Witam! Nazywam się Michał, mam pewny problem, moja waga to 55 kg i 182 cm, posiadam sporą niedowagę. Jednak mam zamiar zacząć ćwiczyć, jednak szybko tracę siłę z braku energii. Jem za dwóch ale to nic nie daje. Mam prośbę do wszystkich ludzi którzy wchodzą na to forum o pomoc!

Proszę napiszcie mi o:

-Suplementach diety wspomagające przyrost masy mięśniowej ( najbardziej proszę mi opisać białko )

-Diecie

-Ćwiczeniach 

-Inwestycja w sprzęt 

                                                                                  Pozdrawiam Michał 

PS: Mam 15 :D I moje pieniądze są MOCNO ograniczone 

-Suplementach diety wspomagające przyrost masy mięśniowej ( najbardziej proszę mi opisać białko )

Carbo, gainer, białko = najzwyklejsze jedzenie w proszku (miarkę białka można porównać do 100g mięsa z kurczaka), służące do uzupełniania braków w diecie w sytuacjach awaryjnych lub dla wygody.

Kreatyna - łopatologicznie rzecz biorąc, pozwala mięśniom na dłuższy i cięższy wysiłek poprzez zwiększenie dostępnych rezerw energii. Póki co nawet nie myśl o kreatynie, szkoda marnować jej potencjał.

Witaminy i minerały - dobre uzupełnienie diety, warto zainwestować.

Dietanabol - najskuteczniejszy dostępny suplement Pamiętaj, żarcie to podstawa!

-Diecie

http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/

-Ćwiczeniach

http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/

http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/

-Inwestycja w sprzęt

Sztanga, sztangielki, stojaki, ławka, obciążenie - niezbędne minimum

Drążek, poręcze - opcjonalnie