Dziennik Kewin99

Obecna waga na czczo 98kg. Wzrost 170cm. Docelowa waga na lato 85kg. POZDRAWIAM

Noo udało się założyć DT - wreszcie Grześ :) 3mam kciuki za redukcje

Witam Wszystkich - mam na imię Grzegorz :) Kulturystykę zacząłem uprawiać w pierszej klasie szkoły średniej a dokładnie od września 1996r. Jestem certyfikowanym trenerem personalnym i instruktorem kulturystyki. Często jeżdżę na kursy, seminaria i szkolenia, które organizuje związek lub stoważyszenie SYLWETKA ( sylwetka.org.pl ) i co roku na targi FIBO do Essen. Prowadzę od pięciu lat siłownie w gminnym ośrodku wypoczynkowym http://www.mct.zerkow.pl/ Co roku organizuję zawody w Wyciskaniu Sztangi Leżąc i ściągam na pokazy naszych czołowych zawodników i zawodniczki takich jak min. Robert Piotrkowicz, Mariusz Strzeliński, Dorota Galińska, Adam Adamski. W 2003r. miałem wypadek i z powodu dziwięciu operacji siatkówki lewego oka ( którym i tak nie widzę ) miałęm przerwę do 2008r. Wróciłem do treningu w grudniu 2008r. i trenuję bardzo intensywnie 4 dni w tygodniu. Obecnie zakończyłęm okres budowani masy mięśniowej i rozpocząłem od stycznia tereningi w reżimie ekscentryczno-koncentrycznym z wstawką w fazie koncentrycznej co ma na celu kształtowanie tej masy!! Następna zmiana treningu nastąpi w marcu a od kwietnia wączę rower na czczo 30km. bo co roku latem startuję w maratonach rowerowych MTB na dystansie 52km. W stycz Docelowo planuję na czerwiec wagę 84-86kg. Pozdrawiam Wszystkich.


Fotki z pierwszego dnia od wznowienia treningu po ponad 5-cio letniej przerwie - grudzień 2008r. :




lipec 2008r :




Listopad 2009r.






Lipiec 2010r.








Październik 2011r.








Trochę ze szkoleń i targów :














Kilka z kilkuset zdjęć z zawodowcami :

Edytowany przez kewin99, 07 styczeń 2012 - 11:18 .

Powodzenia i udanej redukcji

Bardzo dziękuję :)

bedzie ciekawy dziennik, jaka bedzie dietka i jakie suplementy na redukcji ? powodzenia !

o kurde widzę konkretne towarzystwo na fotkach
powodzenia

no toearzystwo naprawde niezłe
Powodzenia i zapraszam do mnie :D

a no faktycznie, mówiłeś, ze jak sie rozpedzisz z fotkami .... fajnie jest !

Powodzenia
Ładnie towarzystko na fotkach.

Powodzenia :)
Foteczki konkret :P

Powodzenia będę zagladac :)

powodzenia

Ojojoj sami mistrzowie. Gratulacje.

Powodzenia w redukcji.

Jeśli chodzi o suple to hydroizolat Platinium Hydro Whey z ON, aminokwasy Amino 9000 z Olimp i glutamina w proszku też z tej firmy a także witaminy z minerałami też z Olimp, Vitarade z FA. Przed treningiem mam 1.M.R z BPi. Co do diety to standardowo omlet z płatkami owsianymi, makaron durum, ryż paraboliczny, gotowane piersi z kurczaka, tuńczyk w piątki no i warzywa oraz olej z orzechów włoskich 2 łyżki do każdego posiłku. Tak jadłem na masie z tym, że więcej ryżu parabolicznego i za miast hydrolizatu wciągałem Super PRO z BPi. Teraz węglowodany obciąłem, jem mniej ryżu a więcej makaronu durum no i dodałem aeroby 25min. po każdym treningu na orbitreku. Jak tylko zrobi się cieplej czyli może pod koniec marca - będę rano na czczo jak co roku jeździł rowerem 30km. po szosie ( mam taką stałą trasę ) i po woli też przygotowywał się do letnich maratonów MTB a w tym roku mam też zamiar wystartować w Tur De Pologne dla amatorów. 60km. po szosie i limit czsowy 3h. POZDRAWIM WZYSTKICH :)

Edytowany przez kewin99, 07 styczeń 2012 - 19:10 .

Fajny dziennik, duużo ciekawych fotek, zazdroszczę spotkania z czołówką kulturystyki
Ciśnij dalej a i Ciebie będą do zdjęć prosić.
Pozdrawiam

Powodzenia! Będę zaglądał

Dziękuję Wszystkim za miłe przyjęcie i wpisy :) POZDRAWIAM

powodzenia. bardzo często musisz podróżować, skoro masz tyle zdjęć z tyloma zawodnikami. słodkiewicza laska na żywo taka sama fajna jak na zdjęciach?:)

Jeśli chodzi o Anię żonę Słodkiewicza to tak - bardzo miła i urocza :) Co do podróżowania to masz rację w styczniu w marcu i w czerwcu mam szkolenia w Spale, w kwietniu FIBO no muszę jeszcze koniecznie być na Debiutach i kibicować mojemu koledze i koleżance oraz na MP gdzie będzie startowało sporo moich kolegów i koleżanek :) POZDRAWIAM