Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dzień po cheat day'u

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ola1225

ola1225

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Warszawa
  • Staż [mies.]: 48

Witam! Jestem na diecie redukcyjnej (zbilansowanej, ucięte 400kcal) od 1,5 mca i wczoraj zrobiłam pierwszy cheat day. Ogólnie zmieściłam się w moim dziennym zapotrzebowaniu (takim normalnym nie redukcyjnym ;p) ale wyszło sporo tłuszczu bo aż 20gram więcej niż potrzebuję. Wczoraj miałam tez dobry trening na siłowni. Dzisiaj na wadze spadło 0,2kg podejrzewam, że odpowiada za to leptyna :) jednak widzę, że zebrałam teochę wody w okolicach ud i brzucha- tak mi się przynajmniej wydaje, że to woda. Może to węgle? I mam właśnie pytanie co dzisiaj? Bo czytałam różne opinie, że po cheat day'u powinno się na drugi dzień obciąć dodatkowe 100kcal i np nie jeść węgli. Gdzies indziej czytałam, że trzeba jeść dużo owoców, warzyw, kaszy i ziemniaków na drugi dzień żeby odkwasić organiam. Takze różne opinie. Ogólnie nie panikuje cheat day dał mi motywację, rozluźnił psychicznie plus te 0,2kg mniej jakoś motywuje :) jednak wizualnie ten nadmiar wody czy węgli czy czego trochę irytuje dlatego chcę wiedzieć co moge dzisiaj zrobić, żeby sobie pomóc. Z góry dziękuję za odp! :) 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-Damian

-Damian

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Wróć do zwyczajowego reżimu dietetyczno-treningowego. Tak czy inaczej wszystko wróci do normy.


    • 0

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    nic nie kombinuj czasu nie cofniesz, trzymaj dietę jak należy i tyle

     

    osobiście jestem przeciwnikiem cheat day niektórzy przez taki dzień mogą się cofnąć nawet o tydzień czy dwa

     

    jak już jakiś oszukany posiłek w ciągu dnia raz na jakiś czas ale wliczać w zapotrzebowanie makrosów by się zmieścić i nie będzie żadnych problemów


    • 0

    #4
    Remuerte

    Remuerte

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 31

    W kwestii warzyw i owoców to zostań przy codziennym trybie ich dostarczania :)

     

    • Banan na śniadanie i po treningu,
    • Na drugim śniadaniu jakiś owoc
    • Posiłki przed i po treningu mięsne z warzywami :)

     

    W takiej konfiguracji żadnych specjalnych dodatkowych warzyw i owoców.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko