Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dzienik treningowy-alicja

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no jeszcze pare lat i zaczniesz 


    • 0

    #22
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    Tez nie narzekalem ... teraz coraz czesciej szukam jakis urozmaicen do kury bo caly czas ten sam smak juz zbrzydl 


    • 0

    #23
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    mnie po prawie 18 latach nawet szykowanie drazni hahah ale trzeba przyznac ze jak czlowiek zabiegany to najszybciej sie przygotuje


    • 0

    #24
    Daniel-S

    Daniel-S

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 8 lat

    Też nie narzekam na kurę, kilka lat jest już ze mną i mamy różne stosunki, raz lepsze a raz gorsze ;d aktualnie raz, max dwa w tygodniu jadam inne mięso a reszta kura :) Ostatnio cały czas z parowaru i smakuje super, wychodzi soczysta i kwestia tylko doprawienia :) 


    • 0

    #25
    alicjabikinifitness

    alicjabikinifitness

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Międzyzdroje
    wystarczy zmienic sposob przygotowania i przyprawyja tak robie i jest ok:) pewnie jak bym jadla ciagle tak samo to by mi sie znudzilo
    • 0

    #26
    Daniel-S

    Daniel-S

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 8 lat

    w pracy nawet nie mam czasami czasu myśleć nad tym co jem, wyjmuje pojemnik zjadam i nie myślę nawet co tam jest. Najgorzej w weekend jak jest więcej czasu ;d 


    • 0

    #27
    alicjabikinifitness

    alicjabikinifitness

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Międzyzdroje
    tez tak mam ale poza tym lubie kurczaka i wystarczy zmienic to co sie je z kurczakiem np. raz jem ryz a pozniej kasze a na redukcji dobrze smakuje z samimi warzywami
    • 0

    #28
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    oj i to przedmna ale mam nadzieje ze tak na masie podkre3ce metabolizm ze bedzie sporo wegli na redu


    • 0

    #29
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    a ile czasu zajmujesz sie sportami sylwetkowymi ??


    • 0

    #30
    alicjabikinifitness

    alicjabikinifitness

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Międzyzdroje
    hejo hejo
    Dzisiaj u Mnie wkroczyl moj ulubiony trening nog i posladkow razem z lydkami :)uwielbiam katowac duzymi ciezarami te partie ale dzisiaj postawilam na napieciu i 100% technice. . O to Moj trening :
    Rozgrzewka 15min
    Przysiady ze sztanga 5x15powt.Tu skupilam sie na technice czyli proste plecy i przysiad do samej podlogi w fazie koncetrycznej nie
    blokujac kolan
    -martwy ciag na jednej nodze(zbieranie grzybkow)4x15powt.na lewa i prawa noge
    -unoszenie tulowia z opadu z ciezarem 10/15kg trzymanym przy klatce piersiowej 3x20pow tu skupiam she na napieciu miesni dwuglowych i posladkow
    -wykroki z hantlami po 10 kg 2x30 powt
    - odwodzenie nogi w tyl na wyciagu 4x20 powt
    -unoszenie bioder z hantlami lezac na podlozu 3x8/15powt tu rowniez skupilam sie na napieciu miesni posladkowych
    -spiecia lydek na palcach 4x20 post
    - osle wspiecia obciazenie 80kg
    - na koniec 10 rozciagania
    Tak wlasnie wyglada Moj trening !Jak Wam sie podoba?Oj beda zakwasy:)
    images.png
    • 0

    #31
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja wlasnie od dluzszegfo czasu odpuscilem trenowanie na duzych ciezarach na rzecz czucia miesniowego 


    • 0

    #32
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    U mnie to samo lepszy progres i to nawet na masie
    • 0

    #33
    Daniel-S

    Daniel-S

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 8 lat

    A ja też lubie przetrenować nogi z większymi ciężarami, przynajmniej przysiady i jakieś wypychania na suwnicy :) 


    • 0

    #34
    alicjabikinifitness

    alicjabikinifitness

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Międzyzdroje
    moj najwiekszy ciezar na przysiady to 75kg i 9 powt ale teraz rowbie 60kg ale bardzo technicznie
    • 0

    #35
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    niezly wynik trzeba przyznac


    • 0

    #36
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Bardzo dobry wynik jak na kobiete
    • 0

    #37
    Daniel-S

    Daniel-S

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 8 lat

    Widać że siła jest :) 


    • 0

    #38
    alicjabikinifitness

    alicjabikinifitness

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Międzyzdroje
    jest jest siła :)
    • 0

    #39
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    Sila jest i bedzie wzrastac :) 

    Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku ... oby wszystkie postanowienia noworoczne sie spelnily  :-)


    • 0

    #40
    alicjabikinifitness

    alicjabikinifitness

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Międzyzdroje
    dzieki i wzajemnie spelnienia wszystkich marzen i celow:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko