Witam. Otóż mam taki problem że mam strasznie niesymetryczną budowę ciała, problem tkwi w tym że mam bardzo wystający "tłusty" brzuch (balonik, wygląda jak brzuch piwny ale nie od piwa :P). Od dzieciństwa byłem gruby lecz co rok chudłem i chudłem a brzuch zostal taki sam, robiłem (robię ale chyba zamienię) 1,5 miesiąca trening na masę, hmm efekty jakieś małe widać, z brzucha mi troszeczkę zeszło ale nie chcę robić masy skoro mam taki bęben;/ Planujęspalić ten brzuch w najbliższy czas, no dobra przez dłuższy czas w sumie :D. Wiem że muszę robić głównie aeroby, czy opłaca mi sie robić interwały, brzuszki, abs??? Czy potrzebuję diety czy mogę jeść to co jadłem na masę tylko że w mniejszej ilości oczywiście? Szukałem czegokolwiek na necie ale nic nie znalazłem podobnego do mojego przypadku. Proszę was koledzy z forum poradźcie coś na mój cholerny że tak napiszę i denerwujący problem i proszę żeby sie wypowiadali Ci którzy naprawdę chcą pomóc ;] z góry dzięki i Pozdrawiam.

Zakończ masę, ogranicz węglowodany do 2g - 2,5g/kg, aeroby nawet 6x w tygodniu, interwały ponoć są najbardziej skuteczne, do tego jakiś spalacz np. Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps 120 kap. lub Olimp Thermo Stim 60 kaps.
Wrzuć tu swoją dietę i zobaczymy co pozmieniać

zamiast spalacza na początek zaczęłabym od przykładania się do aerobów i diety, konsekwencja się opłaci. jak najbardziej możesz wzmacniać brzuch ćwiczeniami natomiast tłuszcz zrzucisz wspomnianym aerobom i diecie.