W wadze 83,bo przytyło mi się o 4kg,a miała być 74.Wynik 470,a miało być 510,ale trener tak mi pozgłaszał,bo konkurencji nie było i miałem tylko trzecią klasę zrobić.
    • 0

    #43
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    startowales w sprzecie?
    • 0

    #44
    KGolebiewski

    KGolebiewski

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1300 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skarland
    • Staż [mies.]: 26
    Nie,ja od października zacząłem treningi,więc na razie bez sprzętu startuje,a jak kasa będzie to może kiedyś.
    • 0

    #45
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8306 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Power mam pytanko do ciebie. Jak robiłem fronty to odczuwałem dyskomfort w palcach u dłoni jakby mi je rozciągało. To przez słabo rozciągnięte jakby dłonie czy źle je miałem ułożone?


    • 0

    #46
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Pewnie masz zle ustawione ramiona. Trzymaj sztange na krzyz, w takim ustawieniu nie powinno byc problemow.

    Dzis trening na czczo. Pierwszy posilek o 13. Moc byla, nie czulem sie w ogole zmeczony na treningu.

    Martwy ciag klasyk bez pasa 210/15
    wyciskanie hantli 40/15, 15
    rozpietki 12/15, 15
    przysiady ze sztanga 200/15
    wioslo sztanga
    szrugsy
    brzuch
    • 0

    #47
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8306 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Ok, spróbuje. Trening na czczo dobra sprawa, od dłuższego czasu tak trenuje i lepiej się czuję na treningach.
    • 0

    #48
    KiedyśBędęDuży

    KiedyśBędęDuży

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Treningi na czczo są najlepsze :) Nie ma się tego uczucia "ciężkości"


    • 0

    #49
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat

    *
    POPULARNY

    lepiej uwazaj jak sie bawisz w ts i z treningami na czczo. Oczywiscie zgadzam sie, ze na treningu na czczo nie czujesz sie ciezko i przymulony. W dodatku nie ma presji aby wczesniej wstac i zjesc 2 posilki.

    3 fotki

    1 fotka Przed rekompozycja, 19 marca
    2 fotka i 3 aktualna

    Załączone miniaturki

    • Z Zzzzzz10.jpg
    • Zzzzzz9.jpg
    • Zzzzz8.jpg
    • 1.jpg

    • 5

    #50
    pan włodzimierz

    pan włodzimierz

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 618 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gostyń
    • Staż [mies.]: >120

    fajnie to wygląda :brawo: :ziober:


    • 0

    #51
    KiedyśBędęDuży

    KiedyśBędęDuży

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    fajnie to wygląda :brawo: :ziober:

    Fajnie to mało powiedziane. :) Progres superr


    • 0

    #52
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja nie bardzo sobie wyobrazam trening silowy na czczo


    • 0

    #53
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8306 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Dlaczego odradzasz przy TS treningi na czczo? Przemiana świetna. Masz jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie czy intuicyjnie?


    • 0

    #54
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    wiesz ja osobiscie nawet jedzac na noc wegle idac na trening silowy nastepnego dnia na czczo nie mialbym energii.. ale moze inni maja inaczej


    • 0

    #55
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    jak nie masz doswiadczenia w ts to lepiej nie kombinować. W dodatku tu juz nie chodzi o sylwetke lecz o lepsza efektywnosc treningu. Sa plusy i minusy, ja pozwalam sobie na takie treningi w początkowym okresie przygotowan.


    PRZYSIAD 220/3, 4, 6 bez pasa
    wyciskanie hantli 40 2x15
    MARTWY CIAG 240/2x2 bez pasa, dzien lekki-technika
    uginanie na maszynie 3x10
    martwy ciag na prostych z hantlami 40 3x10
    szrugsy-wspiecia 3x15
    podciaganie na drazku - rozpietki 2x10
    brzuch

    lekko, bardzo lekko co widac na filmach. W siadach dopiero w 3 serii udalo mi sie tak ustawic ramiona, ze ani nie obciazalem nadgarstka, ani sztanga nie zjezdzala mi z plecow.
    Ciagi przechwyt, w celach technicznych i wzmacniania chwytu. W sobote ten sam ciezar, ale z 6-10 razy.

    Pozdr

    Edytowany przez PowerTS, 02 lipiec 2013 - 17:53 .

    • 0

    #56
    KGolebiewski

    KGolebiewski

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1300 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skarland
    • Staż [mies.]: 26

    Ładnie idzie:)

    Ja też dzisiaj w końcu ruszyłem z miejsca,bo tym bieganiem zawalałem i już jest lepiej...Mam dalej kilka pytań i pw podeślę.


    • 0

    #57
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    ok, wieczorem lub jutro odpisze
    • 0

    #58
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja od momentu operacji przepukliny juz nie dzwigam nic bez pasa a szczegolnie takich cwiczen jak wioslowanie przysiady ciagi nie robie bez pasa


    • 0

    #59
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    No no Power rewelka:)


    • 0

    #60
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Tomku uroki podnoszenia ciezarow, dobrze ze w ogole mozesz cos robic, bo znam przypadki naprawde ciężkie

    dzieki Peru

    PRZEDNI PRZYSIAD 160x10 170x8 180x6 bez pasa full sq
    WYCISKANIE LEZAC pol wasko 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 160x5
    wyciskanie hantlami +
    wyciskanie hantlami stojac
    rotacja zewn
    rozpietki

    Przysiad przedni moc. 1 trening a juz duze ciezary dosc lekko.
    Wyciskanie lezac, dość wasko lapie, nie boli mnie nadgarstek jak nie prostuje do konca. Paski na nadgarstki zakladam na dloni aby zminimalizowac bol. Bez paskow nie ma szans. Ciesze sie, ze od 5 tyg. cos zrobilem w tym cwiczeniu.

    Edytowany przez PowerTS, 04 lipiec 2013 - 21:02 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko