Skocz do zawartości

Zdjęcie

Duże barki i mały biceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
anielen

anielen

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wysoka
    • Staż [mies.]: 4
    Witam mam mały problem mam dość duże barki a mały biceps :huh: i dość nietypowo to wygląda czy mam teraz przestać ćwiczyć barki czy coś pozmieniać??? trening:

    PONIEDZIAŁEK
    (klata, bieps, przedramię)

    -pompki klasyczne
    -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej
    -pompki z nogami w górze
    -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
    -uginanie ramion w podporze o kolano
    -uginanie nadgarstka ze sztangielkami podchwytem
    -uginanie nadgarstka ze sztangielkami nachwytem

    WTOREK
    (plecy, kaptury)

    -podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
    -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM
    -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej


    CZWARTEK
    (barki, triceps)

    -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
    -unoszenie barków z hantlami tzw. sztruksy
    -Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu
    -wyciskanie francuskie hantla jednorącz
    -pompki w podporze tyłem
    -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA



    PIĄTEK

    -przysiady
    -steper
    -wspięcia na palce z obciążeniem
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DonKaban

    DonKaban

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Przetrenowujesz biceps, zmniejsz ilość ćwiczeń.
    • 0

    #3
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Przetrenowujesz biceps, zmniejsz ilość ćwiczeń.

    Nie widze to przeładowanego treningu, 2 ćwiczenia na biceps to nie dużo, nie ma mowy o przetrenowaniu. To sprawa genetyki, jedne partie rosną szybciej, 2 wolniej. Ogólnie to bym radził Ci trening FBW w twoim wieku. Będziesz miał o wiele lepsze rezultaty ;)
    • 0

    #4
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Przetrenowujesz biceps, zmniejsz ilość ćwiczeń.


    Gdzie przetrenowuje biceps?

    twój problem polega na tym, że bawisz się w izolacje.
    • 0

    #5
    Shaqal

    Shaqal

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubań
    • Staż [mies.]: XII 12
    Sam zrezygnowałem ze Split'u na rzecz FBW, Tobie radzę to samo. :-)
    • 0

    #6
    anielen

    anielen

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wysoka
    • Staż [mies.]: 4
    a jakbym przestał ćwiczyć barki na ok miesiąc?
    • 0

    #7
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    to by Ci zmalały. Nie przestawiaj ćwiczyć. A co są większe niż twoja głowa ? bo nie rozumiem. pewnie masz ze 30cm w obwodzie, daj spokój... Ćwicz i nie przejmuj sie takimi rzeczami
    • 0

    #8
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Nie ma sensu. Jedynie zaszkodzisz.
    • 0

    #9
    Bonuss

    Bonuss

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 938 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 13
    Problem tkwi w tym, że masz dopiero 15... Idz z kumplami pograć w piłe, a nie przejmujesz się małym bicepsem. Jeszcze przyjdzie czas na ciężary. Narazie na twoim miejscu trenowałbym czysto rekreacyjnie z niewielkimi cieżarami.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko