Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy (8000)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
andro`

andro`

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1647 postów
  • Płeć:b/d
Witam,w moim dzienniku treningowym %)

**O Sobie**
Mam 16 lat,zacząłem trenować w wieku 15 lat(miesiąc przed 16-tymi urodzinami).To na tyle %-) o sobie.

Kariera
Karierę na siłowni zaczerpnąłem od wuja %), wkręcił mnie chłopak w treningi i tak zacząłem trenować,szczerze mówiąc kocham siłownie,relaksuje się trenując %).

Cykle
-Universal Creatine Powder+CytoCell+Vitaminy
-CM3 Trec+Vitaminy
-Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh+Vitaminy
-Universal Creatine Powder+Vitaminy
---------------------------------------
Fotki dodam po cyklach %).POZDRAWIAM

Odżywki
1.UNS Econo na uzupełnienie ;)
2.Magnum 8000,tego mało opchnąłem ok.450 g i sprzedałem %).

Edytowany przez .:Arkswazis:., 09 styczeń 2011 - 18:19 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Game

~Game

    Turysta

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15176 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Włącz html w pierwszym poście, posprzątaj, bo jak na razie to nieczytelny chaos %-)
    Powodzenia %)
    • 0

    #3
    wedeus

    wedeus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1762 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 1337
    Wrzuć wszystko tutaj, nikt nie będzie latał po tematach. Uporządkuj pierwszy post, żeby wszystko było ładne i czytelne to i dziennik będzie odwiedzany. Powodzenia.
    • 0

    #4
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    za mało na nogi, rozpiętki daj jako ostatnie w klatce, tricpes dublujesz cwiczenia, plecy to samo, wogole to plan do zmiany bo do kazdej parti sie mozna przyczepic;]

    Edytowany przez kamilftw, 24 październik 2010 - 10:46 .

    • 0

    #5
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    moj pierwszy split: ( oceniony i skorygowany przez **IMADŁO** )

    Poniedziałek:
    Klatka
    Wyciskanie sztangi ławka płasko 4s
    Wyciskanie sztangi skos górny 4s
    Rozpiętki 3s

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie leżąc 3s
    Prostowanie przedramion na wyciągu 3s
    pompki na poręczach 1-2s


    Środa:
    Czworogłowe uda:
    Prostowanie nóg na maszynie 4s
    Przysiady ze sztangą 4s


    Dwugłowe uda:
    Uginanie nóg na maszynie siedząc 4s

    Łydki:
    Wspięcia na palce 3s

    Barki:
    Wyciskanie sztangi zza karku 3s
    Unoszenie sztangielek w opadzie 3s
    Unoszenie sztangielek bokiem 3s


    Czworoboczne:
    Szrugsy 3s

    Piątek:
    Plecy:
    Podciąganie na drążku 3s
    Ściąganie drążka do klatki 3s
    Wiosłowanie sztangielką 3s
    MC 3s



    Biceps:
    Uginanie przedramion stojąc 3s
    uginanie przedramienia sztangielka uchwytem młotkowym 3s
    Uginanie przedramion na modlitewniku 1-2s

    Przedramię:
    Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem 2s
    • 0

    #6
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Zajrzyj do atlasu. Prostowanie możesz zastąpic chyba 20 innymi cwiczeniami na przód ud, uginanie np MC na prostych nogach, w drążek bym zainwestował lub samemu zmontował bo to BDB cwiczenie na plecy i nim właśnie możesz zastąpic ściągania na wyciągu, modlitewnik możesz zastąpic uginaniem o kolano, ale jak już napisałem zajrzyj do atlasu i wybierz cwiczenia które możesz wykonywac %-)
    • 0

    #7
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    ZAPRASZAM %).
    • 0

    #8
    Majlor

    Majlor

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 429 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnośląskie
    na co ? w tym dt nic sie nie dzieje..
    • 0

    #9
    dvrS_

    dvrS_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Powodzenia tylko nie wiem komu mam życzyć bo autorem dziennika jest .:Arkswazis:. a plan wrzuca kamilftw %) Pierwszy post też za wiele nie wyjaśnia :D
    • 0

    #10
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Parę moich wpisów usunąłem,postaram się rozkręcić %).Co do 1 postu nie rozpisywałem się bo za bardzo nie wiem co mam powiedzieć.Treningu i diety nie będę pisał,bo nie ma takiej potrzeby %).
    • 0

    #11
    gajusz1

    gajusz1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 623 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-Wa
    • Staż [mies.]: 25
    Powodzenia %)
    • 0

    #12
    ~Mateusz

    ~Mateusz

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 392 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Parę moich wpisów usunąłem,postaram się rozkręcić %).Co do 1 postu nie rozpisywałem się bo za bardzo nie wiem co mam powiedzieć.Treningu i diety nie będę pisał,bo nie ma takiej potrzeby %).

    To po co "dziennik treningowy", załóż sobie bloga czy coś %)
    • 0

    #13
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d

    To po co "dziennik treningowy", załóż sobie bloga czy coś %)


    Założyłem dziennik już dawno,tylko go nie umiałem prowadzić %).
    • 0

    #14
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    powodzenia i przyrostów tylko wrzucaj teraz treningi bo dziennik +2tyg a ani jednego nie widze ^^
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko