Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Treningowy

- - - - - dziennik treningowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#81
lolex15

lolex15

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 127 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z silowni
    Jakies ogolno rozwojowki itp? Hmm. Mam wielu kolegow ktorzy w moim wieku cwiczyli juz na ostro, tzn z odzywkami, wlasnie takimi treningami jaki podalem. Mieli oni bardzo dobre przyrosty i zero jakichs komplikacji. Nie twierdze, ze nie masz racji, tylko zastanawiam sie czy przy tych skromniejszych treningach tez bede mial dobre efekty.
    • 0

    #82
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    tak :ziober:
    • 0

    #83
    lolex15

    lolex15

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z silowni
    mam do zrzucenia troche brucha i w tym celu mam zamiar robic aeroby. czy to nie przeszkodzi mi w budowaniu masy?
    • 0

    #84
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    nie. wrecz wskazane przy robieniu masy, troche aerobow %)
    • 0

    #85
    lolex15

    lolex15

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z silowni
    Nie uzupelnialem przez dlugi czas tego dziennika, glownie ze swojej glupoty :/ Wolalem imprezowac i zajmowac sie innymi glupotami w wakacje...

    No wiec:

    01.09
    Cwiczylem przez tydzien kazde partie po razie dla "roztrenowania"

    od 08.09
    Zaczalem trening FBW (trzy dni w tygodniu) wyglada on tak:

    A
    Plecy:
    - wioslowanie w opadzie 2s
    - Podciąganie na drążku 2s
    - dzien dobry 2s
    Klatka piersiowa:
    - Wyciskanie sztangi na skosie 3s
    Nogi:
    - przysiady ze sztanga z prodzu 2s
    Barki:
    - Wyciskanie hantli siedzac 2s
    Bicepsy:
    - Uginanie ze sztanga na modlitewniku 2s
    Tricepsy:
    - Pompki na poręczach 2s

    B
    Plecy:
    - szrugsy 2s
    - podciaganie na drazku 2s
    Klatka piersiowa:
    - Wyciskanie sztangi płasko 3s
    Nogi:
    - Wykroki ze sztanga 2s
    - martwy ciag 2s
    Barki:
    - wyciskanie sztangi zza karku 2s
    Bicepsy:
    - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
    Tricepsy:
    - wyciskanie francuskie hantla 2s

    Trenining bardzo mi sie podoba, czuje sie po nim taki napompowany :-D

    Dieta oczywiscie jest.

    Edytowany przez lolex15, 17 wrzesień 2008 - 21:12 .

    • 0

    #86
    lolex15

    lolex15

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z silowni
    No wiec dzis bylo 30 minut aerobow- jazda na rowerze.
    • 0

    #87
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy

    01.09
    Cwiczylem przez tydzien kazde partie po razie dla "roztrenowania"

    Nie rozumiem?!

    Plan ok. w miarę lajtowy akurat na twój wiek. Ale z ciekawości dlaczego plecy jako pierwsze?
    • 0

    #88
    lolex15

    lolex15

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z silowni

    Nie rozumiem?!

    Plan ok. w miarę lajtowy akurat na twój wiek. Ale z ciekawości dlaczego plecy jako pierwsze?


    Od tej daty przez tydzien zrobilem normalnego splita na mase...

    Od nastepnej daty jade na FBW. Dlaczego plecy pierwsze? Tak mi doradzili na forum.
    • 0

    #89
    lolex15

    lolex15

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z silowni
    A
    Plecy:
    - wioslowanie w opadzie 2s
    - Podciąganie na drążku 2s
    - dzien dobry 2s
    Klatka piersiowa:
    - Wyciskanie sztangi na skosie 3s
    Nogi:
    - przysiady ze sztanga z prodzu 2s
    Barki:
    - Wyciskanie hantli siedzac 2s
    Bicepsy:
    - Uginanie ze sztanga na modlitewniku 2s
    Tricepsy:
    - Pompki na poręczach 2s

    Dzis trening udany, tylko rozgrzewka troche do dupy bo robilem na dworzu a troche kropilo... Z jakim obciazeniem robilem cwiczenia nie zapisuje bo nie ma sie czym chwalic :)
    • 0

    #90
    lolex15

    lolex15

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z silowni
    Dzisiejszy trening trwal ok 40 minut. Byl on udany, tak jak juz przedtem napisalem bardzo mi sie podoba to FBW...

    Tylko za jakis chyba zamiast 3 bede cwiczyl 4 razy w tygodniu.

    A
    Plecy:
    - wioslowanie w opadzie 2s
    - Podciąganie na drążku 2s
    - dzien dobry 2s
    Klatka piersiowa:
    - Wyciskanie sztangi na skosie 3s
    Nogi:
    - przysiady ze sztanga z prodzu 2s
    Barki:
    - Wyciskanie hantli siedzac 2s
    Bicepsy:
    - Uginanie ze sztanga na modlitewniku 2s
    Tricepsy:
    - Pompki na poręczach 2s
    • 0

    #91
    lolex15

    lolex15

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z silowni
    Co o tym sadzicie? Zwiekszyc ilosc treningow?
    • 0

    #92
    lolex15

    lolex15

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z silowni
    widze, ze juz nie ma chyba sensu moje pisanie tutaj...
    • 0

    #93
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    maks 3x w tyg.
    • 0

    #94
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    Na twój wiek to nie zwiększaj nic ani ilości dni treningowych ani serii ;)
    • 0

    #95
    lolex15

    lolex15

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z silowni
    ok ;]

    zapomnialem pisac. wczoraj bylo 15 minut biegania i brzuch...

    Edytowany przez lolex15, 24 wrzesień 2008 - 15:29 .

    • 0

    #96
    bardziej

    bardziej

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 60

    Powodzenia


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko