Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dzien dniowi nie równy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
daniel98765

daniel98765

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60
    Powiedzcie mi Panowie jak to jest z tym dziennym zapotrzebowaniem, powiedzmy w dzień roboczy jestem na nogach ok 16 17 h, wtedy bez problemu zjadam 4 posiłki które łącznie dają mi 3000kcal. Czy natomiast w dzień wolny który czasem trwa ze 12h, wstaje późno i wcześnie się kładę spać i zdazam zjeść tylko 3 posiłki to w każdym powinienem dostarczyć ok 1000 żeby wyszło 3tys czy po prostu jem 3 normalne posiłki jak w kazdy inny dzień co daje ok 2300 kcal?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Crissfit

    Crissfit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 144 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zapotrzebowanie kaloryczne uwarunkowane jest wieloma czynnikami weźmy pod uwagę chociaż NEAT (spontaniczna aktywnośc w ciągu dnia) czyli wszystko co robisz w ciągu dnia czy to drapiesz się po włosach, sprzatasz czy bierzesz kąpiel, to wszystko to ten tak zwany NEAT
    ale wracając do pytania, nie da się dokładnie wyliczyć zapotrzebowania w ciągu dnia (mówię tu o dokładnych kaloriach) biorac pod uwagę chociażby to o czym napisałem wyżej zapotrzebowanie będzie się różnić, mówiąc że w pracy jesteś 16h na nogach to jest Ci ciężko oszacować ile spaliles kalorii w tym akurat dniu i jesz te 3000 kcal które rzeczywiście jest twoim zapotrzebowaniem i waga stoi ładnie w miejscu nie spada nie zwiększa się, dlatego mówiąc tu o dniu wolnym sugerowalbym się też waga a to dlatego żeby oszacować mniej więcej czy w ten dzień kiedy ta aktywność jest znacznie mniejsza i czy te kalorie odpowiednio dobrze się rozkładają, biorąc to na chłopski rozum wiadomo że w dzień w którym nie masz większej aktywności fizycznej będziesz miał mniejsze zapotrzebowanie, ale to nie do końca tak liczy się właśnie ten bilans tygodniowy czy miesięczny, kiedy te kalorie rozkładają się na poszczególne dni, czyli podsumowując sugerowalbym się w tym wypadku waga
    • 1

    #3
    daniel98765

    daniel98765

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60
    Hym no ok, dlatego też zastanawiałem się nad tym bo tak jak właśnie pisałeś w krótki dzień moje zapotrzebowanie jest dużo niższe no ale ciężko to obliczyć :) ogólnie ćwiczę pod siłę więc też nie chce za mocno utyc bo wiadomo że startować w jak najmniejszej kategorii wagowej
    • 0

    #4
    adinsoon

    adinsoon

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 761 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Najwygodniejszym rozwiązaniem byłoby sprowadzenie wymaganej dostarczanej ilości kalorii do średniej tygodniowej i spełnianie jej dzień po dniu :) Wtedy nie musisz kombinować i wyliczać co do dnia, ile masz przyjąć, bo takie modyfikacje nie mieszczą się nawet w granicy błędu statystycznego, nikt nie jest w stanie tego w normalnych warunkach zmierzyć. 


    • 1

    #5
    daniel98765

    daniel98765

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60
    Hym w takim razie nie pozostaje nic innego jak sprawdzić to w praniu, będę się starał spożywać te 3tys w 4 posiłkach tak jak będę wiedział że nie zdążę zjeść 4 to postaram się rozłożyć wszystko na 3, najwyżej będę miał obfita kolacje :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko