Skocz do zawartości

Zdjęcie

DYMATIZE XPAND XTREME PUMP + OstroVit Extra Purw Creatine Monohydrate + Cytogenix Cytocell

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Norweg25

Norweg25

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Warszawa
  • Staż [mies.]: 1r5m
Witam,
Panowie skoczyły mi sie wyżej wymienione suplementy i moje pytanie czy po tych odzywkach coś polecilibyście aby brać a jeśli nie to przez jaki okres dać sobie spokój i kiedy następnie coś wziąść
Diete standardową trzymam więc nie bedę pisał

Jakby mógł ktoś pomóc gdyż ja sie na tym wogóle nie znam!!!

Z gory dziekI za odpowiedz!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
bodyLoad

bodyLoad

  • KFD pro
  • PipPip
  • 125 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zwolen
    • Staż [mies.]: rośnie
    Ile trwał Twój cykl na kreatynie, w jakim momencie go przerwałeś, i jak długo stosowałeś przedtreningówke?
    • 0

    #3
    Norweg25

    Norweg25

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1r5m
    cykl trwał 2 mc ale wszystko trwało 2 mc
    • 0

    #4
    bodyLoad

    bodyLoad

    • KFD pro
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zwolen
    • Staż [mies.]: rośnie
    Czyli po 5mc treningu na sucho wziąłeś się za kreatyne.. I przedtreningówke? ;) Nieładnie! :fakju:
    Zrób te 6-8tyg przerwy, czyli jedziesz na czysto.. Z ew. suplementów tylko te które ingerują w dietę - proteiny i węglowodany. Następnym razem planuj konkretne daty, konkretne ilości i konkretny cel.
    • 0

    #5
    Norweg25

    Norweg25

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1r5m
    kurcze no nie znam sie na tym jakos tak...
    dzieki za odp
    teraz bede na czysto trenował
    a co bys mi polecił potem nastepnym razem na mase... cos co daje "mega" efekty
    z gory dzieki
    • 0

    #6
    bodyLoad

    bodyLoad

    • KFD pro
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zwolen
    • Staż [mies.]: rośnie
    Dobra dieta :) Poważnie.
    Utrzymaj swoją dzienną dawkę białka, uzupełniaj po treningu węglowodany.. Ogranicz dietę właściwie do tych kategorii pożywienia. Dieta jest najważniejsza, ćwiczenia tylko informują Twój organizm że ma rosnąć, a to jak bardzo rośnie zależy głównie od tego ile od Ciebie dostaje zasobów by rosnąć. Poczytaj o diecie na mase, ułóż sobie coś konkretnego, i jazda.
    Pozdrawiam.
    • 0

    #7
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Po cyklu,zrób przerwę taką jak czas trwania cyklu.

    Podczas przerwy od kreatyny,możesz stosować wszystkie suplementy bez zawartości kreatyny.
    • 0

    #8
    Norweg25

    Norweg25

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1r5m
    Wszystko czaje...
    T_T mam pytanie do Ciebie czyli jak źle to brałem to jak mam Twoim zdaniem brać te specyfiki aby za drugim razem nie zrobic tego samego błęd... moze znacie jakies linki itd. zw z tym na co zwracac uwage itd. chetnie poczytam...
    jeszcze raz dzieki za odpisanie chłopaki
    pozdr
    • 0

    #9
    bodyLoad

    bodyLoad

    • KFD pro
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zwolen
    • Staż [mies.]: rośnie

    T_T mam pytanie do Ciebie czyli jak źle to brałem to jak mam Twoim zdaniem brać te specyfiki aby za drugim razem nie zrobic tego samego błęd... moze znacie jakies linki itd. zw z tym na co zwracac uwage itd. chetnie poczytam...


    Hmm.. Po prostu wg mnie, i nie tylko mnie jest za wcześnie u Ciebie na kreatynę i przedtreningówki ;)
    Kreatynę (monohydrat) stosujesz 5g w dzień nietreningowy, i 10g w dzień treningowy, przez np. 6-8 tyg, a później robisz sobie przerwę adekwatną do czasu cyklu. Co do tych drugich specyfików, dawkujemy je tylko przed treningiem, nawet te które zawierają kreatynę.. Po prostu lepiej dostarczać ją od dzielnie a te subst. stosować jako pre-treningówki. Dawkowanie masz do każdej unikalne, ale zazwyczaj zaczynamy od 1 miarki, czy nawet połowy i patrzymy po sobie. Ogólnie czym szybciej zaczniesz z przedtreningówkami tym gorzej dla Ciebie.. :)
    • 0

    #10
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    wszystko masz napisane w tematach podwieszonych poczytaj sobie ;)
    • 0

    #11
    Norweg25

    Norweg25

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1r5m
    ok dzieki
    to zes mnie pocieszył T_T :(
    • 0

    #12
    mesco7

    mesco7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 646 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz(okolice)
    • Staż [mies.]: 36
    weź napisz plan treningowy , i po tym ocenimy czy zmarnowałeś pieniądze czy tylko swój czas ;)
    • 0

    #13
    Norweg25

    Norweg25

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1r5m
    I dzień:
    Klatka piersiowa:
    1) Wyciskanie sztangi płasko 4 x 12, 10, 8,6,
    2) Wyciskanie sztangi na ławce skośniej leżąc - 4 x 12,10,8,6
    3) Rozpiętki na ławce skośnej lub ściąganie linek w bramie - 4 x 12-15
    4) Wypychanie na maszynie siedząc - 3 x 10-12

    Nogi:
    1) Wyciskanie na suwnicy + prostowanie nóg siedząc - 4 x 12–15
    2) Dwugłowy – uginanie nóg leżąc - 4x 12-15

    Łydki:
    1) wspięcia na palce stojąc - 5 x 15-20

    Brzuch:
    Skłony w przód na ławce - 4 x 30

    II trening:

    Grzbiet:
    1) Podciąganie do brzucha na maszynie do wiosłowania - 4 x 12,10,8,6
    2) Przyciąganie drążka z góry do klatki - 4 x 12,10,8,6
    3) Wiosłowanie sztangą jednorącz - 2 x 10
    4) Seria łączona – unoszenie nóg z leżenia przodem + skłony odwrotne - 4 x 12-15

    Barki:
    1) Wyciskanie sztangielek siedząc - 4 x 12,10,8,6
    2) Wznosy ramion bokiem +
    Wznosy ramion do tyłu w opadzie tułowia - 4 x 12
    3) Kaptury – szrugsy stojąc ze sztangą trzymaną z przodu - 4 x 10
    Brzuch

    III trening:

    Ramiona:
    1) Biceps:
    - uginanie przedramion stojąc ze sztangą łamaną - 4 x 12,10,8,6
    - uginanie przemienne ze sztangielkami siedząc - 3 x 10-12
    - uginanie stojąc na wyciągu z dołu - 4 x 12,10,8,6

    2) Triceps:
    - prostowanie na wyciągu - 4 x 12,10,8,6
    - prostowanie ramienia w tył w opadzie - 3 x 10

    3) Przedramiona:
    - zginanie nadgarstków na ławce podchwyt - 4 x 12-15

    Brzuch
    • 0

    #14
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    jasne że lipa, trening bez ładu i składu poczytaj podwieszone... na łapy tyle serii co na klatę :|

    Nie podbijaj tematu co chwile, nie jesteś sam na forum
    • 0

    #15
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Słaby ten trening na duze partie staraj się robić 12 serii a na male 9
    • 0

    #16
    mesco7

    mesco7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 646 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz(okolice)
    • Staż [mies.]: 36
    coś czułem ze straciłeś i czas i pieniądze ; )
    Mój trening :
    PONIEDZIAŁEK : klata + biceps + brzuch
    ŚRODA : plecy + triceps + przedramię
    PIĄTEK : nogi + barki

    Nie robię MC dlatego mogę sobie pozwolić na Plecy a w piątek NOGI
    • 0

    #17
    Norweg25

    Norweg25

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1r5m

    coś czułem ze straciłeś i czas i pieniądze ; )
    Mój trening :
    PONIEDZIAŁEK : klata + biceps + brzuch
    ŚRODA : plecy + triceps + przedramię
    PIĄTEK : nogi + barki

    Nie robię MC dlatego mogę sobie pozwolić na Plecy a w piątek NOGI



    a mozesz rozpisac jakie cwiczenia robisz???
    danke
    • 0

    #18
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Przejdź do działu trening i zobacz przykładowe rozpiski --> http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko