Skocz do zawartości

Zdjęcie

Duzy spadek w bicepsie podczac treningu na wytrzymalosc

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kert1221

kert1221

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 7
Witam od 4 tygodni robie trening na wytrzymalosc, ze po 25 powtorzen i 1 minuta przerwy miedzy seriami i cwiczeniami. Mialem 38.5 w bicepsie gdy zaczynalem, a teraz mam 37 na styk... Czy to normalna? Zaczynam sie niepokoic bo zostaly jeszcze 2 tygodnie, a nie chce skonczyc z 34 cm. Pozdrawiam co robic?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kert1221

kert1221

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 7
Cwicze od 10 miesiecy, przeniescie to do dobrego dzialu
  • 0

#3
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    a przez przypadek nie obciąłeś kalorii z diety?


    • 0

    #4
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140
    Po co robisz bezsensowny trening?

    Ten zakres nie jest efektywny dla hipertrofii.
    • 0

    #5
    kert1221

    kert1221

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Pan na silowni kazal mi taki trening zrobic,  Jaki trening mi radzicie teraz zrobic? Chcialbym zbudowac mase miesniowa. Dodam ze wlasnie przez ze 9 miesiecy (Zanim zaczalem robic "wytrzymalosc") poprostu chodzilem na silownie i cwiczylem caly czas ten sam plan, tylko czasem zmienialem ze np miesiac wiecej serii mniej ciezaru, potem duzy ciezar i malo powtorzen... Tylko co robic teraz? i najlepiej jak byscie dali mi przy okazji wg jakiego planu dzialania postepowac. Dziekuje


    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57561 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Zacznij od tego : http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/


    • 0

    #7
    kert1221

    kert1221

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Nie widze w tym artykule do konca odpowiedzi na moje pytanie. Jezeli chodzi o przyklady przywolane w nim, to wydaje mi sie ze po 10 miesiacach silowni cialo jest przyzwyczajone do wysilku, a ja pytalem jak mam teraz cwiczyc, w sensie ze co mam zrobic w moim wypadku zeby zbudowac mase miesniowa, bo niby tej wytrzymalosci mi zostalo jeszcze 2 tygodnie, to teraz czy mam dokonczyc te 2 tygodnie narazajac sie na duze spadki czy jednak na mase zaczac, a jesli tak to jaki plan jest najlepszy, jezeli mozecie podeslac. Dziekuje za szybkie odpowiedzi i pozdrawiam. W skrocie mowiac pytam: czy mam robic ta wytrzymalosc, a jak nie to prosze o dobry trening na mase
    • 0

    #8
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140
    Daj sobie na luz, gosc nie ma pojecia.

    Fbw 5x5 lub 15-10-5. Google nie gryzie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko