Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
T.Bobrowski

T.Bobrowski

    Team HiTec

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:lodz
Wczoraj były Barki Biceps,dzis odpoczynek ale mam trening Rugby chodzę czasami pograć a dziś muszę bo w niedziele mamy mały turniej RUGBY.

Barki

-wzniosy sztangielek do boku,i wycisk(rozgrzewkowe)2 x 20
-Leżąc na boku,a dokładnie na ramieniu na łąwce skośnej w opadzie wzniosy sztangielki jednorącz do boku 4 x 20/15/12/10
-Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 4 x 12/10/8/8
-Wzniosy sztangielek do boku stojąc 3 x 12/10/10
-Wzniosy przed siebie na przemian sztangielek 2 x 15/15

Biceps

-Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 4 x 20/15/12/10
-Uginanie przedramion stojąc ze sztangą (wymuszone powtórzenia)4 x 12/10/8/6
-Modlitewnik jednorącz na maszynie 4 x 15/12/12/10
-Uginanie przedramion stojąc,uchwytów wyciągu górnego jednorącz 2 x 20

Nie robię jeszcze areobów.
  • 0

#22
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    to uwazaj bo w takim sporcie bardzo latwo o kontuzje a to teraz ci nie potrzebne bo do pucharu coraz blizej
    • 0

    #23
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    Do Tomka boją się tam podejść jak ma piłkę %) hehehe


    powodzenia na turnieju!
    • 0

    #24
    T.Bobrowski

    T.Bobrowski

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lodz
    No właśnie wychodzę na trening,powiem szczerze że chłopaki tez dobrze wyglądają i trenuja na siłowni.Maja silne nogi,krzyż i szyje-są dynamiczni i maja kondyche ,a przeciętnie ważą sto parę kilogramów.
    Wiem że muszę uważać na treningu,i w niedziele na zawodach-ale tym kończę na tą chwile przygode z rugby na rzecz Pucharu Polski.
    • 0

    #25
    Tyrol

    Tyrol

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2102 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: 28+13
    Dokładnie sam mam zawsze obawy jak chce zaczac cos innego krecic poza siłownia np jakies SW , ze jakas kontuzja i pozegnam na jakis czas moją kochana siłownie.
    Rugby sport dla twardzieli . Sam ogladalem kiedys mecz wiekszosc miala sporo w lydce , wygladalo na 48 hehe :crazysex:
    • 0

    #26
    Karol-Team-Hi-Tec

    Karol-Team-Hi-Tec

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1471 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Mam kumpli w poznaniu, którzy uprawiają rugby. Widzę jak czasami wyglądają po meczach... Chwila nieuwagi i może zażyć się tragedia, nieraz nawet nie z Twojej winy... Uważaj na siebie i pamiętaj jaki masz cel - MŚ w kulturystyce. Będzie piekielna forma :-)
    • 0

    #27
    T.Bobrowski

    T.Bobrowski

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lodz
    Nie moge zrezygnować z meczu niedzielnego,nie moge zawieść chłopaków w turnieju,w tzw "pietnastki"
    tam jest potrzebna każda siła-Ja jestem człowiekiem od "MŁYNA I MOLA" ew.krycie i odbiór piłki-znam swoje zadanie i wiem jaki mam cel na jesień.

    Nie powiem że jestem pewny ze zawsze coś może się wydarzyć ale nie będę ryzykował jak coś.To sport dla twardzieli i dużych chłopców nikt nie odpuszcza.Ale powiem tak zawsze nie ważne gdzie może się coś wydarzyć.

    Pozdrowionka.
    Dziś po meczu małe zakwasy na krzyżu i górnej obręczy barkowej,łącznie z szyją-hahaha.
    (po treningu byłem calutki mokry,kapało ze Mnie,ale lubie to)-areoby mega dobre.
    • 0

    #28
    T.Bobrowski

    T.Bobrowski

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lodz
    To fotka o której Tomek wspominał,u Asi najlepsza.

    To było na zawodach w Oslo na GP Norwegii,tydzień przed MP waga 98,5kg.

    Załączone miniaturki

    • _V1S0342.jpg

    • 0

    #29
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no ta fotka wymiata
    • 0

    #30
    Karol-Team-Hi-Tec

    Karol-Team-Hi-Tec

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1471 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Tym razem będzie jeszcze lepiej i waga 99,9kg :-)
    • 0

    #31
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    chahah no w taka sie wstrzelic i bedzie dobrze... jak kiedys wyszedlem do 75kg (czyli twojej kategorii karol) waqzylem 74,9hahah

    tomek jak bedziesz mial foty z meczu albo beda na jakiejs stronce to wrzuc
    • 0

    #32
    T.Bobrowski

    T.Bobrowski

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lodz
    Witam.
    Fotki wrzuce.
    Wczoraj zrobiłem delikatnie nogi szkoda opisywać bo nie chciałem ich męczyć przed meczem,dziś mam podwózkę na wesele więc póżno wróce,troche podjem ale tez delikatnie bo jutro meczyk.

    Pozdrawiam.
    • 0

    #33
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    powodzenia na meczu ...
    • 0

    #34
    Karol-Team-Hi-Tec

    Karol-Team-Hi-Tec

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1471 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Żyjesz :-)
    • 0

    #35
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    graliscie tego samego dnai co budowlani w lodzi final niestety przegrali
    • 0

    #36
    T.Bobrowski

    T.Bobrowski

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lodz
    Witam Budowlani grali w Finał w Sobotę,wy mieliśmy turniej w niedzielę.

    Budowlani i Arka to najlepsze drużyny w Polsce więc to nie ta liga,my gramy drugoligowcami,ew w tzw "siódemki" jednak ten turniej to Pietnastki i niestety graliśmy dwa mecze i przegraliśmy BBR Łódź i RKZ Częstochowa a Ja gram w klubie RK Zduńska Wola.
    Jestem cały choc nie powiem jest kilka małych przetarc obić i mega zakwasy na szyi zreszta całe plecy szczególnie prostowniki grzbietu,dupa i nogi.
    Nie skromnie powiem że jedyne punkty jakie zdobyliśmy nasza drużyna zdobyłem Ja po dobrym rajdzie z połowy boiska taranując trzech zawodników i skończyłem na przyłożeniu-podobno najlepsza akcja zawodów.
    Niebawem wstawie jakies fotki i to koniec zabawy i zabieram sie ostro do siłowni bo inni nie śpią ,Na treningu mimo bólu wczoraj byłem i klata triceps jest zrobona dobrze bez żadnej ściemy.
    • 1

    #37
    Karol-Team-Hi-Tec

    Karol-Team-Hi-Tec

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1471 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Gratulacje. Wykonujesz najcięższą robotę i jeszcze zdobywasz punkty dla drużyny - rewelacja :-)
    Wracaj, wracaj do siłowni - konkurencja nie śpi!
    • 0

    #38
    Natalia G

    Natalia G

      Team HiTec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 713 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 50
    Rugbisci maja fajne stroje!!:) hehe

    powodzenia, uwazaj żebys nie złapał kontuzji:)
    • 0

    #39
    T.Bobrowski

    T.Bobrowski

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lodz
    Wczoraj juz byłem na siłowni:

    Klatka:
    -2 x 20 butterfly
    - rozpiętki na linkach 4 x 20,15,15,12
    - wyciskanie na ławeczce skośnej sztangielkami 4 15,12,10,10
    - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 15(110 kg),12(130 kg),10(150 kg),8(160 kg) i na koniec dodatkow 2 powtórzenia 170kg.Jako trzecie ćwiczenie to moc była.
    - wyciskanie siedząc na maszynie (każda strona nie zależna) 3 x 15,15,15

    Triceps:
    -Wyciąg górny,ściąganie w dół stojąc na łamanym uchwycie 2 x rozgrzewkowe 20/ 3 x 15,12,10
    -Uginanie ramion nad głową sztangielką siedząc 4 x 15,12,10,10
    -maszyna poręcze 3 max powtórzeń(przedział był ok 15-20 powtórzeń)

    Od poniedziałku planuje areoby,osobiście najbardziej tego nie cierpie.

    Edytowany przez T.Bobrowski, 21 czerwiec 2011 - 11:21 .

    • 0

    #40
    Karol-Team-Hi-Tec

    Karol-Team-Hi-Tec

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1471 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Moc widać piekielna :-)
    Aeroby to nic strasznego :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko