Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dysproporcja łydek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Adam-88

Adam-88

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam wszystkich forumowiczów:) Mam problem z moimi łydkami. Mianowicie od ponad miesiąca ćwiczę 5 dni w tygodniu, trening oraz dietę sam sobie ustaliłem i puki co jestem zadowolony. Moim celem jest redukcja tłuszczu oraz ogólne wzmocnienie mięśni, a główny cel to poprawa wydolności. Mam 24 lata i praktycznie nie prowadziłem aktywnego trybu życia. Więc moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia.

 

Odkąd postanowiłem zmienić coś z sobą pojawił się problem z łydkami, wcześniej nie był on tak widoczny(tłuszcz robił swoje). Na zdjęciu widać sporą różnice w łydce lewej względem prawej. Wszystkie ćwiczenia wykonuję w domu, dlatego proszę o w odpowiedziach mieć to na uwadze.

 

Pytanie brzmi, jakie zastosować ćwiczenia dodatkowe na łydkę prawą oraz jak często je wykonywać aby wyrównać dysproporcje??. Dodam iż jestem osobą leworęczną jednak w pozostałych częściach ciała nie ma takich różnic.

Załączony plik  zzz.jpg   40,09K   2 pobrań


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Komcc

Komcc

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 559 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Ćwicz obie łydki równomiernie. Z czasem się wyrówna. Nie popełniaj częstego błędu jakim jest dodawanie dodatkowych ćwiczeń na słabszą część. 


    • 0

    #3
    racketman

    racketman

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    nie wykonuj specjalnych ćwiczeń na jedną łydkę po to by to wyrównać, bo to może jeszcze bardziej pogorszyć. Przy treningu powinno to się skorygować, lecz trzeba cierpliwości ;d


    • 0

    #4
    Adam-88

    Adam-88

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Dzięki za info:) 


    • 0

    #5
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Nie rób ćwiczeń sztangą czyli np. wspięcia na palce ze sztangą na barkach, tylko bierz w łapę hantelkę, stań na palcach jednej nogi i najpierw ćwicz jedną nogę, przekładasz hantla do drugiej ręki i drugą nogę. Na zasadzie żeby każda łydka podnosiła ten sam ciężar, w momencie gdy ćwiczysz sztangą czy to wyciskania czy wspięcia czy cokolwiek w momencie gdy np lewa ręka jest silniejsza niż prawa lewa wykonuje cześć pracy przy wyciskaniu np poziomo a prawą ręką tylko dociągasz, pomagasz. W momencie wyciskania hantlami, nie bujając się na boki każda ręka wykonuje tą samą pracę, czy to ramie, czy to łydka, noga, bark, cześć pleców.


    • 0

    #6
    Nieogarniety Joe

    Nieogarniety Joe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 709 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    • Staż [mies.]: 20+

    Możesz także poskakać na skakance... Taka rozgrzewka przed treningiem a jeżeli dobrze to wykonujesz, od razu poczujesz ''pompe''

    Ja sobie skacze przed i polecam każdemu !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko