Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dysproporcja w barkach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
El.Santa

El.Santa

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Ćwiczę barki:

    4x12 - wyciskanie sztangi z klatki, albo z karku
    4x12 - wznoszenie hantli na boki
    4x12 - wznoszenie hantli w opadzie tułowia

    Przódni akton i tylni mam w okey, za to boczny wydaje mi sie za mały. Jak zadbać o boczny? Modyfikować trening? wznosy na boki robie prawidłowo
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Terej94

    Terej94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    daj boczny jako 1 cw powiedzmy;
    unoszenie bokiem 3x 12-10
    unoszenie do przodu 3x 12-10 uchwytem mlotkowym, raz 1 reka raz druga
    wycisk hantli 3x 12-10
    unoszenie w opadzie 3x 12
    • 0

    #3
    El.Santa

    El.Santa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 405 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Serio rezygnować z wycikania do góry?
    • 0

    #4
    Terej94

    Terej94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    wyciskanie do gory to wycisk hantli -.- staz masz niby 26 a wiedza zerowa
    • 0

    #5
    El.Santa

    El.Santa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 405 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Nie przycielem:) pisze z kom. Myślałem że podales mi 3 ćwiczenia:p. Dobra czyli ujeles mi serii na ćwiczenie, a dodales ćwiczenie na przód. To ma pomoc na boki? Chyba ze unoszenie do przodu stymuluje jakoś mi bok:p Hym wytłumacz mi bo szczerze zawsze zaczynałem barki od wyciskania
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Spróbuj unoszenia na boki siedząc.
    • 0

    #7
    Terej94

    Terej94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    wrzuc foto i zobaczymy
    • 0

    #8
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Spróbuj zakresu powtórzeń 6-20. Dowalisz i ciężaru i dobrze przepracujesz dużą ilością ruchów. Nie ograniczaj się do stałej liczby powtórzeń. Ponadto oprócz wyciskania daj podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki - ruch do wysokości klatki z przytrzymaniem w szczycie. Musi pomóc.
    • 0

    #9
    RayneX94

    RayneX94

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 469 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Możesz też spróbować unoszenia na boki ale prawie na prostych rękach. Jan Łuka pokazywał to ćwiczenie w jednym z filmików, poszukaj sobie.
    • 0

    #10
    lelelel

    lelelel

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1739 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    ćwiczenia powinienies dobrac pod siebie tym bardziej ze stazem 26 mies powinienes wiedziec co z tym zrobic co dowalic a co nie ;p wiekszosc hantlami i poprawne wykonywanie cwiczen problem powinien zniknac
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko