Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dzień z życia fightera HI TEC NUTRITION

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
mmamma

mmamma

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2275 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60

    jutro pobiegam regeneracyjno tlenowo 40 minut.

     

    Polecam oglądać serie filmów odcinkowych UFC EMBEDDED przed większymi galami.

     

    Najświeższa przed UFC 174 CZYLI

    Johnson vs Bagutinov

    MacDonald vs Woodley

    Shaub vs Arlovski

     


    • 0

    #42
    mmamma

    mmamma

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2275 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60

    w weekend regenerujemy się i ładujemy akumulatory na ostre zapitalanie od poniedziałku.

     

    jedzonko na dziś:

    100g płatków owsianych,200ml mleczka,15 g miodu

    100g Kaszy Gryczanej,100g piersi z kuraka

    150g Kaszy kuskus,filet z kurczaka(ok 60g)

    omlet z dwóch jajek i Hi anabol

    czeka mnie jeszcze 100g ryżu brązowego i 150g piersi z kurczaczka

    oraz 200g Twarogu chudego z pieczywem.

     

    oczywiście w ciągu dnia jakaś tam zielona herbatka, pepsi max, muszynianka :D

     

    suple:

    2x Witaminka

    60g Hi anabol

    4g BA

    4 tabsy Tri creatine malate

    20g BCAA

     

     

    Pogoda zamulająca więc poszedł dzisiaj jakiś mały energetyk light na odmulenie :) dzisiaj troszeczkę czasu tylko i wyłącznie dla siebie, siedzenia przed lapkiem, i czytania tego i owego o mma,dietce,suplach itp itd :)

    zaraz trzeba się zabrać za przygotowanie posiłku

    ogólnie muszę ogarnąć sobie jakąś tanią wage kuchenną, bo te wyliczenia w gramach są za pomocą strony z neta bądź na oko :) a w przygotowaniach do walki i zrzucaniu kg dietką itp przyda się takowa.

     

    a już dziś UFC 174


    Edytowany przez mmamma, 14 czerwiec 2014 - 18:50 .

    • 0

    #43
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no ptzy takim trybie trenowania jak jest u was wazne zeby nie zapominac o regeneracji jest ona tak samo wazna jak ciezki trening


    • 0

    #44
    mmamma

    mmamma

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2275 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60

    tym bardziej że nie którzy mają wakacje ale nie my : ) my ostro zapier****my :)

     

    Dietka

    do tej pory:

    100g płatków, 250ml mleka 0,5%

    100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaczka

    50g otrębów owsianych + woda + hi anabol

    100g ryżu brązowego zasmażanego z 2 jajkami, i 150g polędwicy wieprzowej.

    i jeszcze minimum dwa posiłki do końca dnia, jak nie ze trzy, na pewno przed spaniem twaróg chudy 200g i pieczywo z pomidorkiem

     

    supelki:

    2x Witaminka hi tec (do śniadania)

    1x Power guarana (do śniadania)

    30g Hi anabol (do śniadania do płatków)

    30g Hi anabol (do otrębów w pracy)

     

    a będzie jeszcze

    150g Carbo ( 50g po siłowni i 50 w czasie treningu na macie, i 50 po macie)

    30g bcaa (10g po siłowni i 20g po macie)

    6 g BA (2g przed siłownią i 4 g przed matą)

    5g Argininy (2,5g przed siłownią i 2,5g przed matą)

    BLACK DEVIL I TESTOPLAST, ale jeszcze nie wiem jak i ile, muszę poczytać i się obeznać dokładnie, chyba że ktoś tu doradzi?

     

    podsumowanie

     

    zwariowany dzień, ale my takie już lubimy, co nie ? :D

     

    Najpierw siłownia za chwilkę później półtorej godzinki odpoczynku i to co tygryski lubią najbardziej czyli mata :)

     

    Dziś mega pozytywny dzień ze względu na paczkę od HI TECA (bardzo dziękuję, na pewno suple przydadzą się w przygotowaniach do kolejnych walk!)

     

    czuję się naładowany energią i napełniony chęcią do życia i treningu..postaram się jeszcze na wieczór coś dopisać, co i jak było na macie i siłowni..

     

    pierwsze zdjęcie to paczuszka z dziś

    drugie to wszystko razem do zjedzenia w okresie siły :)

    a trzecie to polędwiczki :)


    • 0

    #45
    mmamma

    mmamma

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2275 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60

    Aha no i zapomniałem o 4 tabsach jabłczanu w dniu dzisiejszym ;)


    • 0

    #46
    mmamma

    mmamma

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2275 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60

    siłownia KLATKA BICEPS

     

    Wyciskanie na płaskiej 8/8/6/6/6-4  70kg/80/85/90/95kg x4

    wyciskanie hantlami na  skosie 8/8/6/6  25kg/25/25/27,5

    rozpiętki na  skosie 10/10/10  wszystko na 12kg

     

    uginanie ramion na łamanej 8/6/6   38/38/38

    uginanie ramion na przemian hantlami 10/10/10 wszystko na 12kg

     

    może szału póki co z tą siłą nie ma, ale źle chyba też nie jest, tym bardziej że zacząłem robić siłownie od niedawna dopiero, po okresie przerwy około 2 i pół roku :)


    • 0

    #47
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    Zjadło by się te odżyweczki :D


    • 1

    #48
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie jest źle ale polecałbym skupić się na ograniczonej liczbie ćwiczeń. Podział na partie to kiepski pomysł według mnie.
    • 0

    #49
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Nie jest źle ale polecałbym skupić się na ograniczonej liczbie ćwiczeń. Podział na partie to kiepski pomysł według mnie.


    Uzasadnij ;)
    • 0

    #50
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Siłę najlepiej rozwija mała liczba ćwiczeń na których możesz się skupić dodając powolutku kilogramy. W ciężkich podstawowych ćwiczeniach pracuje wiele grup mięśniowych nie ma potrzeby rozdzielania treningu.
    W np. rwaniu siłowym lub podrzucie sztangi bądź hantli pracuje przecież całe ciało.
    Po drugie trening siłowy ma za zadanie oprócz dodania siły i wzmocnienia stawów dodać energii. Żeby tak się stało trzeba zastosować ograniczoną liczbę kluczowych ćwiczeń i nie trenować do wyczerpania mięśniowego.
    Trenowanie splitem stosując dużą liczbę ćwiczeń, może spowodować że zawodnik na treningu SW będzie miał obniżoną wydajność z powodu nadmiernego bólu mięśni.
    Na swoim przykładzie mogę powiedzieć że odkąd zamieniłem split na 6 ćwiczeń to czuje się znacznie lepiej oraz mam więcej siły. Również stawy przestały dokuczać.
    • 0

    #51
    -Igor

    -Igor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Trenujesz Splitem pod mma?


    • 0

    #52
    nevalainen

    nevalainen

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo

    Siłę najlepiej rozwija mała liczba ćwiczeń na których możesz się skupić dodając powolutku kilogramy. W ciężkich podstawowych ćwiczeniach pracuje wiele grup mięśniowych nie ma potrzeby rozdzielania treningu.
    W np. rwaniu siłowym lub podrzucie sztangi bądź hantli pracuje przecież całe ciało.
    Po drugie trening siłowy ma za zadanie oprócz dodania siły i wzmocnienia stawów dodać energii. Żeby tak się stało trzeba zastosować ograniczoną liczbę kluczowych ćwiczeń i nie trenować do wyczerpania mięśniowego.
    Trenowanie splitem stosując dużą liczbę ćwiczeń, może spowodować że zawodnik na treningu SW będzie miał obniżoną wydajność z powodu nadmiernego bólu mięśni.
    Na swoim przykładzie mogę powiedzieć że odkąd zamieniłem split na 6 ćwiczeń to czuje się znacznie lepiej oraz mam więcej siły. Również stawy przestały dokuczać.

     

    Mógłbyś rozpisać ten swój trening, niedługo będę siłę robił, a że ćwiczę SW to przyda mi się taka wiedza, z góry dzięki, myślę, że tutaj może się przydać, jeśli ktoś nie chce, żebyś śmiecił, to wyślij mi na priv. Z góry dzięki.


    • 0

    #53
    -Igor

    -Igor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Mógłbyś rozpisać ten swój trening, niedługo będę siłę robił, a że ćwiczę SW to przyda mi się taka wiedza, z góry dzięki, myślę, że tutaj może się przydać, jeśli ktoś nie chce, żebyś śmiecił, to wyślij mi na priv. Z góry dzięki.

    Możesz rowniez zainteresowac sie treningiem crossfit.Ja rowniez trenuje sw i na silowni cwicze od poczatku planem fbw ;).


    • 0

    #54
    mmamma

    mmamma

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2275 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60

    Może kolega tutaj rozpisać swój trening splitem, sam jestem ciekawe.

    Rozumiem Twoje zdanie, ja w sumie pod tym względem nie będę się wypowiadał, bo taki mam plan od trenera. Owszem masz racje w tym co piszesz, że przez to spada wydajność na macie..ma spadać ;) taki okres, gdzieś nawet Zybi Tyszka wypowiadał się że kiedy robi siłę,jest to długi okres przed startami,zazwyczaj około 2 miesięcy, wtedy bardzo mało robi MATY. Właśnie dlatego że wydajność na  macie spada. Lecz po tym okresie jest robiona wydolność,szybkość itp i wtedy wszystko nabiera sensu :)

     

    Właśnie wróciłem z treningu, znajdę chwilkę czasu to napiszę co i jak :)

     

    a  i mój okres siły jest również podzielony na 2 etapy :)


    • 0

    #55
    -Igor

    -Igor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Może kolega tutaj rozpisać swój trening splitem, sam jestem ciekawe.

    Rozumiem Twoje zdanie, ja w sumie pod tym względem nie będę się wypowiadał, bo taki mam plan od trenera. Owszem masz racje w tym co piszesz, że przez to spada wydajność na macie..ma spadać ;) taki okres, gdzieś nawet Zybi Tyszka wypowiadał się że kiedy robi siłę,jest to długi okres przed startami,zazwyczaj około 2 miesięcy, wtedy bardzo mało robi MATY. Właśnie dlatego że wydajność na  macie spada. Lecz po tym okresie jest robiona wydolność,szybkość itp i wtedy wszystko nabiera sensu :)

     

    Właśnie wróciłem z treningu, znajdę chwilkę czasu to napiszę co i jak :)

     

    a  i mój okres siły jest również podzielony na 2 etapy :)

    Pytanie kierowałem do Cb czy trenujesz splitem bo zauwazylem podzial ciala.


    • 0

    #56
    mmamma

    mmamma

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2275 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60

    tak kolego, ja trenuje obecnie splitem :)


    • 0

    #57
    -Igor

    -Igor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    tak kolego, ja trenuje obecnie splitem :)

    I jak?Nie spowalnia?Ja to cały czas przy sw FBW jadę i jest ok.Ja mysle ze jak trenujemy caly czas rowniez sw i tam sa treningi szybkosciowe to szybkosc nie spadnie.


    • 0

    #58
    mmamma

    mmamma

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2275 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60

    jakoś aż tak bardzo nie spowalnia. Wiesz ja mam teraz okres taki w którym nie mam żadnej walki, dopiero myślę koniec sierpnia, wrzesień coś się pojawi na horyzoncie, więc dlatego teraz właśnie robię okres siły przez 2 miesiące, by zaraz po nim wejść na wydolność i szybkość i potem już robić typowe przygotowania pod walkę. Póki co jakoś bardzo nie spowalnia ten split. Zresztą przecież trener wie co robi ;)

    tak jak wyżej napisałem, robienie typowej siły odbywa się kosztem wydolności i szybkości w jakimś sensie, co zresztą w artykułach piszą sami zawodnicy z polskiej sceny grapplingu i mma,coś za coś. Każde przygotowania są podzielone na etapy :)


    • 0

    #59
    -Igor

    -Igor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2025 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    jakoś aż tak bardzo nie spowalnia. Wiesz ja mam teraz okres taki w którym nie mam żadnej walki, dopiero myślę koniec sierpnia, wrzesień coś się pojawi na horyzoncie, więc dlatego teraz właśnie robię okres siły przez 2 miesiące, by zaraz po nim wejść na wydolność i szybkość i potem już robić typowe przygotowania pod walkę. Póki co jakoś bardzo nie spowalnia ten split. Zresztą przecież trener wie co robi ;)

    tak jak wyżej napisałem, robienie typowej siły odbywa się kosztem wydolności i szybkości w jakimś sensie, co zresztą w artykułach piszą sami zawodnicy z polskiej sceny grapplingu i mma,coś za coś. Każde przygotowania są podzielone na etapy :)

    Ja trenuje boks.Startuje w zawodach.Wiadomo jak to w boksie amatorskim.Zawody są nawet kilka razy w danym miesiacu,ale ja siłke odstawiam tydzien lub dwa przed zawodami i jest ok.


    • 0

    #60
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Każdy trener ma swoją filozofię.
    Robienie siły nie musi się wiązać ze spadkiem kondycji i wydolności na macie. Można z powodzeniem budować siłę, kondycję, i wytrzymałość. Trzeba to tylko inteligentnie połączyć. Ja jestem za tym żeby cały czas siłę trenować, cały rok treningowy. Odpowiedni trening siłowy wcale nie spowolni a wręcz przyspieszy. Trening siłowy można zrobić nawet na dzień przed walką w celu podniesienia energi. Tylko to będzie inny trening niż wielu może sobie wyobrazić.
    Split nie jest dobry dla wojowników można mieć lepsze efekty

    Edytowany przez MrFreak, 16 czerwiec 2014 - 20:45 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko