Skocz do zawartości

Zdjęcie

Duzy problem !!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kdkd5

kdkd5

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam 18 lat a ważę 55 kg . Wiem szkoda gadać. Miałem dietę którąś z tych przykładowych tutaj na forum + gainer masówka. I nic brałem przez miesiąc i nawet 1 kg nie przytyłem . Ćwiczę na siłowni od 2 miechów codziennie po 2h.

    Proszę o pomoc !!!

    Edytowany przez kdkd5, 24 wrzesień 2009 - 19:03 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Rozpisz aktualny jadłospis,a coś się wymyśli.
    2 godz. treningi to nie najlepszy pomysł,w tym przypadku dużo nie znaczy dobrze.
    • 0

    #3
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    To podbij kcal WW albo tłuszczami.... Gainer jest tylko do uzupełnienia diety
    • 0

    #4
    marcin2226

    marcin2226

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    nie mozna cwiczyc codziennie
    3 razy w tygodniu w zupelnosci wystarcza
    • 0

    #5
    kdkd5

    kdkd5

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    7:00
    Platki owsiane 70g
    2 jaja kurze całe

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    14:00-16:00
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    i przy posiłkach gainer 3x [rano , o 11:30 i 19:30]

    taka dieta miesiąc i nawet kg nie przytyłem ;/


    A marcin2226 teraz dorzuciłem testosteron 100mg / 1 ml raz na 4 dni bo wszyscy ze mnie się śmieją ze wyglądam jak dziecko mając 18 lat ;/

    Edytowany przez kdkd5, 25 wrzesień 2009 - 14:24 .

    • 0

    #6
    ~Mata

    ~Mata

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5207 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    troszke przesadziles z ta dieta , przedtreningowy nie moze zawierac takie zrodla bialka jak serek tylko daj mieso \rybe , wogole za duze przerwy miedzy posilkami , nie moga przekraczac 3 godz
    • 0

    #7
    K.O.ZAK

    K.O.ZAK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 512 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć siano na kox?
    • Staż [mies.]: mało
    Najlepsza przerwa jest od treningu do posiłku potreningowego %)
    • 0

    #8
    kdkd5

    kdkd5

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    sorry

    7:00
    Platki owsiane 70g
    2 jaja kurze całe

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    15:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    14:00-16:00
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    sorry pisze jakieś poje*** rzeczy

    pewnie i tak zła dieta ;/ pomocy !! koledzy
    • 0

    #9
    ~Mata

    ~Mata

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5207 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    1 godz 7:00 100gr platkow + 3 jaja
    2 godz 10:00 serek wiejski chleb 100gr
    3 godz 13:00 100gr ryzu brazowego 150 gr piersi z kurczaka
    14:30-16:00 trening
    4 po tr carbo
    5 godz 16:30 100gr ryzu brazowego + puszka tunczyka
    6 godz 19:00 100gr chleba + mieso , jaja , ryba do wyboru
    7 przed snem twarog +oliwa

    tak to powinno wygladac
    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Nie bierz tego testosteronu,wyrządzisz sobie więcej szkód,niż korzyści.Jak bez wspomaganie nie mogłeś przytyć sterydy tego nie zmienią.Jak widzisz Twoja dieta była niedopracowana i zawierała wiele błędów,dlatego nie przybierałeś na wadze.
    Nanieś poprawki,które zaproponowano i obserwuj wage,jak po 2-3 tyg. nadal nie będzie zadowalających efektów zwiększ ilość spożywanego ryżu/pieczywa oraz tłuszczy,aż do momentu osiągnięcia właściwych wartości BWT.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników