Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy +850kg raw

* * * * * 2 głosów sila

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    napewno rece widac ze troche odstaja ...  ciekawe tez jakby wygladala talia po calkowitej redukcji bo czesto jak po takich treningach mega mocno silowych widac ze talia dosc szeroka (u ciebie to sie tak nie rzuca w oczy wiec pisze ze ciekawe jakby to wygladalo)

    poza tym musisz dodac jakies zdjecie tylem 


    • 1

    #22
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Dzięki za szczegolowa wypowiedz. Ponizej przedstawiam Ci moje zdjecia grzbietu. Co myslisz?
    Jesli chodzi o ramiona to wlasciwie od 5 lat rzadko ta partie robie, z lenistwa oraz ograniczam ze wzgledu na podrzut, ktory bardzo lubie robic.

    Dzis

    Przysiad 205x10
    Wyciskabie hantli
    rozpietki
    martwy ciag 220x10
    podciaganie na drazku szeroko 40kgx5 30x5
    szrugsy-lydki 3s15p
    brzuch na drazku, stopy dotykaja drazka 2s15p

    Załączone miniaturki

    • Zzzzzz.jpg
    • Zzz5.jpg

    Edytowany przez PowerTS, 18 czerwiec 2013 - 17:35 .

    • 0

    #23
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    mysle ze grubosc mega napewno zawdzieczasz ja mega ciezkim ciaga jakie do tej pory wykonywales


    • 0

    #24
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    ok:-). dzieki za pro wypowiedz.

    Przedni przysiad 130 2x10
    mc rumun z hantlami-uginanie maszyna
    podciaganie na drazku- wyciskanie hantli
    wyciskanie hantli stojac-wioslo sztanga
    rotacja zewn oburacz - rozpietki
    • 0

    #25
    ZuchChłopak

    ZuchChłopak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    zazdroszczę nóg...


    • 0

    #26
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Dzieki:-)

    Dzis...
    Martwy ciag klasyk 205/15
    wyciskanie hantli 40/15, 15
    rozpietki 14/15, 15
    przysiady ze sztanga atg 190/15
    podciaganie na drazku 15, 15
    szrugsy-wspiecia
    wspiecia siedzac-brzuch

    wydolnosc juz jest dobra, choc mogłoby być lepiej

    Edytowany przez PowerTS, 22 czerwiec 2013 - 13:10 .

    • 0

    #27
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    a ciekaw jestem jakby to wygladalo po takiej ostrej redukcji


    • 0

    #28
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    na razie nie moge sobie na to pozwolic. W ostatnim rekompie nie robilem zadnych aero, musze laczyc ts z budowanie sylwetki z ts.
    nie mowie nie, chcialbym do roku zrobic zyciowa forme sylwetkowa, bo teraz jestem srednio zadowolony.
    • 0

    #29
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    moze na zyciowa sylwetke przyjdzie czas jak juz skonczysz z trojbojem .. jak wielu strongmanow u nas w kraju przeszlo do kulturystyki gdzie pozniej odnosili nie male sukcesy


    • 0

    #30
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    plan badz co badz jest juz troche pod bb, biore sie za partie, w ktorych sa spore zaleglosci...
    • 0

    #31
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ale czy to nie bedzie Ci przeszkadzac w treningach trojboju


    • 0

    #32
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    wrecz przeciwnie poprzez trening kulturystyczny tzn. dodatki "kulturystyczne" bede mogl nadrobić zaleglosci w niektorych partiach, ktore sa zaangażowane w bojach.
    • 0

    #33
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Dzis...

    Przysiad ze sztanga 210x10
    wyciskanie hantli 40x10, 10
    martwy ciag 230x10
    podciaganie na drazku 10, 10
    wyciskanie lezac 160x1
    rozpietki 20/10, 10
    szrugsy
    lydki
    lydki

    WOD

    20 16 12 8 6

    pull ups do klp
    KB snatch 32kg
    toes to bar

    rest 60s

    wytrzymałość juz jak na moja wage 100kg na poziomie bdb. Sprobowalem sobie dla zabawy troche CF, poszlo niezle.
    Wyciskanie lezac pierwszy raz od baaaaardzo dawna, zwijalem pasek na nadgarstek na stronie powierzchownej reki co umozliwialo mi wyciskanie z lekkim bolem, niestety rozstaw waski, lepszy rydz niz nic.
    Ciagi mega lekko, 230 kg na 30 razy.

    Edytowany przez PowerTS, 25 czerwiec 2013 - 17:38 .

    • 0

    #34
    KiedyśBędęDuży

    KiedyśBędęDuży

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    o.0 Twoje barki są zajebiste. :3 Ogólnie, cała sylwetka zajebista. Pozazdrościć :)


    • 0

    #35
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8306 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Jesteś zajebistym przykładem, że można być trójboistą i świetnie przy tym wyglądać. Będę tu często zaglądał bo dużo cennych rzeczy można się dowiedzieć od ciebie. ;)


    • 0

    #36
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    myslisz?? oby tylko to urozmaicenie nie przyczynilo sie do kontuzji tego zycze .. oby ciezary w bojach byly rekordowe a forma jak na scene kulturystyczna


    • 0

    #37
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Dzieki Panowie, zapeaszam do mojego dziennika.
    Tomek, te cw pozwola mi uniknac kontuzji.


    Dzis...

    Przysiad Przedni atg 150/10, 10
    podciaganie 10, 10
    wyciskanie hantli skos + 40/15.15
    wyciskanie hantli stojac 40/10, 10
    rotacja zewn jednoracz
    wznosy bokiem w gore

    gigant seria
    podciaganie na drazku
    wspiecia
    szrugsu
    brzuch toes to bar

    wod
    5x10
    podciaganie
    snatch 32kg jednoracz
    toes to bar


    wydolnosc bdb jak na mnie, krotkoe przerwy w I czesci treningu. Sila tez na bardzo dobrym poziomie.

    wczoraj bolal mnie i dzis, ale mniej
    - bark
    - tric
    -nadgarstek
    lewe ramie

    powod??? proby wyciskania lezac na ostatnim trebingu. Ustawialem reke dosc nieanatomicznie i przeciazylem.

    Edytowany przez PowerTS, 27 czerwiec 2013 - 18:00 .

    • 0

    #38
    KGolebiewski

    KGolebiewski

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1300 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skarland
    • Staż [mies.]: 26

    Widzę,że idzie konkretnie...Potrzebuje także kilku porad jakby dało radę,bo mój start to jedna wielka porażka była,bo forma była na półtora miesiąca przed zawodami i na zawody zostało już średnio,ale medal jest...Jakby była możliwość jakiegoś kontaktu z Tobą szybszego niż posty??


    • 0

    #39
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    gdzie startoałes teraz KGołebiewski?? Jak tam nadgarstek Power?


    • 0

    #40
    KGolebiewski

    KGolebiewski

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1300 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skarland
    • Staż [mies.]: 26
    W Kielcach w Pucharze,ale rewelacji nie było,bo już po formie było,a suplementacji brak ze względów finansowych.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko