Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik Przygotowań do sezonu Strongman - Tomasz Lademann

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Tomasz86

Tomasz86

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 427 postów

Witam serdecznie nazywam się Tomasz Lademann, założyłem nowy temat gdyż podczas mojej nieobecności coś się porobiło na tym forum że w moim poprzednim temacie nie mogę nic pisać. 

 

Dla tych , którzy śledzili moje poczynania chciałem dodać ,że moja nieobecność na forum od początku czerwca była spowodowana wieloma czynnikami , ale nie będę się tu rozwijał na ten temat. Jedno jest pewne wracam do w miarę możliwości opisywania treningów na bieżąco . Poniżej opiszę moje wszystkie wyjazdy na zawody i pokazy w tym roku jak do tej pory :

 

31 maja   pokaz w Tarnowie

1 czerwiec zawody w przeciąganiu ciągnika  II miejsce

14 czerwiec  MP Strongman w parach Kartuzy IV miejsce  ( naderwałem biceps )

20 czerwiec  Zawody Strongman Lębork  III miejsce

21 czerwiec Puchar Polski Tuszyn  V miejsce

5 Lipiec  Puchar Polski w Parach Władysławowo I miejsce w parze ze Sławkiem Orłem

11 Lipiec Puchar Polski Dębki  III miejsce

12 Lipiec pokazy Karwia

18 Lipiec Zawody Kozłowo

19 Lipiec pokazy Chałupy

25 Lipiec pokazy Mieroszyno

2 sierpnia będę sędzią na zawodach w Wejherowie 

 

To są moje wyjazdy jak do tej pory, niestety kontuzja uniemożliwiła mi walczenie ostro, w niektórych konkurencjach muszę troche odpuszczać , ale walczę do końca i mam zamiar dotrwać do końca sezonu . Tak wyglądają moje kolejne wyjazdy , to może ulec zmianie ale będę o tym informował na bieżąco. 

Zajęte terminy :

 

6 sierpień

9 sierpień 

13 sierpień

21 sierpień  - z tego będę musiał chyba zrezygnować

29 sierpień

5 wrzesień 

13 wrzesień-pod znakiem zapytania 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    troche napiety grafik ale dobrze !!!! 


    • 0

    #3
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Grafik napięty , ale na szczęście są to też pokazy na których nie męczę się tak jak na zawodach i póki co to szczęśliwie udaję się tak że najpierw są zawody a następnego dnia pokazy :) Co do treningów to w tym tygodniu będę na siłce tylko w środę , czwartek i piątek, trochę mnie to martwi bo miał być intensywny trening , ale jak to czasem bywa siła wyższa i brak czasu na trening. Wychodzi na to że te trzy dni muszę ostro przetrenować. 


    • 0

    #4
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no i fajna przyjemna praca taki pokaz .. pamietam bo kiedys w takich bralem udzial


    • 0

    #5
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Pokazy to naprawdę fajna praca, nie namęczysz się tyle i nie ma takiego obciążenia psychicznego jakie jest na zawodach.

     

    Trening 29.07.2015

    Nogi:

    przysiad ze sztanga na karku:

    6 x 10-12 powt

     

    wykroki ze sztangą :

    4 x 20

     

    wspięcia na palce ze sztangą :

    4 x 20

     

    Biceps:

    uginanie ze sztangą łamaną stojąc:

    5 x 14

     

    hantlami młotki:

    5 x 12

     

    Trening bardzo szybki, ciągły brak czasu niestety. 


    • 0

    #6
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    wiem ja tez kiedys czesto jezdzilem najprzyjemniej zarobione pieniadze


    • 0

    #7
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Dokładnie miło zarobione pieniądze i satysfakcja ,że ludzie dobrze się bawią.

     

    Trening 31.07.201

     

    Barki:

    wyciskanie sztangi stojąc :

    90 kg x 10

    100 kg x 8

    110 kg x 6

    120 kg x 6

    130 kg x 6

    140 kg x 5

    150 kg x 3

     

    unoszenie hantli na boki:

    4 x 12

     

    unoszenie hantli do przodu:

    4 x 14

     

    Triceps:

    francuskie jednorącz hantlem :

    4 x 14

     

    prostowanie na wyciągu górnym :

    4 x 14

     

    liną zza głowy:

    4 x 12

     

    Trening dobry bo intensywny, co do ciężarów to dałbym radę trochę więcej i taki był plan , ale zapomniałem usztywniaczy na nadgarstki a bez nich to już nie umiem robić. Myślałem że mi nadgarstki wyrwie, ale coś trzeba było zrobić. 


    • 0

    #8
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Trening 3.08.2015

     

    Plecy:

    martwy ciąg:

    3 serie rozgrzewki dalej :

    145 x 8

    175 x 6

    205 x 5

    235 x 4

    265 x 3

    295 x 2

    310 x 1

     

    Wiosłowanie sztangą podchwytem :

    4 x 15

     

    ściąganie wyciągu górnego do klatki podchwytem :

    4 x 15

     

    ściąganie wyciągu górnego do karku:

    5 x 12

     

    Biorąc pod uwagę to że w ostatnim miesiącu treningów było mało z powodu częstych startów to poszło dobrze, w każdej serii był zapas.


    • 0

    #9
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    zeby caly rok i co tydzien takie rzeczy sie dzialy byloby super bo pamietam takie czasy


    • 0

    #10
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    No też bym chciał żeby pokazy były często , bo jest to fajna opcja zarobienia paru groszy.

     

    Co do treningów to we wtorek trenowałem nogi i lekko biceps a wczoraj barki i triceps. Treningi nie różniły się zbytnio od tych co zawsze. 

    Dziś jest dzień bez treningu , mam pokaz w Chłapowie na festynie przed koncertem zespołu Enej. Pokaz robie z Bartkiem Grubba  i Sławkiem Orłem, prowadzi Lubomi Libacki także szykuje się dajna zabawa. 


    • 0

    #11
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja kiedys mialem z tego pare groszy teraz juz dawno takich rzeczy nie uskutecznialem 


    • 0

    #12
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Trening 7.08.2015

     

    Klata :

    wyciskanie na płaskiej ławce:

    10 serii   x  10-3-10

     

    rozpiętki hantlami:

    4 x 14

     

    wyciskanie hantli na ławce poziomej:

    4 x 12

     

    Brzuch :

    4 serie

     

    Co do treningu to bez szału bo to moja najsłabsza grupa mięśniowa, ale w końcu znalazłem czas żeby ją przetrenować. A wracając do pokazu w Chłapowie to wyszedł mega dobrze, bardzo dużo ludzi było i super pogoda.

     

    Plany na ten tydzień, to : poniedziałek i wtorek trening. Środa to dzień wolny bo w czwartek mam zawody podczas Jarmarku w Gdańsku , piątek i sobotę chyba też odpocznę po zawodach a w niedziele czeka mnie pokaz w miejscowości Mrozowa Wola .


    • 0

    #13
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    pisales ze najslabsza ale ja ci juz wtedy pislaem ze najmniej wazna hahaha
     
    jezeli to pocieszy to i moja najslabsza pod wzgledem sily i wygladu u mnie 

    • 0

    #14
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Trening 10.08.2015

     

    Plecy:

    martwy ciąg:

    4 serie rozgrzewki. następnie :

    145 kg x 8

    175 kg x 6

    205 kg x 6

    230 kg x 6

    250 kg x 10

     

    wiosłowanie sztanga podchwytem :

    4 x 14

     

    ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki :

    4 x 15

     

    ściąganie drążka wyciągu górnego do karku :

    4 x 15

     

    Trening chciałem zrobić na małych ciężarach z racji tego że w czwartek mam zawody i tak też sie stało, na dobicie zrobiłem 250 x 10 . Trenowałem w temperaturze 29 stopni , masakra , a dziś nie wiem dlaczego mam zakwasy na całych plecach. 


    • 0

    #15
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    wiem ze sylwetka nie jest zbyt wazna ale chetnie zobacze jak sie prezentujesz


    • 0

    #16
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Trening 11.08.2015

     

    Nogi:

    wyprosty na maszynie:

    7 x 16

     

    wypychanie na maszynie :

    7 x 15

     

    uginanie na dwugłowe leżąc :

    4 x 14

     

    Biceps:

    uginanie ze sztangą stojąc:

    4 x 12

     

    uginanie hantlami stojąc :

    4 x 12

     

    uginanie z liną wyciągu dolnego stojąc :

    4 x 12-14

     

    Triceps :

    prostowanie na wyciągu górnym :

    4 x 14

     

    liną zza głowy :

    4 x 14

     

    uginanie na wyciągu górnym jednorącz podchwytem :

    4 x 12

     

    Trening mega intensywny, biceps i triceps dla odmiany robiłem w seriach łączonych. Pompa była świetna po treningu. Teraz odpoczynek bo jutro zawody w Gdańsku. Skład na te zawody to :

     

    Sławek Toczek

    Mateusz Ostaszewski

    Piotr Czapiewski

    Marcin Wlizło

    Krzysztof Schabowski

    Tomasz Lademann 


    • 0

    #17
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    sylwetka strongmana to zupelnie co innego jak to co my robimy


    • 0

    #18
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    No i po zawodach , tak to wyglądało na koniec :

     

    Toczek

    Schabowski

    Ostaszewski

    Lademann  :) 

    Wlizło

    Czapiewski

     

    Jadąc na te zawody analizowałem konkurencje wiedziałem że powalczę o miejsce 3-4 , niestety wyszło na 4. Mimo to jestem zadowolony z występu, w każdej konkurencji robiłem dobry wynik, zawaliłem tira bo ruszaliśmy z dołka i trzeba było mieć trochę szczęścia na starcie, czego mi zabrakło, no i nieszczęsne kule, bolał mnie biceps więc załadowałem tylko najlżejszą żeby zaliczyć chociaż punkt. Wracałem do domu cały i zadowolony, teraz pora na mały odpoczynek a w niedziele pokazy. Kolejny start będę miał 29 sierpnia, niestety tez będą kule i opona ale powalczę :) 


    • 0

    #19
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no to ja mam nadzieje ze bedzie ta forma co rok temu we wladku i wkoncu bedzie 1


    • 0

    #20
    Tomasz86

    Tomasz86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Co do formy to w tym roku już się nie nastawiam na wysokie lokaty. Pozostały mi dwa starty 29 sierpień i 5 wrzesień, no chyba że coś się nagle urodzi bo tak też czasem bywa. Tak na prawdę to ciesze się ,że w tym roku w ogóle startowałem, bo miałem kilka nie przyjemnych spraw rodzinnych na przełomie roku 2014-2015  , co miało znaczący wpływ na moje treningi. Ostatecznie postanowiłem się szykować i gdyby nie kontuzja z 10 czerwca to mogłoby być całkiem dobrze. Na chwilę obecną to podchodzę na spokojnie do tych dwóch startów, byle zaliczyć i oczywiście starać się o w miarę możliwości dobrą lokatę . Następnie zasłużony wypoczynek i do końca roku lekkie treningi w siłowni.  A co do planów na ten tydzień to poniedziałek odpoczywałem bo w nocy zjechałem z pokazu a rano do pracy więc byłem nie wyspany , a wczoraj zrobiłem lekko plecy. Dziś nogi, biceps i triceps, ale nie będę już szalał z ciężarami. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko