Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dylemat ( dieta na masę )

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
magic1412

magic1412

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 51 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: **
    1. 07 00
    -oliwa z oliwek 10 ml
    -płatki kukurydziane 100 g
    -mleko 2% 500ml
    -5 białek jaja kurzego
    2. 10 00
    -kasza gryczana 100g
    -pierś z kurczaka 100g
    -warzywa (nie wiem ile , wsypuje trochę takiej mieszanki z warzyw)
    3. 13 05
    -Ostrowia WPC 80
    4.
    -makaron ok 150g
    -ser twarogowy pół tł.

    Trening

    5.
    -Sok pom. 250ml
    -banan 125g
    -tuńczyk 175g ok.
    6.
    -2x serek ziarnisty 200g

    No i zacząłem mieć dylematy co do mojej diety bo nic nie chce ruszyć... Na przykładzie różnych diet i porad wyszukałem parę błędów w diecie. Jak ktoś może to proszę o pomoc.

    Dylematy :
    moim zdaniem:
    1. ok
    2. ok
    3.tu bym coś z węgli dołożył
    4.tu zamiast twarogu dałbym pierś z kurczaka
    5.do tuńczyka dołożył bym makaron
    6. ok

    Proszę o pomoc :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Płatki zamien na owsiane
    2. dodaj tluszcze
    3. dodaj ww i tł
    4. Zamiast twarogu chude mięso lub chude ryby
    6. Wylej syf z serka i dodaj oliwę
    • 0

    #3
    magic1412

    magic1412

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: **
    1. 07 00
    -oliwa z oliwek 10 ml
    -płatki owsiane 100 g
    -mleko 2% 500ml
    -5 białek jaja kurzego
    2. 10 00
    -kasza gryczana 100g
    -pierś z kurczaka 100g
    -warzywa
    -tran (z dorsza) 3 tabletki -czy to może być jako tłuszcze w tym posiłku?
    3. 13 05
    -jabłko
    -2 mandarynki
    -Ostrowia WPC 80
    -orzechy włoskie
    4.
    -makaron ok 150g
    -tutaj jakąś rybkę bez tłuszczową dodam tylko nie wiem jeszcze jaką :/

    Trening

    5.
    -Sok pom. 250ml
    -banan 125g
    -tuńczyk 175g ok.
    6.
    -2x serek ziarnisty 200g
    -oliwa z oliwek 10ml.

    Pytania:
    3. czy dodać jeszcze więcej węglowodanów? czy te owoce wystarczą??
    4.Jaką rybkę mógłbym dodać do tego posiłku ? coś nie drogiego jeżeli można .
    5.czy dodac do tego posiłku jeszcze makaron ?? bo nic o tym nie było pisane :P

    aha i dzięki za pomoc BOSSY ;)

    Edytowany przez magic1412, 18 grudzień 2009 - 15:11 .

    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeszcze przeoczyłem:

    Wyrzuć w pierwszym posiłku oliwę %)

    W 3 daj sobie jakieś kanapki nawet z szynką czy żółtym serem zamiast tych owoców z pieczywa żytniego :-)

    4. Mintaj, dorsz, pstrąg, morszczuk

    5. Zależy o której godzinie to jest i ile po tym idziesz spać ;]
    • 0

    #5
    magic1412

    magic1412

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: **
    W pierwszym posiłku oliwa jest :) . Zawsze była ;)

    W 3 dorzucę do wszystkiego jeszcze jakąś bułę z serem i szynką.

    4. Chyba zostanę przy kurczaku ( to się jeszcze zobaczy )

    5. Posiłek jest gdzieś tak o godzinie 19 00 .

    Mam pytanie nie zaleję się za bardzo ta oliwką na wieczór?? ( zależy mi no utrzymaniu kostek na wierzchu %) )
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To jak dasz radę szybko zjeść potreningowy posiłek to daj do tuńczyka trochę ryżu/kaszy makaronu (chociaż 50g) zamiast banana potreningowego nawet ;)

    W 1 posiłku tak jak pisałem oliwa niepotrzebna.

    W ostatnim owszem, od tłuszczy nie przytyjesz w tym posiłku, problem by był jakbyś dawał węglowodany, albo miał ich nadmiar w diecie ;] Jak tłuszcze rozłożysz ok w jadłospisie to się nie przyczynią do odkładania tt
    • 0

    #7
    magic1412

    magic1412

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: **
    co to jest tt?? nie słyszałem o takim czymś :p

    Dziękuję za pomoc BOSSY %)
    • 0

    #8
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18

    co to jest tt?? nie słyszałem o takim czymś :p

    tt-> tkanka tłuszczowa
    • 0

    #9
    magic1412

    magic1412

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: **
    No tak :D Wielkie dzięki chłopaki .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko