Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dzień ładowania węglowodanami na diecie tłuszczowej - do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shop501

shop501

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 315 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Witam!
    Czy może być takei podładowanie węglami w Niedziele raz na tydzień?
     
    Posiłek I (10:31)
    -naleśnik z szklanki 250 ml mąki pszennej ok.170 g 
    -pół szklanki wody
    -3 jaja kurze
    -łyżeczka oleju rzepakowego ok.2.5 g
    -1,5 łyżki dżemu
    Białko:38,34 g(W tym zwierzęce:21,25 g) Węglowodany:143,04 g Tłuszcze:22 g
     
    Posiłek II(13:31)
    -250 g makaronu durum 
    -125 g twarogu chudego
    -łyżka stołowa oleju rzepakowego/lnianego tł. na zimno ok.5 g
    Białko:59,25 g(W tym zwierzęce:22,5 g) Węglowodany:181,75 g Tłuszcze:5,5 g
     
    Posiłek III(17:31)
    -200 g makaronu durum
    -ok.125 g miesa z udka kurczaka
    -ok.100 g pomidora
    Białko:51,28 g(w tym zwierzęce: 21,88 g) Węglowodany:145,4 g Tłuszcze:7,9 g
     
    Posiłek IV(20:31)
    -ok.50 g makaronu durum 
    -ok.125 g miesa z udka kurczaka
    -ok.400 g ziemniaków gotowanych
    -ok.100 g marchwi
    Białko:37,23 g(W tym zwierzęce:21,88 g) Węglowodany:116,55 g Tłuszcze:7,60 g
     
    Posiłek V(23:31)
    -125 g twarogu chudego
    -2 łyżki stołowe oleju rzepakowego/lnianego tł. na zimno ok.10 g
    -marchew ok.100 g
    -ogórek ok. 100 g
    -pomidor ok.100 g
    Białko:22,5 g  Węglowodany:15,6 g  Tłuszcze:10 g
     
    Dzienne zapotrzebowanie na BWT:
    Białka:208,6 g(W tym zwierzęce:110 g) Węglowodany:602,34 g Tłuszcze:53 g
     
    Dzienny bilans kcal:3720,76
     
    Podsumowanie BWT:
    Białka:1,53 g/kg m.c.     Węglowodany:8,37 g/kg m.c. Tłuszcze:0,74 g/kg m.c.
     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jeśli nie masz tendencji do zalewania to próbuj. Jakby co zmiejsz nieco liczbę ww


    • 0

    #3
    shop501

    shop501

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    ale to tylko 1 dzień w niedziele potem od pn- sob białko + tłuszcz    i niedziela ładowanie węglami 


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Dieta jest ok


    • 0

    #5
    shop501

    shop501

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    czyli moge jechac na takim ładowaniu węgli ?

    bo strasznie moje mięśnia się spłaszczyły jak jadłem ciągle białko+tłuszcz a teraz może troche sie nabije tym ładowaniem 


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ok, tak zrób


    • 0

    #7
    shop501

    shop501

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    właśnie wszedłem teraz na wagę i o dziwo ważę prawie tyle samo co tydzień temu jedynie co to 0,3 kg może więcej.

    Trochę dziwne bo zjadłem sporo dzisiaj 



    mięśnie może trochę są twardsze ale nie widać tak tego przy lustrze i często oddawałem mocz zauważyłem


    • 0

    #8
    motabuss

    motabuss

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 779 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    kieruj sie lustrem i samopoczuciem podczas ladowan.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko