Witam wszystkich forumowiczów:) Mam problem z moimi łydkami. Mianowicie od ponad miesiąca ćwiczę 5 dni w tygodniu, trening oraz dietę sam sobie ustaliłem i puki co jestem zadowolony. Moim celem jest redukcja tłuszczu oraz ogólne wzmocnienie mięśni, a główny cel to poprawa wydolności. Mam 24 lata i praktycznie nie prowadziłem aktywnego trybu życia. Więc moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia.

Odkąd postanowiłem zmienić coś z sobą pojawił się problem z łydkami, wcześniej nie był on tak widoczny(tłuszcz robił swoje). Na zdjęciu widać sporą różnice w łydce lewej względem prawej. Wszystkie ćwiczenia wykonuję w domu, dlatego proszę o w odpowiedziach mieć to na uwadze.

Pytanie brzmi, jakie zastosować ćwiczenia dodatkowe na łydkę prawą oraz jak często je wykonywać aby wyrównać dysproporcje??. Dodam iż jestem osobą leworęczną jednak w pozostałych częściach ciała nie ma takich różnic.

 zzz.jpg   40,09K   2 pobrań

Ćwicz obie łydki równomiernie. Z czasem się wyrówna. Nie popełniaj częstego błędu jakim jest dodawanie dodatkowych ćwiczeń na słabszą część. 

nie wykonuj specjalnych ćwiczeń na jedną łydkę po to by to wyrównać, bo to może jeszcze bardziej pogorszyć. Przy treningu powinno to się skorygować, lecz trzeba cierpliwości ;d

Dzięki za info:) 

Nie rób ćwiczeń sztangą czyli np. wspięcia na palce ze sztangą na barkach, tylko bierz w łapę hantelkę, stań na palcach jednej nogi i najpierw ćwicz jedną nogę, przekładasz hantla do drugiej ręki i drugą nogę. Na zasadzie żeby każda łydka podnosiła ten sam ciężar, w momencie gdy ćwiczysz sztangą czy to wyciskania czy wspięcia czy cokolwiek w momencie gdy np lewa ręka jest silniejsza niż prawa lewa wykonuje cześć pracy przy wyciskaniu np poziomo a prawą ręką tylko dociągasz, pomagasz. W momencie wyciskania hantlami, nie bujając się na boki każda ręka wykonuje tą samą pracę, czy to ramie, czy to łydka, noga, bark, cześć pleców.

Możesz także poskakać na skakance... Taka rozgrzewka przed treningiem a jeżeli dobrze to wykonujesz, od razu poczujesz ''pompe''

Ja sobie skacze przed i polecam każdemu !