Zaloguj się
Rejestracja
Ćwiczę barki:
4x12 - wyciskanie sztangi z klatki, albo z karku
4x12 - wznoszenie hantli na boki
4x12 - wznoszenie hantli w opadzie tułowia
Przódni akton i tylni mam w okey, za to boczny wydaje mi sie za mały. Jak zadbać o boczny? Modyfikować trening? wznosy na boki robie prawidłowo
#1
Napisany 19 grudzień 2012 - 22:20
El.Santa
Wiek:
34
-
- Użytkownicy
-
- 405 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 28
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 20 grudzień 2012 - 16:33
Terej94
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 237 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
daj boczny jako 1 cw powiedzmy;
unoszenie bokiem 3x 12-10
unoszenie do przodu 3x 12-10 uchwytem mlotkowym, raz 1 reka raz druga
wycisk hantli 3x 12-10
unoszenie w opadzie 3x 12
unoszenie bokiem 3x 12-10
unoszenie do przodu 3x 12-10 uchwytem mlotkowym, raz 1 reka raz druga
wycisk hantli 3x 12-10
unoszenie w opadzie 3x 12
#3
Napisany 20 grudzień 2012 - 18:00
El.Santa
Wiek:
34
-
- Użytkownicy
-
- 405 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 28
Serio rezygnować z wycikania do góry?
#4
Napisany 20 grudzień 2012 - 18:40
Terej94
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 237 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
wyciskanie do gory to wycisk hantli -.- staz masz niby 26 a wiedza zerowa
#5
Napisany 20 grudzień 2012 - 18:50
El.Santa
Wiek:
34
-
- Użytkownicy
-
- 405 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 28
Nie przycielem:) pisze z kom. Myślałem że podales mi 3 ćwiczenia:p. Dobra czyli ujeles mi serii na ćwiczenie, a dodales ćwiczenie na przód. To ma pomoc na boki? Chyba ze unoszenie do przodu stymuluje jakoś mi bok:p Hym wytłumacz mi bo szczerze zawsze zaczynałem barki od wyciskania
#6
Napisany 20 grudzień 2012 - 20:30
~Grzegorz
Wiek:
37
-
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 120
Spróbuj unoszenia na boki siedząc.
#7
Napisany 20 grudzień 2012 - 20:31
Terej94
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 237 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
wrzuc foto i zobaczymy
#8
Napisany 21 grudzień 2012 - 16:52
andrew1978
Wiek:
43
-
- Aktywny użytkownik
-
- 1703 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Spróbuj zakresu powtórzeń 6-20. Dowalisz i ciężaru i dobrze przepracujesz dużą ilością ruchów. Nie ograniczaj się do stałej liczby powtórzeń. Ponadto oprócz wyciskania daj podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki - ruch do wysokości klatki z przytrzymaniem w szczycie. Musi pomóc.
#9
Napisany 21 grudzień 2012 - 17:23
RayneX94
Wiek:
28
-
-
KFD pro
-
- 469 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: Rośnie
Możesz też spróbować unoszenia na boki ale prawie na prostych rękach. Jan Łuka pokazywał to ćwiczenie w jednym z filmików, poszukaj sobie.
#10
Napisany 21 grudzień 2012 - 17:40
lelelel
Wiek:
28
-
-
KFD pro
-
- 1739 postów
- Płeć:Mężczyzna
ćwiczenia powinienies dobrac pod siebie tym bardziej ze stazem 26 mies powinienes wiedziec co z tym zrobic co dowalic a co nie ;p wiekszosc hantlami i poprawne wykonywanie cwiczen problem powinien zniknac
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
