Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dużo węglowodanów do śniadania?

- - - - - weglowodany sniadanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
luka5

luka5

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 120 postów
  • Wiek: 28
    • Staż [mies.]: 16
    slyszalem takie poglady, ze nie jest dobrze ejsc do sniadania duzej ilsoci wegli, bo po nocy nastepuje wtedy "wybuch" insuliny...

    czy to rpawda?

    obecnie jem platki owsiane , ok. 78g wegli + 10g wegli z mleka


    chcialbym dodac jeszcze z 20g wegli rano
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BananowyPaluch

    BananowyPaluch

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: E
    ej nie boj sie, wszystko dla ludzi.
    tylko zalezy tez jaka masz wage i co za tym idzie zapotrz. itd.
    • 0

    #3
    CzArNuLkAaaa

    CzArNuLkAaaa

      Temperamento

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1520 postów
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Przy Nadziei ;)

    ej nie boj sie, wszystko dla ludzi.
    tylko zalezy tez jaka masz wage i co za tym idzie zapotrz. itd.



    Jak czytam te Twoje rady to mnie głowa boli !

    Wyrzut insuliny następuje przez całą dobę w 40%, posiłek powoduje wyrzut insuliny w 60%, a te płatki owsiane są dobrymi węglami, zawierają błonnik, który stopniowo uwalnia cukier do krwi, także spokojnie te płatki możesz jeść
    • 0

    #4
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    przy Twojej wadze spokojnie mozesz jesc 100g platkow+owoc na sniadanie.
    o wyrzutach insuliny decyduje IG, kazde ww to powodują, jedne mniej, drugie bardziej, platki maja niskie Ig, takze nie ma sie co bac.

    Edytowany przez kamilftw, 07 listopad 2010 - 21:13 .

    • 0

    #5
    luka5

    luka5

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 28
    • Staż [mies.]: 16
    to bede jadl wiecej tych platkow, zeby dostarczyc lacznie rano 110g wegli . sklonnosci do tlsuzczu nie mam raczej wiec powinno byc ok
    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Po nocy mamy uszczuplone zapasy glikogenu wiec mozna dostarczyc wieksza pule kaloryczna w pierwszym posilku,a jej czesc moga stanowic wegle proste.Przy dobraniu odpowiednich wartosci BWT calodniowego jadlospisu napewno nie obrosniesz w tkanke tluszczowa.
    • 0

    #7
    luka5

    luka5

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 28
    • Staż [mies.]: 16

    Po nocy mamy uszczuplone zapasy glikogenu wiec mozna dostarczyc wieksza pule kaloryczna w pierwszym posilku,a jej czesc moga stanowic wegle proste.Przy dobraniu odpowiednich wartosci BWT calodniowego jadlospisu napewno nie obrosniesz w tkanke tluszczowa.

    a tak 430 g wegli zloznych o niskim IG dziennie przy wadze 77 to jest jzu duzo wg Was ?
    do tego 85g tluszczow i 150g bialka (+~40g roslinnego)
    • 0

    #8
    luka5

    luka5

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 28
    • Staż [mies.]: 16
    podbijam..
    • 0

    #9
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    za malo bialka, reszta ok.
    • 0

    #10
    izual

    izual

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1121 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Praszka
    • Staż [mies.]: 53
    zależy czy budujesz mase czy palisz fat i jaką masz przemiane itp...
    • 0

    #11
    luka5

    luka5

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 28
    • Staż [mies.]: 16

    za malo bialka, reszta ok.

    jak to za malo bialka??


    buduje mase w dalszym ciagu
    • 0

    #12
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    podbij do ~180 zwierzecego
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko