Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dwa plany treningowe FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
patrykr921

patrykr921

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 271 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Trening ktory teraz bede robil na redu - dwa plany , cwiczenia takie byle jakie dalem na redu bo te lepsze chce sobie zostawic na mase i mam ograniczony sprzet .

     

    A: przysiad 3x15

    wioslo sztangielka 3x15

    wyciskanie plasko 3x15

    unoszenie hantli na boki 2x15

    prostowanie na wyciagu 2x15

    uginanie o udo 2x15

     

    B: prosotowanie w siadzie 3x15

    sciaganie drazka szeroko do klatki 3x15

    wyciskanie skos + 3x15

    wyciskanie na bary na maszynie 2x15

    francuz jednoracz 2x15

    uginanie z linka wyciagu 2x15

     

     

    Plan na mase

     

    A: przysiad 3x8-10

    wiosolowanie sztanga 3x8-10

    uginanie podudzi 2s

    dipsy girondy 3x max

    wyciskanie zolnierskie 3s

    facepulls 2s

    francuz lezac 2s

    uginanie ze sztanga 2s

     

     

    B: mc 3s

    sciaganie wyciagu szeroko do klaty 3s

    wykroki 3s

    uginanie podudzi 2s

    wyciskanie na skosie 3s

    unoszenie hantli na boki 3s

    wyciskanie wasko 2s

    uginanie z supinacja

     

     

     

     

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Wypełnij profil.


    • 0

    #3
    patrykr921

    patrykr921

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    lat 15 , wzrost 180 , waga 75 , staz 1 msc


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Plan na redukcje - nieco B do poprawy.

     

    Plany na mase oba do poprawy.


    • 0

    #5
    patrykr921

    patrykr921

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    na pewno te plany sa zle ?? Bo ja bralem te na mase z podwieszonych tylko doslownie 2-3 cwiczenia zmienilem %)


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie sa zle, ale najlepsze tez nie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko