Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dzienniczek dziczka !

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#81
kar2ol2

kar2ol2

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +30

    87/88 kg. cel 83. Narazie treningi na poprawę słabości. Już czuję poprawę w pośladach i odcinku piersiowym kręgosłupa. Dziś czułem, że można było bić rekordy w mc. Klatka dzisiaj słabiej gdyż wczoraj mocno barki styrane. Narazie miesiąc jeszcze lub półtora zabawy. Potem plan już pod długofalową progresję siłową. Może coś z tego będzie :D cel 250kg w mc najlepiej przy wadze 83 :d


    • 0

    #82
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    No to powodzonka w realizacji!


    • 0

    #83
    kar2ol2

    kar2ol2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +30

    Siema

     

    Trening

     

    squat hb z gumami 

    5x6 60-70-80-90-100(kg)

     

    wycisk wąsko

    5x5 70-75-80-90-95

     

    hip thrusty

    5x12 50kg

     

    podciąganie szeroko

    5x5

     

     

    No to powodzonka w realizacji!

    danke


    • 0

    #84
    kar2ol2

    kar2ol2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +30

    Heja

     

    Trening

     

    mc klasyk

    5x6 80/90/100/110/120 1x2 140

     

    ohp

    5x8 40kg

     

    uginanie nóg leżąc

    3x8

     

    focze wiosło

    3x10

     

    planki z obciążeniem

    3x35s


    • 0

    #85
    kar2ol2

    kar2ol2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +30

    Hello

     

    wczoraj DNT

    więc odpoczynek po kilku dniach treningowych

     

    dzisiaj

     

    Trening

     

    mc sumo

    5x5 do 120kg 1x3 130kg 1x1 140kg

    mc rwaniowy

    5x5 90kg

    klatka skos góra

    5x5 60-90kg

    rozpiętki skos góa

    3x8 12,5-20kg hantle

    podciąganie chwyt młotkowy

    5x5

    bicek i tricek


    • 0

    #86
    kar2ol2

    kar2ol2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +30

    Hej

     

    Trening

     

    siady hb

    4x6 60-80-90-100kg 1x2 120kg

     

    wycisk wąsko leżąc

    5x5 80kg

     

    hip thrust

    4x10 50kg

     

    podciąganie szeroko

    5x6


    • 0

    #87
    kar2ol2

    kar2ol2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +30

    Hejka

     

    wyszedł deload :D

    trochę nieplanowany 

    ale dziś powrót

    lecim z tematem

     

    wracamy powoli na kcal na plus

    :D

     

    Trening

     

    mc

    4x5 90-100-110-120 2x3 130-140

     

    ohp

    5x8 35-40kg

     

    focze wiosło

    5x7 22,5kg hantle

     

    bic

    4x6 10-15-17,5-20kg hantle

     

    unoszenie nóg 

    5xmax


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko