Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
michaelloo

michaelloo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Cześć,

postanowiłem założyć tutaj dziennik treningowy. 

 

Cel? Siła :)

 

Jestem po paru ładnych miesiącach z 5/3/1 Jima Wendler'a. Co tu dużo mówić, tegoroczny maturzysta, pracownik.

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
michaelloo

michaelloo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Troszkę poślizgu, ale trening był wykonany.

 

10.06.2018r
 
Przysiad:
Niedziela wypoczęty, wyspany.
 
10x70kg, 10x80kg, 10x90kg - mimo, iż jest to dla mnie śmieszny ciężar to 10powt dało o sobie znać.
Pózniej asysty:
3x5x50kg fronty, 3x5x50kg dzień dobry

12.06.2018r
 
Wyciskanie:
 
10x40kg, 10x50kg, 10x60kg - weszło na ludzie, tylko znowu ta ilość powtórzeń :)
3x5x40kg wąskie wyciskanie
4,3,3 - podciąganie nachwytem, szerokie, powolna ekscentryka
3x10x20kg bicepsy

  • 0

#3
michaelloo

michaelloo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Dzisiaj 14.06.2018r

 

Ciąg:

 

10x90kg, 10x100kg, 10x110kg - spoko, tylko znowu ilość powtórzeń 

Szrugsy 3x10x130kg, gładko, pózniej hip-trusty 3x5x60kg,

podciąganie szerokim 4,4,3 - powolna ekscentryka

bicepsy 3x10x20kg


  • 0

#4
BACATY

BACATY

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia. Dodaj jakieś zdjęcia poglądowe. 


    • 0

    #5
    michaelloo

    michaelloo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Mały poślizg :) 


    • 0

    #6
    michaelloo

    michaelloo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Później wrzucę foto 


    17.06.2018r

     

    Przysiad:

     

    Niedziela, po sobotnim wynoszeniu mebli z  4 piętra do piwnicy...

    10x75kg, 10x85kg, 10x95kg - znowu ta hipertrofia, ale dałem radę.

     

    Później asysty:

    3x5x55kg - fronty i tak samo dzień dobry,

    Później podciąganie 5,4,4 - szerokim chwytem, powolna ekscentryka,

    Plank z siostrą (trochę ponad 50kg) na plecach.

    Żurawie, tzn negatywy. Ciężkie to ćwiczenie. Potrafi ktoś zrobić pełnego? I tak z czystej ciekawości, ile Wam to zajęło?


    • 0

    #7
    michaelloo

    michaelloo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    20.06.2018r

     

    Ciąg:

    10x95kg, 10x105kg, 10x115kg

     

    Szrugsy:

    10x130kg, 10x130kg, 10x130kg

     

    +brzuch


    • 0

    #8
    michaelloo

    michaelloo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    25.06.2018r

     

    SIad:

    5x80kg, 5x90kg, 5x100kg

     

    Fronty

    3x5x60kg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko