Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
CzlowiekDuch

CzlowiekDuch

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 52 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam.

    Jako iż przez wiele lat uprawiałem sport, a ok. rok temu nabawiłem się kontuzji(dyskopatia ledzwiowa), chciałem powrócić do sportu(głównie siłownia). Tylko generalnie nie wiem co dalej.

    Miałem robiony rezonans wynik:
    MRI:
    Niewielkie okrężne wypukliny krążków między kręgowych l4/l5 (ap ok 2mm) i l5/s1(AP ok 3mm)-niewielkie modelowanie worka oponowego, niewielkie zwężenie schylkow bocznych po obu stronach, bez cech MR ucisku struktur nerwowych. Drobne nierownosci blaszek granicznych.

    Obecnie chodzę do fizjoterapeuty na zabiegi manualne, i jest lepiej, mogę się schylić, ale nadal odczuwam kłucia w dolnej części pleców , delikatne promieniowania do nogi.

    Chciałbym wykonywać jeszcze jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie grzbietu i brzucha tylko jakie będą dobre?(pilates, mckenzie,core stability)
    Mogę iść do fizjoterapeuty ale wiadomo to będzie koszt, a obecnie nie mam duzych funduszy, a skoro cwiczenia przewaznie są pokazana na yt/internecie to mogę je wykonywać sam w domu. Pytanie tylko jakie będą dobre?


    I pytanie ostatnie, jeżeli już za pomocą zabiegów manualnych pozbędę się większości bólu i wzmocnie mięśnie głębokie, czy powrót do sportu będzie możliwy/wskazany.

    Chciałbym chodzić na basen, jeżdzic na rowerze, i chodzić na siłownie(wiem,że trening nóg i brzucha będzie znacznie utrudniony.głównie wykonywałbym ćwiczenia izolowane odciążające uszkodzony odcinek w jak największym stopniu). Czy przy ćwiczeniach siłowych z taką kontuzją warto cały czas używać pasa kulturystycznego?

    Pozdrawiam Was serdecznie!






     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko