Skocz do zawartości

Zdjęcie

Duży obwód pasa a plan treningowy i dieta na masę - dylematy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ziomus2012

ziomus2012

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 209 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:daleko
  • Staż [mies.]: 3
Witajcie wiec tak , zaczne od tego ze przerazilem sie dzis mierzac pas diete na mase trzymam od niedawna i co prawda przybylo pare kg ale jak zmierzylem dzis pas i pokazalo 84 to byłem w niemilym zaskoczeniu.I teraz pytanie co zrobic zeby zmniejszyc pas przy diecie i cwiczeniach na mase? ogolnie wygladam chudo brzuch tez ma nawet krate lekka jak napne ale jak stane bokiem do lustra widac ze odstaje od klatki.I tutaj rodza sie pytania:
1.Jak czesto w tygodniu ćwiczyć brzuch?
Ćwiczenia wygladalyby tak :
Unoszenie nóg 3x15
Spiecia brzucha 3x15
Tutaj dalbym jeszcze jedno ale niewiem co bo niechce nic na skosne zeby nie poszerzac talii
2.Czy jezdzic na rowerku stacjonarnym po treningu ?
3.Czy dalej trzymac diete na mase?

Poradzcie co robic ogolnie jestem chudy na 184 , waże 80kg widac tez ze jestem ogolnie szczuply normalnie jak sie na mnie patrzy natomiast z boku w lustrze jak juz wyzej napisalem brzuch odstaje od klatki...
Pas mysle ze 79-80 juz by mnie zadowalał.
Prosze o pomoc z gory wielkie dzieki panowie :ziober: :ziober: :ziober:

Edytowany przez ziomus2012, 15 październik 2011 - 23:22 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Dodaj aeroby, zweryfikuj odżywianie.
    • 0

    #3
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Aeroby po treningu lub w dnt tak 30 min by na początku starczyło. Diete zmień :-)

    Edytowany przez Bartikox, 16 październik 2011 - 09:30 .

    • 0

    #4
    ziomus2012

    ziomus2012

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko
    • Staż [mies.]: 3
    Mierzyłem dzis z rana jednak i pas 80-81 wczoraj wyszedl taki duzy bo na wieczor mierzylem po jedzeniu xd ale te aeroby ile dodac tego rowerka jaki czas trwania? bo i tak o 1 cm bym chcial jeszcze spasc.Bo dieta na mase to niewiem ile tych aero krecic zeby cos wagi przybylo :crying:
    • 0

    #5
    ziomus2012

    ziomus2012

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko
    • Staż [mies.]: 3
    ref;co do brzucha 3x w tygodniu na masie czy 2x lepiej? ćwiczenia:
    unoszenie nog 3x15
    spiecia 3x15
    wystarcza czy cos dodac? na skosne nie chce poszerzac talii :ziober:
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Dodaj coś na skosne, aero zacznij od ok. 20 minut.
    • 0

    #7
    salvation

    salvation

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 541 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    wystarczy 20 min stacjonarnego po kazdym treningu

    Edytowany przez damiano17, 16 październik 2011 - 14:26 .

    • 0

    #8
    ziomus2012

    ziomus2012

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko
    • Staż [mies.]: 3
    Ok wielkie dzieki za pomoc , Grzegorzu mam pytanie czy jak robie mase i bede robil te aero 20 min na rowerku po kazdym treningu nie bedzie to przeszkadzac? Chce spasc w pasie tak do 79 i mi wystarczy co do diety moglbys sie tutaj wypowiedziec bo nikt nie chce pomoc a twoja wiedza napewno bardzo duzo mi pomoze:http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-77-78-kg-ekto-163667.html/page__p__1816920#entry1816920
    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Z diety na pewno musisz wyrzucić: wedliny, chleb, nabiał i dodać więcej warzyw, chudego mięsa, ryb.

    Z diety na pewno musisz wyrzucić: wedliny, chleb, nabiał i dodać więcej warzyw, chudego mięsa, ryb.
    • 0

    #10
    ziomus2012

    ziomus2012

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko
    • Staż [mies.]: 3
    Warzywa zawsze dodaje do kurczaka np.kukurydza , fasolka do chleba razowego dodaje sałate i ogórka.
    Grzegorzu ale twaróg to chyba dobrze ze jest? tak samo chleb razowy i szynke z indyka jem raz w ciagu dnia i nie wydaje mi sie zeby to byl taki zly posilek ;p
    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Nie są to dobre produkty.
    • 0

    #12
    ziomus2012

    ziomus2012

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko
    • Staż [mies.]: 3
    Ale w dietach 99 % ludzi widze twaróg jako ostatni posiłek a to nabiał.Tak samo chleb razowy ciemny i szynka z indyka proponowana jest w wielu dietach na KFD jako przykładowy posiłek.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko