Witam, mam pytanie dotyczące zażycia dużej ilości białka w jednym posiłku, a efekcie zdrowotnym.
Gdybym po treningu wział 260g mutant massa (dzienna dawka wg. zaleceń producenta) i zmieszał to z 100ml mleka dla smaku to wyjdzie mi około 55g białka. Słyszalem teorie, ze zazywajac wiecej niz ~40g bialka, to ma to negatywny skutek na zdrowiu(nerki) i nadmiar sie nie wchlonie, tylko przerobi na tluszcz. Jeden znajomy mowil mi, ze to bzdura i sam nie raz je nawet 120g białka w jednym posilku. Przyrosty ma i wszystko z nim w porzadku, ale wyjatek nie potwierdza reguly. Ile w tym prawdy? Ma ktos jakies badania, ktore to potwierdza? Dodam, ze nie chodzi mi tu tylko o "prochy", ale rowniez naturalne zarcie. Nie raz mam ochote zjesc +300g jakiegoś miesa, ale wtedy wychodzi mi nawet 60g białka.

To mit, że wchłonie się maksymalnie X gramów białka. Poczytaj o intermittent fasting np. leangains. Te diety opierają się na badaniach, które obalają wiele mitów. http://www.kfd.pl/le...ing-169479.html

Jedź spokojnie więcej niż 30/40g.
Będzie ok!

bialko bialkiem... ale 260 gr mutanta na raz? TO hardcorem jestes naprawde jak dasz rade :) Do tego napewno nie w 100ml wody bo bedziesz mial papke na ciasto :D i radze z woda wymieszac bo mniej slodszy bedzie. Ja biore 130gr mutanta i z 300ml wody, tak dla wiedzy zebys widzial :) Rozbij tez sobie na 2 porcje.

Madox - dzieki za link, nie mam wiecej pytan :)

hardcor - dalem rade, ale musialem sie po tym polozyc na godzine bo tak mnie zmulilo, ze myslalem ze wszystko zaraz zwroce 2 porcji nie potrzebuje bo reszte skladnikow mam z jedzenia, bede bral po ~180g i wiecej wody. temat pisalem jeszcze podczas picia.

temat mozna zamknac, wszystko co chcialem wiedziec to juz wiem