Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dwa tygodnie czystej diety Low Carb i treningów a brak efektów

- - - - - low carb btw

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GIZIU

GIZIU

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 993 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    Witam, od dwóch tygodni spiąłem tyłek i dopiąłem dietę + treningi. Oprócz płaskiego brzucha nie widzę żadnych efektów co jest bardzo dziwne bo zawsze miałem szybkie efekty. Waga spadła po 2 dniach o jakieś 1kg i od tamtego czasu ani drgnie. Wygląda na to że coś nie tak jest z BTW. Jestem na diecie Low Carb, trening FBW z 40min aero po treningu lub w DNT. BTW ułożyłem na całkowitą masę ciała (95kg) i wygląda to tak: B:2,2g W: 2,4g T: 0,8g

     

    lowcarb5aj5e.jpg

     

    Tak naprawdę każdy ma inną opinię odnośnie BTW. Czy powinno się obliczać na całkowitą masę ciała czy beztłuszczową ? Aha, jem też surówki warzywne, nie wliczam ich do bilansu. Z góry dzięki za pomoc


    Edytowany przez GIZIU, 08 luty 2013 - 08:51 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KULAS-1337

    KULAS-1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 7

    Płaski brzuch to bardzo dużo moim zdaniem.A gdzie jeszcze chcesz schudnąć ? Może na areo ubieraj grube bluzy , + pij dużo wody nic innego mi nie przychodzi do głowy. ; )


    • 0

    #3
    GIZIU

    GIZIU

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    Głównie jestem zalany na brzuchu i boczkach. Górna partia jest spoko.


    • 0

    #4
    KULAS-1337

    KULAS-1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 7

    Co do boczków to też z nich spuśćiłem troche , jeżeli masz na siłowni maszyne do nich to idealnie , robisz na niej conajmniej 30 min bez przerwy i gwarantuje efekty , albo 10 lekka przerwa  i dalej.A jak nie to jest pare ćwiczeń na necie , tylko pamiętaj każde conajmnije 10 min bez przerwy.To taka podstawowa zasada przy tym , wygoogluj sobie je ; ). Jeżeli tak robiłeś to naprawde nie mam pojęcią co zrobić żeby fat poszedł.


    • 0

    #5
    GIZIU

    GIZIU

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    Nie obraź się ale piszesz głupoty. Prośba o wypowiedź kogoś obeznanego w temacie diety.


    • 0

    #6
    JohnDro

    JohnDro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1154 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak nie leci to masz 2 wyjścia, albo zmniejszasz ilość żarcia, albo przykładasz się bardzziej do treningu, ewentualnie dorzucasz więcej aero lub zwiększasz intensywność. Nie ma o czym pisać.

     

    Mięcho albo kurczak z przedtreningowego daj do 2 zamiast sera, Po treningu nawet na redukcji warto dać węgle. Mniej tej ryby na noc zarzuć.


    • 0

    #7
    GIZIU

    GIZIU

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    Robię 5-6 razy w tygodniu 40min aero na rowerku (60%-70% HRmax). Węgli już mam mało a do zrzucenia jakieś 15kg.


    • 0

    #8
    Drizzty

    Drizzty

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Być może jest tak, że nie jesteś w stanie spalić tego co dostarczasz ze względu na zbyt małą podaż BTW. Twój metabolizm mógł już spowolnić i nie spala z taką intensywnością - boi się dalszej utraty.
    Osobiście przesunąłbym trening na pomiędzy 3 a 4 posiłkiem lub zamienił posiłki (i obciął troszkę węgle rano). Wiem wydaje się to dziwne, że na noc dałbyś węgle, ale po treningu (zwłaszcza na deficycie kalorycznym) organizm wolałby uzupełnić część tego co stracił w innym przypadku nie będzie chciał spalić tego co dostarczysz.

    A jak z samopoczuciem, ciężarami i obwodami?


    • 0

    #9
    GIZIU

    GIZIU

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    Treningu nie dam rady przesunąć, zaczynam o 19.00. Od jakiegoś czasu zauważyłem też że po powrocie do domu, po zjedzeniu posiłku o 17.00, mam straszne wzdęcia i gazy. Czy to może być spowodowane zbyt dużą ilością błonnika w diecie ? Może wywalić ten ryż o 17.00 ?


    • 0

    #10
    JohnDro

    JohnDro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1154 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Może czas na cheat day :teletubbies:

     

    Czasami nawpierdzielanie się do oporu pomaga.

     

    O 17 masz bardzo dużą ilość białka więc nic dziwnego.


    • 1

    #11
    Drizzty

    Drizzty

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powiem tak, ja sam po sobie zauważyłem ,że jak obciąłem podaż kcal to spadło mi spalanie na bieżni - to znaczy jest znacznie mniejszy wysiłek aerobowy niż był gdy podaż była zwiększona. Więc tak jak mówił przedmówca, może warto czasami zrobić sobie cheat-meal.


    • 0

    #12
    Patryg

    Patryg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1170 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Moim zdaniem jak na redukcje jest za duzo weglą daj około 100 i raz w tygodniu cheat day 300-400g wega

    i Białka mało ja roslinnego nie wliczam tylko z odzywki i miesa


    • 0

    #13
    Ar3cki

    Ar3cki

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leeds
    • Staż [mies.]: 4x12

    Moim zdaniem to slaba ta Twoje dieta jak na low carb, malo tluszczy duzo wegli. u mnie przy masie ciala 75 kg low carb wyglada nastepujaco :

     

    bialko 213g

    tluszcze 147g

    wegle 60g

     

    calosc 2394kcal

     

    Poza tym jak obliczales BMR bo cos malo tych kcal jak na chlopa 95kg?
    Pozdrawiam


    • 0

    #14
    GIZIU

    GIZIU

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    Panowie, w podwieszonym temacie o low carb jest jasno napisane że ww ustalamy 2-3g na kg masy. Wiem że low carb to jest tylko z nazwy ale jakoś ludzie się tak redukują...Zresztą sam w ten sposób zrzuciłem 18kg w 3,5 miecha w 2011 roku. Wywaliłem 50g ryżu, teraz jest równo 2g ww na 1kg masy ciała.


    Edytowany przez GIZIU, 08 luty 2013 - 15:26 .

    • 0

    #15
    Ar3cki

    Ar3cki

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leeds
    • Staż [mies.]: 4x12

    No tak, sam piszesz, ze nie ma efektow , wiec jesli tak zbijaj wegle zastepuj tluszczami, innej opcji nie widze , Pozdrawiam


    • 0

    #16
    Patryg

    Patryg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1170 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Ta redukują ale wala aero na czczo albo po siłowym i na siłowym się nie oszczędzają


    • 0

    #17
    GIZIU

    GIZIU

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    Nie oszczędzam się na siłowym i "walę aero po siłowym". Ok ucinam ww, zobaczymy czy pomoże. A białka nie jest za mało ? Za jakiś czas dorzucę białko KFD zamiast mleka w I posiłku.


    • 0

    #18
    Ar3cki

    Ar3cki

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leeds
    • Staż [mies.]: 4x12

    Nie zastepuj jajek zadna odzywka, bo zadna nie bedzie miala takiej dobrej jakosci bialka jak odzywka, jezeli masz mozliwosc czerpac bialko z pozywienia rob to, nie zastepuj odzywkami, kazdy Ci to powie;)

     

    A jesli chodzi o bialko to w low carb powinno byc minimum 2.5g na kg wiec jezli wazysz 95 powinienes miec 237,5, wiec wychodzi na to, ze teraz masz za malo .

     

    Ja od poniedzialku lece low carb i mam tylko 60g wegli zobaczymy jakie beda efekty po miesiacu, powodzenia ;)


    • 0

    #19
    Patryg

    Patryg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1170 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    ja przy wadze 96kg mam około 400g białka 60g wegla i tłuszcze zależy od apetytu od 80-200.


    • 0

    #20
    arcanis

    arcanis

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 554 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    ja przy wadze 96kg mam około 400g białka 60g wegla i tłuszcze zależy od apetytu od 80-200.

    Dużo tego białka.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko