Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze wiecej motywacji !

* * * * * 3 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#5161
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Spec
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 26546 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ale ze nie bylo zadnych fotek lodow w swieta to az dziwne rutek


    • 0

    #5162
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11260 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    czasami tak bywa ;)


    • 0

    #5163
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11260 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    18660864053931816687.jpg
    20 kwiecień DT

    16h w pracy potem robienie szamy i jutro z rana wyjazd do Kielc na MP , jak ktoś mnie rozpozna to podbijac smiało bo ja zazwyczaj jestem zaklejony i nie ogarniam hahah



    30887099279289715662.jpg

    1.podciaganie na drazku 3 serie
    2.wiosło sztangą 3 serie
    3.sciaganie drazka wyciagu górnego za głowe 4 serie
    4.hammer przyciaganie jednorącz 4 serie
    5.hammer sciaganie 4 serie
    6.przyciaganie do brzucha 4 serie
    7.narciarz 3 serie



    21693614955497791528.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłku
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Glukosamine - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    Zinc Mag - 2 kap przed snem
    C6 - po treningu
    Blade - przed treningiem
    Creasteron - po treningu

    98072163917445698040.jpg

    1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy
    2.100gkuskus + 40g C6 +100g creasteron
    3.250g schab + 75g ryz basmati + 10g olej kokosowy
    4.300g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 60g orzechy włoskie + 10g olej kokos
    5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców

    71568119297122166027.jpg


    • 0

    #5164
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26546 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    normalnie jak u ciebie na cheata nie ma lodow czy przy okazji swiat to normalnie mozna pomyslec ze sie rozchorowales


    • 0

    #5165
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11260 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Byly lody ;)
    • 0

    #5166
    DenisM

    DenisM

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7241 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Święta widzę tak samo jak u mnie. Luz.

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #5167
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26546 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ale chybatak szybko pozarte ze nie zdazyles fotki zrobic


    • 0

    #5168
    DenisM

    DenisM

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7241 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Nie myślałem nawet o fotkach przy stole. A teraz trochę szkoda.

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #5169
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11260 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Bylo na szybkosci ;)
    • 0

    #5170
    DenisM

    DenisM

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7241 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Dokładnie 😉

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko