Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dzień z życia fightera HI TEC NUTRITION

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#3661
mmamma2

mmamma2

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2075 postów
No to hop poniedziałek

Zaczynamy od sparingów

5 rund mma po 5 minut

Kreatynka i do domu, małe zakupy w biedrze, papryka, kasza jaglana, pieczywo.

W domu Owies z musli, bananem, cynamonem, miodem, jogurtem i c6

Dalej trochę snu, przerwa na zabranie dziecka z przedszkola, poszerzanie wiedzy w kwestii dietetyki i wieczorne interwały biegowe przed pracą

Teraz szykownie miski do pracy a jutro grupa zawodniczka przed południem i wieczorem siłownia

feel the power.jpg IMG_20180910_194146-612x816.jpg
  • 0

#3662
Werka-staymotivatedwithme

Werka-staymotivatedwithme

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Jednym z plusów trzymania michy to między innymi szybkie zakupy w sklepie, bo zawsze wiesz co kupić i rzeczy sa takie same lub podobne :D
    • 0

    #3663
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Wtorek

    Drzemka po nocy, węgle po pracy, ryz,miód,cynamon

    Kawusia,beta alanina, glutamina,bcaa i jazda

    Na treningu trochę Stójki i grapplingu

    Po treningu kreatynka,w domu moja u ulubiona owsianka z musli,jogurt naturalny,whey c6

    Po dzieciaszka do przedszkola i druga tura spania!

    Przed siłownią ryż,pieczywo ciemne,pierś z kuraka i pomidory

    Siła eksplozywna a w domku pierś z pieczywem pełnoziarnisty

    w pracy bedzie pstrąg łososiowy z kaszą jaglaną

    post-237193-0-42090600-1483870830.jpg
    • 0

    #3664
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Środę rozpoczynam od sparingów parterowych

    IMG_20180910_181646-1152x864.jpg IMG_20180910_085136-1152x864.jpg IMG_20180911_150026-1152x864.jpg
    • 0

    #3665
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Często podjadasz/ masz ochotę na cos słodkiego kub jedzenie typu fast food?
    • 0

    #3666
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Czwartek czwarteczek

    Rano trening na gumach oporowych a pod wieczór siła eksplozywna

    Miska czysta, 440g węgli, 170g białka i 90g tłuszczy

    Piątek przed południem bieganie interwałowe
    6x400m a nawet trochę ponad 400m bo robię czasowki, mocno daje w kość

    Przed bieganiem kawa z beta alanina i delikatny nootrop

    Po bieganiu ryż, żółtko jaj, whey c6, banan

    Wieczorkiem była siła eksplozywna, bardzo dobra robota i na koniec brzuchy

    Dzisiaj i jutro regenerujemy się

    Że względu że dziś po nocy musiałem szybciej wstać żeby spełnić swoje obowiązki (rozpiski itp) na jutro przełożyłem rolowanie i mobilność bioderek

    IMG_20180910_202418-992x744.jpg IMG_20180913_141427-1587x1190.jpg feel the power.jpg
    • 0

    #3667
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów

    Często podjadasz/ masz ochotę na cos słodkiego kub jedzenie typu fast food?


    W tygodniu czasem coś mnie chwycił, ale staram się wtedy jakoś z tym radzić i czekam do weekendu, jedyna bolączką są właśnie weekendy że brakuje hamulca.. Szczególnie na roztrenowaniu :) teraz trochę mniej.
    Jedyny plus że w tygodniu robiąc te 8-10 jednostek treningowych jakoś ten organizm się trzyma mimo syfu, w szczególności że cały czas leca probiotyki i staram się dbać o tą florę jelitowa
    • 0

    #3668
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Za dużo masz pewnie czasu wolnego w weekend i szalejesz z jedzeniem :D
    • 0

    #3669
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Tyle co Seba trenuje to nie ma co sie dziwic ze tyle je 😎

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3670
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    W tygodniu czasem coś mnie chwycił, ale staram się wtedy jakoś z tym radzić i czekam do weekendu, jedyna bolączką są właśnie weekendy że brakuje hamulca.. Szczególnie na roztrenowaniu :) teraz trochę mniej.
    Jedyny plus że w tygodniu robiąc te 8-10 jednostek treningowych jakoś ten organizm się trzyma mimo syfu, w szczególności że cały czas leca probiotyki i staram się dbać o tą florę jelitowa

    Jakie probiotyki lecą ? Teraz nowe badania wychodzą, że niby wcale nie tak zdrowo ładować probio... Muszę poczytać.


    • 0

    #3671
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Poniedziałek, to dzien sparingów,Stójka!

    Przed treningiem beta alanina,kawa i hop na trening

    Po kreatyna a w domku posiłek pełnowartościowy w formie płynnej

    Woda,żółtka jaj,banan i białko c6

    W pracy ryż z kura,warzywka, a przed bieganiem shake z avocado banana i c6 :)

    Interwały biegowe zrobione


    Dzisiaj dzień rozpoczal się od treningu muay thai, a po pracy bedzie sila i eksplozywnosc na gumach :)

    Z miski to musli owsiane,pelneziarno z rodzynkami orzechami,miód,jogurt bakomy,cynamon i whey c6 (jeden posiłek ok 900kcal)

    W pracy ryż z poledwiczkami z kurczaczka, i shake z avocado,c6 i ryżu z platkami jaglanymi, taki troche budyń

    post-237193-0-42090600-1483870830.jpg
    • 0

    #3672
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów

    Jakie probiotyki lecą ? Teraz nowe badania wychodzą, że niby wcale nie tak zdrowo ładować probio... Muszę poczytać.


    Obecnie san probi activ ale zaraz przechodze na jedno szczepowiec dicoflor i do tego jasna sprawa debutir

    Badania to wychodza co chwile nowe. Wiadomo ze jak sie przesadzi ze wszystkim to nic nie bedzie zdrowe,ale w dzisiejszych czasach żarcia jakie mamy,stresu,gonitwy,chorób, podstawowa probiotykoterapia szkód wyrządzić nie powinna,a wrecz przeciwnie :)
    • 0

    #3673
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Środa a wiec,sparingi ;)

    Mocne i efektowne !

    Po nich jaglanka z ryzem,zoltka jaj,avocado,cynamon,whey c6 wszystko w formie shake


    Dzisiaj w pracy ryz z kura taki standard 😁 i wieczorkiem po pracy odpoczynek
    • 0

    #3674
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    IMG_20180917_121918-864x1152.jpg IMG_20180919_122820-1152x864.jpg
    • 0

    #3675
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Czwartek już troszkę przemęczenie ostatnimi tygodniami daje w kość, nadgarstek nadwyrezony (nie nie od tego😁)
    Rano trening Muay Thai a po pracy praca wytrzymałości siłowej

    W ciągu dnia dobra miska

    WW- Ryż, płatki gryczane, płatki jaglane, miód, banan, pieczywo pełne ziarno bez pszenicy

    TŁUSZCZE - żółtka jaj, smalec, nasycone z mięsa, delikatnie z nabiału

    Białko - mięso z uda kurczaka, burger Wołowy, jakiś tam jogurcik naturalny

    SUPLEMENTACJA

    -whey c6
    -bcaa
    -creatyna
    -eaa
    -omega 3
    -Arginina
    -mct

    Jutro siła eksplozywna i interwały biegowe!

    Osss

    post-92798-0-60278800-1328114440.jpg
    • 0

    #3676
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    ile h [pracujesz?


    • 0

    #3677
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    a ile masz jednostek treningowych w tyg? 


    • 0

    #3678
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów

    ile h [pracujesz?


    8h dziennie zazwyczaj plus od czasu do czasu sobita, i w soboty wieczorami dochodzi bramka co jakis czas
    • 0

    #3679
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    ale nocki masz ? czy jak ? bo kiedyś dowiadywałem się o prace jako piekarz( jak dobrze pamiętam taką masz właśnie pracę)


    • 0

    #3680
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Piątek do południa siła a wieczorem biegi

    Wczoraj tylko 2500kcal

    A to mocna kolacja po bieganiu


    IMG_20180921_232124-992x744.jpg IMG_20180921_232239-992x744.jpg

    Dzisiaj luźny dzień tak samo jak i jutro. Odpoczywamy

    Troszkę stawy dają w kość, lecą troszeczke

    ale nocki masz ? czy jak ? bo kiedyś dowiadywałem się o prace jako piekarz( jak dobrze pamiętam taką masz właśnie pracę)


    Byłem piekarzem przez 6 lat, same nocki wtedy, w niedziele zaczynałem a z piątku na sobotę co tydzień robiło się po 15h..

    Teraz jestem magazynierem, już kiedyś nim byłem więc problemu nie było żeby się przestawić :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko